Nga Take me te Maimoatanga o Nga Tohu Pao-Rawa-noa
Ko te South Beach Diet he mahinga kai rongonui, he iti noa te waahi, e arotahi ana ki te paanga hauora i waenga i nga tipu me nga ngako pai, me te karo i nga kainora me nga ngako kino.
Ko nga kai ka tohua i runga i ta ratou kawenga kapi, ka tukuna ki te kai i nga waahanga e toru. Ko te Waahi Tuatahi ko te mea tino uaua, me te whakauru i nga whakarereketanga maha o nga tikanga kai i runga i te rua wiki.
Ko te wa ka tonoa koe ki te whakawhitinga i te nuinga o nga tipu ka kainga e koe, tae atu ki nga hua, te taro, te riki, te rīwai, te pita, te huka, te waipiro me nga taonga tunu.
Kei roto i tenei waahanga ka kite nga iwi i nga tohu o te pupuhi me te papanga. I roto i te nuinga o nga take, kaore he tohu nui o te tohu, ka taea te mahi i te whare.
Te pupuhi i te Kai Hauauru ki te Tonga
Ko te pupuhi o te Abdominal i te wa o te timatanga o te Painga o te Tai Tokerau o te Tonga, i te nuinga o te waahanga Tuatahi, engari i te wa ka toro atu ki te Paeke Tuarua .
Ko te pupuhi ka tika, i roto i te waahanga nui, ki te piki ohorere i roto i te muka kai ka taea te whakatipu i te hau. Ko te nui o te kai o te huawhenua me te pīni ko te nuinga ki te whakapae, ki te tipu, ki te purapura, ki te broccoli, ki te kāpeti, ki te tipu paraoa, ki te kareparāoa, ki te kukama, ki te pepa matomato, ki te riki, ki te rarihi, ki te herewi me te kāreti. Ka taea hoki te whakauru i nga karepe katoa ki taau kai, mehemea ka whakamahia koe ki te kai i nga karepe kua oti te whakama .
Ahakoa ka whakatauhia e te pupuhi i tana wa ake, he maha nga mea ka taea e koe hei whakaora i nga tohu tuatahi:
- Ko te pihikete Beano, i kitea i roto i te maha o nga tarukino me nga taonga kaihoko, kei roto i te rerenga o te hauora taiao e taea ai te awhina i te hanga o te hau mai i te pini me nga huawhenua.
- Ka taea e koe te awhina i te peke o te hau ma te whakamahi i nga wa katoa. He tino whai hua te haereere, te noho, me te yoga.
- Ka taea ano hoki e nga rongoā-anti-hau te tango i te polyethylene glycol me te simethicone ranei.
Ko te whakaheke i te taha tonga o te kai
Ko te pupuhi ko te raruraru noa e mohiotia ana e te hunga iti-carb. He tino pono tenei i nga wa o nga waahanga o te Tai Tokerau.
Mena kua mohio koe ki te kai i te hua o te hua, te rahi o nga taonga kaare, te nui o te hinu ka tunua, ka whakarereke te tinana i te kore o te kai. Ko te nuinga o enei kai he tino painga tawhito tena kua tipu ake to tinana. Kia tae noa ki te painga o te pūnaha hauora mo tenei ngoikoretanga, ka awhina pea koe, i etahi wa nui.
He maha nga huarahi hei whakatutuki i tenei:
- Inu i te iti atu i te waru karaihe wai i ia ra.
- Kai i te wha ki te rima kapu huawhenua i ia ra.
- Whakaarohia te tango i tetahi tāpiritanga kiri-kore-counter i roto i te psyllium, te methylcellulose, te polycarbophil rānei.
- Ka taea hoki e te mahinga te whakaongaonga i nga hiahia me te whakapai ake i te mahi kiri.
Ka taea hoki te whakamatautau i te reema mehemea he kino rawa te tumuaki, engari kaore i te mahi i aua wa ka pakaru tonu te pauna o to peerahiko.
Ko te paanga ano tenei ki te whakamahinga o nga rauropi. Mena kua pahure, ka taea e nga taangata te pa ki nga aahu o te koroni me te whakaiti i tona kaha ki te kirimana.
He Kupu Mai i
Mena kei te haere tonu koe ki te wheako, ki te papanga, ki tetahi atu tohu mate ranei i te taha o te Tonga o te Tai Tokerau, korero ki to taakuta hei tohu tohu mo te hauora.
> Puna:
> Wylie-Rosett, J. Aebersold, K .; Conlon, B. et al. "Nga Huringa Hauora o te Kai Pauna-Kaikawaro: Kei hea nga Rangahau Hou?" Whakaputu Rei Repr . 2013; 13 (2): 271-8. DOI: 10.1007 / s11892-012-0357-5.