Ko te tauranga o te wehenga ki te waitohu ko te ine e whakatau ana i te rahi o to peau i roto i te inihi ki te rahi o nga hiku i roto i te inihi. Ko te mate mo te whakawhanake i nga mate pukupuku ka taea te whakatau ki te whakamahi i to pakihiwi ki te tauranga o te kiri.
He maha nga huarahi rereke ka taea e to taakuta te whakatau i to mate mo te mate pukupuku me etahi atu mate. Ko te koiora o te waitohu ki tetahi o enei.
Ko te tautuhi i te wehenga ki te wehenga o te hip ka mea ngawari ki te mahi, he iti rawa te wa, kaore he utu. I tua atu, ki te whakarereke koe i te WHR hei whakapai ake i to hauora , ka taea e koe te aroturuki i to ahunga whakamua i te mea ka iti iho koe.
Me pehea te tatauranga i a koe
Ka taea e to taakuta me to ratahi te whakarite i te WHR i to waitohu tari, engari ka taea e koe te ine i te reira i te kainga. Ka hiahia koe i te mehua taapiri me te calculator.
Tīmata ma te mohio kei te kakahu koe i tetahi kakahu nui. Tangohia nga wera, nga werawera, nga pupuhi. Na ka mau i te ine o to porohita waitohu .
Whakanohia te raupapa taapiri i te waahanga nui rawa atu o tou kopu, puta noa i te pereki kopu. Me noho marie te mehua taapiri ki to kiri. Kia tika te waitohu o te rïpene ki te whakanoho tika, ka pupuhi i roto i te ata, ka tango i te ine i runga i te exhale.
Muri iho, ka tangohia e koe he ine hanganga. Tu atu ki o waewae i raro iho o ou hiku, ka takai i te rīpene i te waahanga nui rawa atu o ou hika me to papa.
Tuhia te ine i roto i te inihi.
Na me tatau i to waitohu ki te tauranga o te kiri. Wawehia te rahi o tou wera ki te rahi o te huha kia whiwhi ai koe i to pakihiwi ki te taura o te kiri. E ai ki nga National Institutes of Health, ko te nui o te koiora-to-hip te nui atu i te 1.0 e whakaatu ana he nui atu i te mate o te whakawhanake i te mate o te ngakau.
Ko te WHR hauora mo nga wahine kei raro .80 me te WHR hauora mo nga tane .90 iti iho ranei.
Hei tauira
Kia pai ake ai te whakaaro mo te mahi o to kawe ki te wehenga o te hiku, whakamahia tenei tauira.
Waist ki Hip Hipio tauira : Sarah
- Rauna Waita - 30 meneti
- Ko te hanganga hip - 38 inihi
- 30 (te wehenga o te wehenga) / 38 (te hanganga hipoki) = .78
Kei a Sarah he WHR e hinga ana i te waa noa.
Mena ka whiwhi a Hara ki te ngako o te kopu, ka whakarereke te WHR. Koinei pea te tohu o Hara i muri i te whiwhi taimaha:
- Te ine Waist - 39 inihi
- Ko te hanganga hip - 38 inihi
- 39 (wehenga waitohu) / 38 (te wehenga hip) = 1.02
Ko te taimaha taimaha o Hara kua whakanohoia e ia i roto i tetahi waahanga teitei atu mo nga tikanga penei me te mate o te ngakau. Engari ka taea e ia te whakarereke i tona putea morearea na te ngaro o te taumaha . Mena ka iti iho ia, tirohia me pehea ana nga huringa WHR.
- Rauna Waita - 32 inihi
- Ko te hanganga hip - 38 inihi
- 32 (wehenga waitohu) / 38 (te wehenga hip) = .84
Ahakoa te nui o te waahi o te haea o Sarah i te wa i timata ai ia, ka mau tonu tana wehenga ki te tata o te wera ki te taha hauora me te mate taimaha.
Ko to taau toenga, ko to taatai hipoki, ko to kae ki te wehenga hip kaore e mate i te mate, kaore hoki e tohu i te mate ka mate koe, i tetahi atu mate ranei.
Ko nga mema he aratohu noa nga tohunga ngaio hauora ki te tohu i to mate mo te mate. Ka taea e koe te whakamahi i nga tau i te kainga ki te whakatairanga me te whakatinana i te mate taimaha mo te oranga hauora.