Ko tetahi o nga paahitanga tawhito ko nga kaiwhakahaere hou he mema me kai i mua i te rere. He maha kei te whakaaro ko te kai i tetahi mea i mua i te rere ka arahi ki nga take pokanoa me nga take o te mate . Engari kei te whakaaro ano hoki ko te kore e pupuhi i mua i te rere ka mahue ia ratou te ngoikore, te pokanoa, me te matekai i te wa e rere ana.
A, ka timata koe i te oma, kaore koe e hiakai, kaore ano hoki e pa.
Kaore e hiahia ana koe ki te kai wawe i mua i te rere, no te mea ka taea e ia te arahi i nga taatai o te taha . Engari ka rere i runga i te kopu puku ka meinga koe kia rere atu i te kaha, ka waiho koe i te tino mamae i te wa e rere ana koe. Ko to painga pai ko te kai i te paramanawa me te kai maramarama mo te 1 1/2 ki te 2 haora i mua i te tīmatanga.
He aha ki mua i te oma
He mea nui to whiringa o te kai i mua i te kai, hei kai i nga kai kino ka taea te tono ki a koe ki te rapu i te wharepaku i te wa e oma ana koe, ka waiho noa koe kaore e pai ana. Kōwhiria he mea nui i roto i te waipiro me te heke iho i te ngako, te muka, me te pūmua. Ko etahi tauira o te pai o te waitohu i mua i te mahi i roto ko te putea me te pata pīnati; te huka me te tiihi i runga i te taro witi katoa; oatmeal me nga hua; he panana me tetahi pa kaha; ranei he peihana o te miraka makariri me te kapu o te waiu. Mena ka rere tonu koe i te ata, koinei etahi o nga whakaaro o te parakuihi tere me te hauora. Mena ka rere koe i te ahiahi me te mea he torutoru haora mai i te tina (engari kaore koe i te kai), ngana ki te kai i tetahi o enei paramanawa hauora mo te haora i mua i to rere.
Mawehe atu i nga taonga taonga nui, tino ngako, kai nui ranei, no te mea ka raruraru ratou i te mate pukupuku . Mena kua paatai koe i nga raruraru, ka kitea e koe te whakamutu ki te whakamahi i te kaukau horoi i nga wa e rere ana koe, koinei etahi o nga whakaaro mo nga kai pai o mua me te tohutohu hei awhina i aua mea.
Kia pehea te roa ki te tatari i muri i te kai ki te rere
Ka rite ki te maha o nga take e pa ana ki te whakahaere, ko te whakautu, ko te tikanga.
Mena ka kai koe i te kai nui, me tatari koe kia rua haora i mua i te rere. He tino pono tenei ki te kai koe i nga kai e roa ana ki te tarai, pēnei i te ngawari, te ngako, nga kai parai. (I te nuinga o te tikanga, he pai rawa te karo i aua momo kai i mua i te rere.)
Mena ka kai koe i tetahi mea iti, ano he parakuihi parakuihi, kai kai ranei, me pai koe ki te rere mo te haora i muri i te kai. Engari, na te mea kei te kai koe. Waihoki, he rereke te rereketanga o nga tangata katoa, a, ko nga mea e mahi ana mo tetahi atu kaore pea e mahi maau. He mea pea he whakamatautau me he hapa tae noa ki taau e whakaatu ana i nga mea e mahi ana mo koe. Ko etahi o nga kaiwhai rite ki te tuhi i nga mea e kai ana i mua i te rere (ina koa te roa) me te tuhituhi i to ratau whakaaro, na ka titiro ano ratou ki o ratau whakangungu whakangungu, me te whakaatu i nga kai ka whai hua ki te mahi.
Ki te hiahia koe ki te rere i te ata , kaore koe e hiahia ki te ara wawe wawe ki te whakarato koe i te wa roa ki te kai, tamata ki te kai i te paramanawa iti kaore koe e timata i te rere me te papa tahanga. Ka taea e koe he pa kaha, he panana, he toast, he mea ke atu he maamaa me te ngawari. Me tamata tonu koe ki te whakaoti i to kai paramanawa mo te 30 meneti i mua i to tīmatanga.
Waihoki, kia tino inu koe i te wai. Ko te nuinga o nga tangata e maoa ana i te mate, ka hiahia ano nga kaihoroi o te ata ki te whakahou i mua i mua i to ratau oma. Mena kei te rere koe mo te neke atu i te 45 meneti, me kawe he pupuhi kaha me etahi atu paramanawa iti ki a koe i te wa e mate ana koe.
Kahore he mea hou i te Race Race
Mena kei te whakangungu koe mo te whakataetae nui, he mea nui kia whakamatautau koe i nga kai rereke rereke me te mahi i te wa katoa kia taea ai e koe te tirotiro i nga mea e mahi ana mo koe. Kaore e hiahia ana koe ki te whai i nga mea maere i te ra whakataetae. I te ata o to tainga, ka hiahia koe ki te kai i nga kai taua me te wa ano i mahia e koe i te wa o to whakangungu.
Kaore i te ahua o nga rangi raanei, o nga tikanga akoranga ranei, ko to kai koiora tetahi waahanga kei a koe te mana katoa. Ma te whakamahere tika mo te kai i mua i te iwi, ka kaha ake to whakaaro me te rite ki te mohio kei te maatau koe i te mahere kai pai.