Taumahi mo te BMI Hauora
Ka taea e nga pakeke te whakamahi i enei mahere hei kimi i te taimaha pai tawhito mo to teitei, me te tohu hauora tinana (BMI). Ahakoa i whakamahia e nga pakeke nga rereke rereke mo nga tane me nga wahine, ka whakahuahia he waahanga kaore i te whakaari i te whaawekewekeweke i runga i te maatauranga o te tinana. Ko te BMI o te 22 kei waenganui i te awangawanga o te taimaha noa, a he mea hono ki nga putanga hauora pai.
Kaore e tika ana enei mahere mo nga tamariki, mo nga taiohi ranei.
He Tae Mahinga Kaari Maatau mo nga pakeke
| Teitei (waewae me te inihi) | Women | Nga tangata | BMI 22 |
5'0 " | 108 lb. | 115 lb. | 114.4 lb. |
5'1 " | 112 | 119 | 119 |
5'2 " | 116 | 123 | 123 |
5'3 " | 119 | 127 | 128 |
5'4 " | 123 | 131 | 132 |
5'5 " | 127 | 136 | 136 |
5'6 " | 131 | 140 | 141 |
5'7 " | 134 | 144 | 145 |
5'8 " | 138 | 148 | 150 |
5'9 " | 142 | 152 | 154 |
5'10 " | 146 | 157 | 158 |
5'11 " | 149 | 160 | 163 |
6'0 " | 153 | 165 | 167 |
6'1 " | 157 | 170 | 172 |
6'2 " | 160 | 174 | 176 |
6'3 " | 164 | 177 | 180 |
6'4 " | 168 | 181 | 185 |
6'5 " | 172 | 186 | 189 |
6'6 " | 175 | 190 | 194 |
Te Tae Poari Taumahi Mahinga Motuhake mo nga pakeke
Teitei | Women | Nga tangata | BMI 22 |
152 cm. | 49 kg. | 52 kg. | 52 kg. |
155 | 51 | 54 | 54 |
157 | 52 | 56 | 56 |
160 | 54 | 58 | 58 |
163 | 56 | 60 | 60 |
165 | 57 | 62 | 62 |
168 | 59 | 63 | 64 |
170 | 61 | 65 | 66 |
173 | 63 | 67 | 68 |
175 | 64 | 69 | 70 |
178 | 66 | 71 | 72 |
180 | 68 | 73 | 74 |
213 | 69 | 75 | 76 |
216 | 71 | 77 | 78 |
218 | 73 | 79 | 80 |
221 | 74 | 81 | 82 |
224 | 76 | 82 | 84 |
226 | 78 | 84 | 86 |
229 | 80 | 86 | 88 |
Nga Tauanga Kua Whakamahia mo Nga Mahinga Taumaha Mahinga Kaari
Ko te whakamahinga o te taimaha o te whakamahinga tuku iho ko te tikanga o te tumuaki engari kaore i runga i te rangahau hauora, i te rangahau whānui o nga tau toharite o te taupori.
- Te wahine: Te taimaha o te tinana (i roto i te karakara) = 49 kg + 1.7 kg mo ia inihi atu i te 5 waewae
- Ko nga tangata: Te taimaha o te tinana (i roto i te kilokaraka) = 50 + 1.9 kg ia iahi ki runga ake i te 5 waewae.
I whakawhanakehia enei whārite hei whakamahi a nga taote ki te tautuhi i te whakamahi i te tarukino. Ka kaha ki te aro ki te taimaha pai i nga waahanga iti ake, ka whakaitihia e ia i runga i nga teitei. Engari, i kitea he rangahau 2016 he pai te painga o nga hua ki te tauranga o te tinana o te 21 mo nga wahine me te 22.5 mo nga tangata, e tata ana ki waenganui o te awhi BMI hauora .
Ko nga kaituhi o te ako hou e whakaatu ana i tetahi whārite rerekē mā te whakamahi i te tauranga papatipu tinana. Ko te ratonga BMI hauora he rite mo nga tane me nga wahine, na nga paanga e whai paanga ana ki a raua. Ko te awhi taimaha hauora hauora he BMI i waenga i te 18.5 me te 24.9. Kei te waenganui o taua awhe te raupapa o te tinana o te 22.
