Hoki ki te kura ano hoki ko te tīmatanga o te wa o te whakawhitiwhiti mo te kura tuarua, te kura tuarua, me nga kaitokerau. Ahakoa kua rere etahi o nga kaitautoko tawhito mo nga tau, kei a koe tetahi o nga kaitono i uru atu ki te kapa mo te wa tuatahi. Mena kei te whakaaro koe i te iti o te wehi ki te timata, ko etahi tohutohu mo nga kaitautoko haere (ahakoa kei runga koe i te kapa, ehara ranei):
1. Haere nga huinga rere tika.
Ko te tango i nga waa rere tika ko te matua ki te whakamarie me te taraiwa i te whara. Kaua e rawe i nga huinga rereke e whai ana i tetahi o to hoa. Haere ki tetahi toa rongonui rereke kia pai ake mo nga huinga rere tika mo to momo waewae me te momo mahi. Waihoki, kia kaua e rere i roto i nga huinga taraiha - me whakakapi kia 300-400 maero . Na, ahakoa ka aroha koe ki nga huinga rere o toianei, he wa mo te rua hou.
2. Kaua e kai wawe i mua i to tīmata.
Engari kia mohio koe kei te kai koe i tetahi mea marama, ano he papa granola, he aporo ranei ki te pata pīni, e 90 meneti ki te rua haora i mua i te tīmata o te mahi. Ma tenei ka mohio he nui nga waahi hei whakauru ia koe i roto i to mahi. Mena kei te mahi koe i muri i te kura, kia mohio koe kei te whai koe i etahi paramanawa hauora i roto i to pekepaera, na ka taea e koe te tere ake i te wa e whai waahi ana koe.
3. Kaua e toro i mua i to oma.
Ka taea e koe te peke i te uaua ki te ngana koe ki te whakapiki i nga uaua makariri. Mena kaore i te mahanahia o nga uaua i mua i to toronga, ka nui ake te raruraru mo te tohatoha ia ratou. Whakamahia he whakamahana poto kia rite ki te 5-10 meneti meneti me etahi mahi mahana-raa i mua i to toronga, tatari ranei kia mutu ra ano te oma ki te toro.
I te wa e rite ana koe ki te toro atu, koinei etahi o nga waimarie pai mo nga kaituku .
4. Whakahohe i roto i to mangai.
E hiahia ana o koutou uaua ki te hāora kia noho tonu, ka kore e taea e to ihu te whakaora. Kia mohio kei te kaha ake koe i to roropi, i te kopu ranei, kaore i roto i to umanga - he iti rawa atu. Ko te manawa o te puku ka taea e koe te tango atu i te haurangi, ka awhina ano hoki i te awhina i nga taha o te taha .
5. Kia manawanui.
Ko o maatau wiki tuarua o te mahi he uaua pea ka whakaaro koe he kaha ake, he tere ake hoki i era atu o te kapa. Whakamātauria kia kaua e whakataurite koe ki etahi atu runanga. Engari, aroturuki i to ake ahunga whakamua me te kite i te kaha o te kaha o te whakangungu.
6. Kia rite ma te ara e rere.
He maha nga waahi o nga kaitautoko o te whenua e rere ana, e rere ana i te waa, i te wa e tutaki ai. Mena kaore koe e oma i te huarahi i mua, kia mohio koe ki etahi tohutohu mo te huarahi e rere ana kia mohio ai koe ki te aha e tumanako me pehea te noho haumaru.
7. Kaua e tuhia.
Kia tupato kia kore e taea e koe. I te nuinga o nga kaiwhakahaere i ako i roto i te whakamatautau me te hapa, ka pupuhi nui i roto i to hua ka taea te arahi ki a koe ki te whara kino. Pureihia kia haumaru, kaua e whakanui ake i to huatau nui mai i te 10% i ia wiki. Mena ka whakaaro koe kei te heke koe, tangohia te ra ki waho ka okioki.
Ētahi atu: