Kei hea te Fatceral Fat e noho ana, me te pehea e Tangohia ai e ahau?
Ko te ngako o te kirikawe ko te kiko o te kiko (te ngako kai) e karapoti ana i nga whekau kaha. Kei hea te ngako o te visceral? Ka kitea e koe i roto i roto i to tinana, ka kiia i etahi wa ko te ngako kopu. Mena he nui rawa atu te ngako o te mata o te mata, ka nui pea te mate mo etahi ahua hauora me nga mate.
Ko te Whakahua Tae Mataara
Mai i te mea ko te ngako visceral e kiia ana ko te ngako o te kopu , ka whakaaro koe he aha tatou i whakamahi ai i te kupu "visceral" ki te whakaahua i taua mea.
Ko te take he rua nga momo momona i roto i to kopu, a ko te ngako o te matapohi ko tetahi anake.
I roto i te taiao hauora, ko te kupu visceral te tikanga i roto i te taha o nga mea tino ora (o to viscera ). Ko nga whekau enei e hohonu ana i roto i to kiri, ano i to kopu me ou whekau. E kitea ana nga uaua ki roto i nga taiepa o ou whekau matapihi. Ko te ngako mataora e karapoti ana i aua whea. Mai i te mea kei roto to whea i roto i to waenga, ka kohikohi te ngako o te visceral ki te takiwa o to kopu.
Engari ehara i te ngako ngako katoa te ngako. He momo momo ngako e kiia ana ko te ngako taraiwa . Kei raro i te kiri te ngako o raro. Ko tenei momo ngako kei roto i to tinana katoa, he mea nui hoki kia pai te mahi o to tinana.
He aha e hiahia ai koe ki te whakaiti i te Fat Visage
Mena he nui rawa o nga ngako o te visceral, kei a koe he ahua e kiia ana ko te nui o te nui. Ka karanga etahi o nga taiohi i tenei ahuatanga o te mate o te tangata .
Ahakoa he nui te ngako o te momo ngako, he raruraru hauora e whai ana ki te nui o te ngako o te mata.
Ko nga mate e whai ana ki te nui o te waahi ki te mata o te mate kaore he raruraru mo nga tikanga maha, tae atu ki:
- te taikaha o te insulin
- kaore te manawanui o te kuku
- nui te cholesterol
- te teitei o te toto
- mate mate
Ka taea e koe te korero ki to kaihautū hauora e pā ana ki to haumaru mo enei me era atu mate me te pehea e whai wāhi ai to ngako hinu ki te taumata o te mate. Tērā pea ka hiahia tō tākuta ki te whanganga i to hinu momotuhi me te whakarite tūtohutanga i runga i nga hua.
Me pehea te whanganga i te Fat Visage
I etahi o nga karapu hauora, i nga taiao akoranga ranei, ka taea e te kaimanahi te whakatau i to huatau matapihi ma te tango i te ine wehenga. Ko to maatau kopu e taea te whakaatu i te nui o te ngako e kawe ana koe i ou whea tino. Ka taea hoki e koe te whanganga i to ake kopu o te kopu i te kainga.
Ki te whiwhi i te ine tino pai, whakamahia te rahi o te rihi taapiri. Whakanohia i te taha o te waahanga nui o to kopu, puta noa i te kopene kopu. Me noho humarie te mehua rīpene ki tō kiri; kaua e wewete kia hinga, kaore e pupuhi kia keri ki roto i to kiri. Kia tika te waitohu o te rïpene ki te whakanoho, ka pupuhi i roto, ka tango i te ine i runga i te exhale.
He maha nga tau o nga tane me nga wahine e tohu ana i te mate pukupuku.
- Tangata: Ko te rahi o te wehenga neke atu i te 40 inihi
- Women: He rahi te wehenga neke atu i te 35 inihi
Mena ka whakaatuhia e to waitohu he painga nui atu mo te paanga o te visceral, korero ki to taakuta. Ka taea e to raau tiaki hauora te whakamatautau i nga whakamatautau taipitopito nui atu ki te tika ki te toenga i te ngako o te visceral kia taea ai e koe te pai ake te kite i to mate mo te mate.
Me pehea te ngaro o te Fatatoko Fat
Ehara i te mea he mea tupato ki te whai i te ngako kopu e hiahia ana koe ki te ngaro. Ahakoa ko te ngako e taatai ana i to waenga o te ngako me te ngako, ka rite tonu to mahere. Ki te ngaro te ngako, me hiahia koe ki te whakanui ake i to mahi mahi o ia ra, me te whakaiti i to kai kai . Ka kite pea koe i nga pire me nga taputapu i te ipurangi e kii ana ki te whakaiti i te ngako o te kopu, engari ko te nuinga o aua hua kaore e mahi-a ko etahi ka parea.
Mena kei te whakaaro koe mo te ngako kopu, korero ki to taakuta. Ka taea e ia te whakamarama he aha te awe o te ngako o te mata ki te mate ki a koe mo te mate. Ma te mohio ki enei korero e pa ana ki to hauora ka awhina koe ki te whakarereketanga i te ngako o te visceral , tae atu ki te taimaha haumaru, me te pupuri i te waahi o te waahi.
> Mahinga:
> Te aromatawai i to Taumaha. Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakatupato. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Kaunihera Amerika mo te Mahi. ACE Health Coach Manual 2013.
> Kaunihera Amerika mo te Mahi. ACE Manual Trainer Manual 2012.