Ko nga whārite e whakaarohia ana ko:
- Te taumaha i te pauna = [(5 x BMI) + (BMI / 5)] x (Teitei i roto i te inihi - 60)
- Te taumaha i roto i te manokaraka = [(2.2 x BMI) + (3.5 x BMI)] x (Teitei i te mita - 1.5)
Ko nga rereketanga nui i waenganui i nga whārite tawhito me te whakawhitinga hou ake ka tae mai ki te awhi teitei. Waihoki, ko te pai mo nga wahine he rite mo nga tane i te whakamahi i te BMI, a ko te whakaoti hou e ahei ana ki te tuku i etahi pauna iti atu i ia teitei mo nga wahine i nga tawhito tawhito.
Te Poari Atu Nui Atu iti atu ranei i te mea e pai ana mo to Kaari
Ko te taimaha pai ehara i te tino maatauranga mo te ahua me te hauora. Ka taea e koe te titiro nui me te hauora i te tini o nga taumaha. He mea pai hoki kia mahara he ngoikore te paheketanga ki nga hua hauora hauora, me te taapetotanga ake o te taatai mo etahi tikanga, he nui ake i te awhi BMI hauora.
Mena ko te taimaha o runga ake o te pai mo to teitei i runga i nga mahere, he mea whakamatautau ki te whakaaro ko te mea he uaua koe, engari he tino ngawari.
Engari, he nui ake te painga o te iwi no te mea he nui atu te ngako o te tinana. Ko te toha o te tinana, kua tohaina mai i te teitei me te taimaha, kei te whakamahia tonutia e nga mana hauora hei aromatawai mehemea kei te taumaha koe, kei te koha ranei. Ko te nuinga o te iwi kua tino nui ake te tohu o te tinana, i te mea he ngoikore te ngako tinana. I tenei wa, ko te hunga kua ngaro te puranga o te uaua me te whakakapi i te ngako ka puta he BMI noa ina he tino nui te ngako o te tinana, kaore he nui o te uaua mo nga hua hauora pai.
E taunaki ana nga pokapū US for Disease Disease ki te whakamahi i te BMI me to waahi tawhito ki te whakatau mehemea he hauora hauora koe.
He waitohu atu i te 35 inihi mo nga wahine kore-hapu, me te 40 meneti te roa mo nga tangata e tohu ana i te nui atu o te mate o nga tikanga e pa ana ki te whara, e ai ki te CDC.
Ētahi Atu Mahi o te Taumaha Paari
He maha nga huarahi hei ine i te taimaha hauora mehemea kua nui ake te ngako o te tinana.
Te Tātai Tae Tauranga o te tinana
Ka taea e koe te kite i to BMI ki te whakatauira maatauma ma te whakamahi i te taimaha me te teitei. Ka tohu i to BMI ano he ngoikore, he mahinga, he taumaha, he waahu.
Te Putanga o te tinana
Ehara i te mea ko te nui o te paanga o te hinu i te BMI. Ka whakamahia tenei mahinga hei aromatawai kei te whiwhi koe i te uaua, i te ngaro ranei i te ngako . He rereke nga papa hauora mo nga tane me nga wahine. He maha nga huarahi hei whanganga i a raatau, tae atu ki te whakamahi i te paari hinu tinana e whakamahi ana i te aukati bioelectrical.
Te taimaha o te tinana mo nga tamariki me nga taiohi
Ehara i te mea ohie kia kitea te taimaha pai mo nga tamariki me nga taiohi (tae atu ki te 20 tau). Ko nga whārite mo te tuhi papaha tinana e rere ke ana i nga pakeke. Ko te raupapa paerewa mo te tautuhi i te BMI o te tamaiti he taimaha / (teitei x teitei) x 703. Ka taea te mahi tenei ki te tatauranga i runga i te pae CDC. Na ka whakatauritehia te hua ki te tūtohi whakapae i runga i te tau. Ko te taimaha noa ko te BMI i waenga i te 5% o te pauna me te 85th percentile. Ko te CDC he taimaha mo te tepu teitei (i roto i te karakara) i runga i te tau.
