Whakahaerehia te Maatau i te Race Race
Ko te rere tere ko te mahi kaha, ko nga whakapainga kaore e puta i te po. Engari ki te pana koe mo te PR , ka taea e koe te huka i etahi hēkona ranei pea meneti noa atu i to wa whakaoti me nga rautaki atamai e iti ana ki te mahi i to taumata hauora. Ahakoa kei te mahi koe i te 5K, i te marathon ranei, kei konei etahi tohutohu hei whakamatautau i to wahanga o muri:
1 - Akohia te akoranga.
Whakaritehia nga korero mo te akoranga e taea ana e koe, kia mohio ai koe ki te tere tere, kia rite ranei ki te whakaaro mo nga waahanga pakeke, penei me nga pukepuke. Ko te nuinga o nga iwi e kii ana i te mahere akoranga, me te mahinga whakatere i runga i te pae tukutuku whakataetae. Mena kei te whakahaere koe i te iwi o te takiwa , me whakamahi i te painga o to whare me te whakahaere i te akoranga, i nga waahanga ranei o te akoranga i te wa o to whakangungu.
2 - Whakahaerehia nga tangents.
Ahakoa ko nga akoranga whakataetae e tika ana, he maha nga racers e rere ana i tawhiti (na reira ka mutu te wa poto) ma te whai i nga huarahi katoa i te huarahi. Ko te tangent ko te raina tika e pa ana ki te piringa, na ko te kaupapa o te "rere o nga tangents" ko te rere i te tawhiti rawa ka taea ma te rere tika mai i tetahi anga ki te muri.
3 - Tirohia to puka.
I nga maero katoa, tirohia to ahua rere mai i te upoko ki te toenga, na ka taea e koe te aukati i te ngoikore o te kaha mai i te ahua kino. Titiro ki mua (kaua e heke iho), kia pai te peke, me nga ringa e rere ana (e kore ki te taha ki te taha), me nga ringaringa o te ringa. Kia mau ki raro i ou pokohiwi me te mohio kei te poto o taahi tere, me to waewae ki te tata ki te whenua.
4 - Kaua e ngaro te wa i te tīmatanga o te wai ranei.
Kia mohio koe kei te tika koe i te tīmatanga, no reira kaore koe e whakamahi i te wa me te kaha ki te wewete i nga kaitautoko me nga kaitautoko. Ka mutu te wai , ki te kore koe e hiahia ki te wai, rere tika i waenganui, kia kore ai koe e mau ki te hoko. Ki te hiahia koe ki te hopu i te wai, kaua e tu i te ripanga tuatahi - ko te nuinga tonu o te waa. Haere ki te tepu ki te pito me te taha maui, ki te mea he ripanga kei nga taha e rua o te huarahi. (Ko te nuinga o nga tangata kei te taha matau, ka haere ki nga papa i te taha matau.)
5 - Mawehe i nga whare kaaanga.
Kaua e whakamutua te wa e tu ana i nga tauranga-a-poti. Kia tino mohio koe ki te tīmata i te tīmatanga o te tīmatanga, ka nui te wa e haere ai koe i mua i te tīmatanga. Te whai i nga tohutohu mo te aha e karo ai i nga papa o te kaitautoko, me te mutu ki te pini .
6 - Kaua e haere tere atu.
Ko tetahi o nga hapa nui i roto i te whakataetae e tere haere ana i te timatanga o te whakataetae. Ko te raruraru ko te mea ki te tere atu koe, ka tere atu koe i te kaha o to kaha ki te rongoa, a, ka kaha ake to ngoikore, ka mahue koe i te ngenge me te painga ki te mutunga o to whakataetae. A pee i enei tohutohu kia kore e tere haere .
Tirohia hoki: Me pehea te Whakaoti i nga Raa Nui me te Nui ake