Ko te ngako ko te kohikohi o te ngako o roto i te mea ka nui ake te rahi o te tae. Ko te ngako o te ngako e mohiotia ana ko te tumuaki pokapū ko te nui o te mate pukupuku.
Ko te Mea Nui o te Mea Nui
He raruraru te ngako ki te nuinga o tatou. He maha nga mea ka taea e koe te tiki i tetahi waahi nui. Ka maha ake nga wahanga o te kopu i te wa e tipu ai tatou i waenganui, i muri i to wa hapu, i te wa e kai ana, e inu nui ana ranei.
Kaore e kiia ana he kopu pia hei kore! Engari ahakoa he aha te take, ko te kopu pupuhi he mea e hiahia ana tatou katoa ki te whakakore.
Nga take
Ko tetahi o nga take tino nui o te ngako o te kopu kei te kai noa me te neke rawa. I te wa o te wa, ka maha ake o tatou waahi. Kaore e iti ana te wa e haere ana, e piki ana i te pikitanga me te mahi. A, ka kai tatou i te nui atu o te kalora nui atu i ta tatou wera i ia ra, ka nui te painga o te hauora . Engari tera ano etahi atu take o te ngako o te kopu.
I te wa e pakeke ana tatou, ka tino heke iho to tatou paanga o te tinana , a, ka piki haere te ngako tinana katoa. Ko te nuinga o nga wahine ka piki ake te toenga o te ngako i nga tane i te wa e pakeke ake ana. Ka rerekē te wehenga o te tinana i roto i te menopause , e nui ake ai te ngako ki to pukupuku.
Ka taea hoki te taatai he take. Ka peneitia pea koe ki te riro i te taimaha i waenganui i nga atu waahanga o to tinana. Ko nga hormones me nga huringa hormonal, tae atu ki te ahotea, ka pa hoki ki te whanaketanga ngako momotu.
Pehea ki te whanganga i te kawa Belly
Ko te ine i to waitohu koikoi he huarahi ngawari ki te korero mehemea kei te kawe koe i te ngako momona. Ko nga wahine kei te wehenga o te wehenga o te nui atu i te 35 inihi ranei nga tangata he nui o te waahana o te 40 inihi ka nui pea te mate kino o te mate. Me korero ki to taakuta mo to taatai waitohu me te ui atu mo nga raruraru e pa ana ki to hui i muri mai.
He aha te kawa o Belly Fat?
Mena he nui rawa nga ngako e pa ana ki a koe, ka kaha ake pea koe ki te whakawhanake i nga raruraru hauora i te mea kei te kawe koe i te ngako i roto i nga hiku me nga huha. Ko te ngako o te ngako ka tino whakanui ake i nga waahanga ki te whakawhanake i etahi take hauora nui, tae atu ki:
- Nga mate o te ngakau
- Te mate pukupuku o te uma
- Te mate huka
- Ngā raruraru Gallbladder
- Teitei o te toto
Mā te mārama ki te hiranga o te momona o te kopu me nga raruraru e hono ana ki te waahi nui ake ka awhina i a koe ki te tīmata i te papatono ki te peke i te ngako o te kopu.
Me pehea te tango i te wai kawa
He maha nga momo huarahi ki te peke i te ngako o te kopu. Tīmata ma te korero ki to taakuta kia mohio koe kei te hauora koe mo te mahi. Na ka whakamahi i tetahi o enei papatono hei whitiki i to waahi mo te hauora ake.
* He mea whakatikatika na Malia Frey
> Nga punawai
Nga pokapū mo te Mana Poutuma. Hauora Hauora: Te Arotake i to ... / Waitohi Waita. 4 Huitanguru 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Whakauru me te pai mo te ora . Pukapuka 7. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
National Institute of Health. Ngā Aratohu Hauora mo te Tautuhi, Te Aro Mātai, me te Maimoatanga o te Pauna me te Paari i roto i nga Tangata: Te Putanga Whakaatu . 1998; NIH Pukapuka No. 98-4083.