He aha nga Pakea me nga Uara e Titiro ana?
Ko te noho i te taimaha pai mo to teitei e kore e tohu e ka rite koe ki tetahi atu tangata o taua taumaha me te teitei. He maha nga take e pa ana ki te ahua o nga iwi rereke e titiro ana ki te taimaha me te teitei o te waa :
- Te whakahekeheke : Ko nga tangata he nui atu te puranga o te tinana - kaore i te momona - ka rere ke te ahua o te tangata o te taumaha kotahi e iti iho te uaua.
- Nga whakawhitinga: He rereke nga rereke o ia tangata . Ko etahi ka roa i roto i nga waewae, ka poto ake i te rama, a ka rere ke. Mena he wahine poto koe, kaore pea koe e whai tohu i runga i te waahi kaore e taea e koe te hiahia, ahakoa he aha te taimaha.
- Ngā Hanga Hanga: I kitea enei momo rerekētanga mo nga wahine i te tau 2004: Ko te wha tekau ma ono pauna he whanui me te whitiki iti iho i te 9 inihi te iti iho i te hiku, te pupuhi ranei. E rua tekau ōrau te āhua o te pear-te-kiri me te hiku nui atu i te pupuhi. Ko te tekau ma wha ōrau i hurihia ngā tapatoru me te pupuhi nui atu i te hiku. Kotahi noa iho i te 8 ōrau he tauira o te matapihi e rite ana ki te hanganga hipoki me te kotinga me te whitiki. Engari, ko te ahumahi ahua e hangaihia ana mo te ahua o te waatea. Ko nga ahua o te tinana tane kua tohatohahia hei ectomorph, te ngutu, me te mesomorph.
- Kei hea koe e whangai ana i te momona: Kei te rongoa te momona i roto i te tinana, engari ka rere ke te nuinga o nga ngako i nga wahi rereke. Ko etahi ka tipu i te ngako i runga i to ratou kopu me te rama, ka hoatu ki a ratou he ahua aporo. Ko etahi ka tohatoha i runga i o ratou hika, i te toka, me te taatai o runga, ka hoatu ki a ratou he ahua peariki.
- Age : Ka whakarerekē te hanganga o te tinana i tou tau . He nui nga rereketanga i te timatanga o te pakarika ka huri nga hormoni tane me te wahine i te ahua o te tinana. Na, i te wa e tomo ana nga wahine ki te menopause, ka huri te pauna o nga homoni, ka kite pea i te panoni i te waahi kei te rongoa i nga ngako. I roto i te pakeke, ka kaha te mahi a nga tane me nga wahine ki te pupuri i te puranga uaua.
Ko te korero, he pai ki te kite i nga mea e whakaarohia ana e etahi atu ki to taimaha me te tiketike mo te tautuhinga kaupapa. He maha nga waahanga ipurangi kei reira ka taea e nga kaipānui te tuhi i o ratou pikitia, penei i taku Toi Tino.
He Kupu Mai i
Kaore koe e kaha ki te whakatutuki i etahi tau kia pai ai te tinana. Mena ka kitea e koe he nui rawa te arotahi ki runga i te waahanga kaore koe e kahakore, tango i nga mahi pai. He mea nui ake kia kaha koe ki te mahi tinana me te kai i nga kai hauora kia kaha ai to tinana me te mahinga mahi. He ataahua tonu te waahi hauora.
Kaupapa:
> Te aromatawai i to Taumaha. Nga pokapū US mo te Mana Hauora me te Whakatupato. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html
> Peterson CM, Thomas DM, Blackburn GL, Heymsfield SB. Te Whārite o te Ao mo te Whakatau i te Mataora o te Tino me te Tino Ara i tetahi BMI. Ko te American Journal of Clinical Nutrition . 2016; 103 (5): 1197-1203. doi: 10.3945 / ajcn.115.121178.
> SizeUSA Ko te Rangahau Rawa Whenua Maori Te Rangahau Whakanui me te Raraunga Raraunga mo te Matawhenua US, 2004.