Na Me pehea te Whakaako mo tetahi
I te wa e rere ana koe i to raupapa huarahi tuatahi, me te whiwhi i to wa whakaoti, kei a koe he PR, he "Tuhituhi Whaiaro ranei." E tohu ana i to wa pai ki te whakataetae o te tawhiti. Na, ki te rere koe i te whakataetae 5K i te 28:45, ko to PR mo te tawhiti 5K. Mena ka rere tere koe i te 28:45 i roto i te whakataetae 5K muri, ka whai koe i tetahi PR hou mo taua tawhiti. Na ka whai koe i nga PRs mo nga tawhiti rereke rereke, mai i te 1-mile ki te marathon.
Ka aroturuki etahi o nga kaiwhaiwhai i te ara o roto me vs. ara o waho, me PRs, mo etahi rautaki huarahi motuhake, no te mea he tino uaua nga akoranga a te iwi i era atu.
Ka taea ano e koe te whakarongo ki etahi o nga kaiwhaiwhai e karanga ana i nga wa whakataetae pai "PBs", "Personal Bests". Ko nga mea katoa e karangahia ana e ratou, e hiahia ana nga kaiwhaiwhai wheako ki te korero mo o ratou PRs no te mea ka awhina ia ki a ratou kia noho tonu ki te whakangungu me te whakaeke. He mea harikoa ano hoki ki te aroturuki i nga PK i roto i to waitohu whakangungu , na ka taea e koe te hoki atu ki a ratau me te tuhi i tetahi waahanga hou ina whakatutuki koe.
Me pehea te Whakahaere i te Tuhi Whaiaro
I muri i te rere o etahi iwi, ka kitea e koe he uaua ki te whakahaere i te PR. Na ka hiahia koe ki te tango i to whakangungu ki te taumata e whai ake nei. Mena kei te whai koe i nga raupapa ako whakangungu, whakauruhia ki te maatauranga taumata waenga. (Kia tino mohio kia tutuki koe ki te taumata whakangungu i mua i te tīmatanga o te whakangungu.)
Mena kaore koe i te mahi tere tere whakauru ki to whakangungu, heoi ko te wa ki te timata.
Whakamahia enei ture mo te whakangungu tere , ka whiriwhiri i te mahi tere ki te mahi i te iti rawa i te wiki. A ka whiwhi atu i nga tohutohu mo te rere tere atu . Mena kei te ngana koe ki te PR i roto i te marathon, whakamatau i enei tohutohu mo te rere i te marathon tere .
Ko tetahi atu huarahi ki te wero i nga hukakona ranei, ara pea etahi meneti mo o wa waimarie, ko te mahi i nga rautaki rautaki atamai .
Hei tauira, kia mohio koe kei mate koe i mua i te whakataetae, ka taea e koe te karo i te ngaro o te wa ma te tu i nga waahi-waahi i te waa.
Tīpakohia te Rawe Matau
Ko te whiriwhiri i te iwi tika ka taea te mahi nui ki te whakatutuki i te PR hou. He maha nga kaiwhaiwhai e rapu ana i nga akoranga tere mo nga tawhiti rereke. Ko etahi marathon, hei tauira, e mohiotia ana mo te papaa me te nohopuku . Kaore pea koe e rere i to wa pai i runga i te huarahi hilly.
Ka ngana hoki nga kaiwhakahaere ki te whakamahere i nga iwi i te wa e pai ana te haere o te whakataetae, he rangi maroke me te raumati. Ko te oma i te whakataetae i te waenganui o te raumati kaore pea e riro ia koe he PR. Mena kei te tumanako koe ki te PR i roto i tetahi whakataetae motuhake, mahihia etahi rangahau me te rapu i te ahua o te rangi taiao i mua i a koe.
Ka hiahia hoki koe ki te whiriwhiri i tetahi iwi taatau e mahi ana mo taau waahanga me o hiahia. Mena he nui ake te wa ki te whakangungu i te raumati me te hiahia koe ki te whakangungu i roto i te wera, ka hiahia pea koe ki te whiriwhiri i te iwi Hinga hei whakangungu ki a koe.
I to hiahia ki te whakatutuki i nga PRs hou, tika kia kaua koe e haere ki te haurangi me te timata i nga whakataetae i nga wiki katoa. Ko te nui o te racing ka arahi i nga wa o te kaari , te pakaru i nga whara , te wera ranei.