Ko te Best Solutions ki te Whakaiti i te Rolls o te Fat
Kei te kite koe i te hurihanga o te momuku o te kopu ina noho koe? Mahalo pea ke ke ongo'i 'a e ngaahi kolo' a e totó 'i lalo i ho nimá. Ahakoa he pai te ngaro o te taumaha, ka raru pea koe i tenei kopu. He mea noa? Na kia pehea te roa o te tango ki te haere? He pai nga rongo me nga korero kino e pa ana ki nga momona o nga waahi ka ite koe ina noho.
He aha ahau ka tiki mai i nga putea hinu i te wa e noho ana?
Te ti'aturi i te reira, kaore ranei, ko te ngako hinu e huri ana i roto i to kopu, kei raro ranei i ou umauma, he amuamu noa i roto i nga mate.
He aha? No te mea he uaua ki te whai i te maatau o te mahere taimaha, me te waimarie me te ngawari i te wa e tu ana, engari kia pouri i te wa e mau ana koe i tetahi kaari.
Engari he take noa iho mo taua kiri kino. A, no te mea e tu ana koe i runga, ka whakawhitingahia tou rama. Kua roa te tihi o to kiri, me te kiri me te kikokiko i roto i to waenga i waenganui i te roroa, te roa, te tere. Ko te tikanga, ko te mahi i te pai o te whakairinga ko tetahi o nga huarahi tino pai ki te titiro ke atu. He maha nga mahi ka taea e koe te mahi hei titiro ia koe, ka waimarie tonu koe.
Engari, ka noho koe, ka whakaiti te rama. Ko te kiri katoa me te kikokiko e "horahia ana" kei te whakaritea inaianei ki tetahi waahi iti. Ko te hua ko te whakawhanaketanga o etahi waahanga poto, waatea. Engari koinei te rongo pai. Ka wheakohia e nga tangata nga waahanga momona i te wa e noho ana. Ahakoa nga tangata ohorere ka nui ake te ngako i raro i o ratou u, i te kopu ranei o te kopu i te wa e whakaihihia ana nga pirini tarai me to waenga.
Me raru ahau mo nga Roera Korero?
Na te mea he mea noa te kopu kiri e noho ana, ehara i te mea he pai te ngako o te kopu. Ko etahi o nga ngako o te kopu e tika ana hei tiaki i to oona, engari kaore i te hauora. Ko te nui o nga mate pukupuku hauora kei roto i te mate pukupuku. Ko nga tangata e kawe ana i te ngako o te ngako i roto i te waitohu-e kiia ana hoki ko te nui o te nui o te mata o te mata o te mata o te mata o te mate
- te taikaha o te insulin
- kaore te manawanui o te kuku
- nui te cholesterol
- te teitei o te toto
- mate mate
Na ka mate koe ki te whai raruraru hauora mehemea kei te huri koe i te kopu? Engari he mea pai ki te tirotiro i to waahi ki te kite mehemea ka kaha ake te hauora i to hauora.
Me pehea te ine i nga taiwai hua
Na te pehea e mohio ai koe he nui te ngako o te kopu he nui rawa te ngako o te kopu? E rua nga waahanga rereke e rereke ana ki te mahi i roto i te taangata o to ake ake kainga. Me mahi nga whakamātautau e rua i te wa e tu ana.
- Waea porohita. Koinei te ine i roto i te kopu i te taumata o te umbilicus (paatene puku). Ka hiahia koe ki te mahinga taputapu mahinga hei mahi i tenei whakamatautau. Kia tangohia e koe nga mehua, whakatauhia to tatau ki te kite mehemea ka hinga to raatau i te waa noa. Tangohia te whakamatautau porohita waitohu inaianei.
- Hip Waist Ratio . Ka taea e koe te whakataurite i to raatau wehenga ki to waaahi hipoki hei whakatau i to haumaru hauora. Ka hiahia koe ki te ine i te rahi o te rita mo tenei whakamatautau, a ka hiahia pea koe ki te whakamahi i te tatauranga. Tangohia te whakamatau o te waitohu hiku i tenei wa.
Me pehea te tango i nga Peera Nga Tapuro
Mena kua whakaatuhia e nga whakamatautau a to whare e nui ana te momona o te kopu , me tuku tonu e koe kia tirohia e to taakuta. Ka taea e to taakuta te whakauru i to hua me te korero ano ki a koe mo te pehea o to hitori o te hauora e pa ana ki a koe mo te mate.
Mena ka whakatau koe ki te whakaheke me te whakaiti i to kopu , ka maha nga mea ka taea e koe. Ko te painga , ko te kaari-whakahaere, ko te kai pauna mo te mate taimaha, ko te huarahi tino pai hei whakaiti i to waahi. Engari, kaore e taea e koe te whakahaere i te wahi e ngaro ai te taumaha. Engari ki te iti iho koe, ka kitea e koe he rereketanga pai i roto i tou kopu ina noho koe.
Ka taea hoki e koe te tīmata i tētahi hōtaka mahi hei whakaiti. Mena ka whakauruhia e koe he kaupapa paerewa o te mahi mate pukupuku, te whakangungu kaha, me te whakawhitinga, ka kitea pea he whakapai ake i te ahua o to tinana me te aro.
Kia maumahara, ko te mahi anake kaore pea he rereketanga nui i roto i to kiri kopu. Ko te mahi ka āwhina i to tinana ki te tahu ake i nga kalora i te ra roa . Ko nga kaimoana ano ka tahu koe ka awhina i a koe ki te whakatutuki i te kape kaore e hiahiatia mo te mate taimaha. Engari kaore e taea e koe te kite i te whakaiti. Ko te tikanga kaore e taea e koe te noho kaainga me te ti'aturi ka iti noa iho to raina.
Ko te kaupapa o te whakangungu matua (tae atu ki nga mahinga pukupuku ki te tangi i te rohe katoa) ka awhina i te whakapai ake i to turanga me te tahu i nga calories . Engari kaore i te nui ake te waihanga i te mate taimaha. Ko tëtahi kaupapa whakangungu me te whakatinana i te mahi me te mahi, ko te kaupapa pai rawa atu hei whakakore i nga papa hinu.