Whakahaere wawe i te ra ki te noho tonu
Ko te rere i te ata ka awhina i a koe kia pai ake koe i nga haora e rua i to ra ra. He ara pai ano hoki ki te ara ake, hoatu ki a koe he painga kaha, me te whakaaro kua mahia e koe tetahi mea tika mai i te tīmatanga. Ka kitea e koe ko te rere o te ata he maatau ake ki te whakauru ki taau mahinga, me te awhina i te mahinga o te whakahaere o te mahi.
Mai i te nuinga o nga iwi e rere ana i te ata, he pai ano hoki ki te whakahaere i nga mahi whakahaere mo te ata i mua i te whakataetae nui. Ki te hiahia koe ki te riro hei kaihoroi o te ata, he torutoru tohutohu ka taea e koe te whai kia whaiwari ake.
1 - Haere ki te Puka wawe
Ka timata te mahi o te ata ki te whakamahere tika i te po i mua. Ko etahi ka whakaaro ka taea e ratou te matakitaki i te TV o te po, me te oho tonu mo te oma, engari he mea nui te moe. Whakauruhia a koe ake me te DVR i nga whakaaturanga o te mutunga o to whakaaturanga me te whakamahere kia haere ki te moenga i mua atu. Hoatu ki a koe te wa roa ki te whakapuaki i te whitu ki te waru haora o te moe.
Kia rua o nga ata ka rere koe, ka kaha ake koe i te po. Ma te mea ka maere ake ki te moe wawe, na te mea he whakangungu i to tinana mo te raupapa hou.
2 - Te moe i roto i ou kakahu rere
He uaua ki te pupuhi i te oma i te wa kua oti koe te kakahu. Mena ka hiahia koe ki te tiki i te pekepeke me te kimi i te hihiri ka whakatuwhera koe i ou kanohi, ka mau noa koe i nga kakahu rere ki te moenga.
Ko tenei ahua he ahua iti noa iho, engari ko nga kaitoi kua whakamatauria e kii ana kei te mahi. Kaore pea koe e hiahia ki te kakahu i nga kakahu tawhito o te taanahi, engari he maaka maeneene me te pai. Ko te tikanga, kaua e moe ki o hu hu i runga i-ko nga mea e tika ana kia whakauruhia e koe i te wa e puta mai ai koe i te moenga.
3 - Tuhia o ou kakahu
Mena kaore koe e hiahia ki te moe i roto i ou kakahu, me waiho noa atu i te waa kia rite ai ki te haere. Ko te kakahu o to kakahu i to koutou kanohi ka tino maatau ake te kakahu me te upoko ki te oma.
Ko etahi o nga kaiwhai rite ki te maka i o ratou kakahu ki roto i te wharepaku, e whakaoho ana ia ratou ki te ara ake i te iti, ka mau kakahu. Hei bonus, ki te whai koe i tetahi hoa whakahirahira i muri ia koe, ka pai ia ki te kore e raruraru.
4 - Whakanohia te Karaka Whakaata i te Puta
A, no te paanga o taua panui i te ata, he whakamatautau ki te patu tonu i te paoho o te hiku, ka peke i to mahere ki te haere ki te oma. Mena kei te haere te karaka whakaoho puta noa i te ruma, kua puta ke koe i te moenga, me te mea iti pea ka mea, "Kotahi tekau noa atu meneti ..."
Mena kaore tenei mahi i te mahi, ka hinga ano koe ki te moenga, tamatahia te whakanoho i to umanga i roto i te ruma e whai ake nei, ka hurihia te ruri. Ko nga taahiraa ake ka taea e koe te wehe i waenganui ia koe me te moenga, ko te tikanga ka whai koe i to mahere.
5 - Whakauruhia he Rarangi Whakangungu
Mena kei te whakangungu koe mo tetahi momo motuhake me te whai i tetahi mahinga whakangungu , he tino uaua ki te pupuhi i nga omainga o te ata. Ka whakaaro koe ki a koe, "Me rite tonu au mo taua hawhe-marathon", "ranei," Ko taku raupapa e kii ana i te rima maero i tenei ra.
Ko te kaha ake ka taea e koe te hoatu ki a koe, te pai ake. Kaua e whai tohu i tenei wa inaianei? Hoatu tetahi atu kaupapa hei awhina i a koe. He tata tonu he kaupapa hou mo te whakataetae mo te mea ka whakaarohia e koe.
6 - Whakaaroa mo to Mahere i te Po I mua
Whakaritehia taau ata i te po i mua-pehea te tawhiti, mo te roa, me tehea huarahi ka rere koe. Haere ki nga taipitopito taipitopito e hiahiatia ana me te whakatikatika i a koe mo te nui o te wa e whakaarohia ai koe apopo.
Tuhia nga taipitopito o to mahere ki runga i te maramataka, mehemea ka awhina koe ki te noho ki te ara. Ko te mahi ka awhinatia koe mo te rere. Ka whakapumautia hoki e nui ana te wa mo mua i te wa e timata ai koe i te ra o to ra.
7 - Haere i te Morning Running Buddy
Ko te rere me tetahi atu kei a koe te kawenga mo te pupuri i te waarangi. Mena kei te rere tonu koe, ngana ki te kimi i tetahi hoa ki te whakatau ia koe i te ata. Ka taea hoki e koe te kite i tetahi roopu whakahaere e tutaki ana i te ata, ka uru atu ki a raatau.
Ko to hoa hoa kei roto i to ake ake kainga. Mena kei te hiahia to hoa, nga tamariki, me te hoa noho ki te rere, koinei te wa tino pai mo te mahi tahi me te whakatenatena tetahi ki tetahi.
8 - Kai i te Maama
Kaore he pai ki te rere i runga i te kopu kore. I te ata ka nui ake te pehi mo te wa, na pea kaore pea koe e nui atu te wa ki te kai, ka keri i to kai i mua i te haerenga atu.
Engari kaua e haere tika mo te tatau, tangohia te meneti hei hopu i tetahi mea tere mai i te rihini ka ara koe. Whakamātauria te kai i te iti o te kai hei pa kaha, hei panana ranei, kaore koe e rere ana i runga i te kore.
9 - Inu etahi wai
He mea noa kia matewaihia koe ina ara koe i te ata. Mai i te rere e hiahia ana kia noho humarie koe, ka tino hiahia koe ki te inu i te wai i mua i to maatau.
Homai etahi meneti ki a koe hei inu mo te ono ki te waru o nga wai o te wai. Ka awhina ano hoki koe ki te ara ake, ka hoatu ki a koe he wa poto ki te kimi i to akomanga o te ata. He mea iti, engari he mea nui.
10 - Whakanoho i te Tae Whakaaro
He mea nui kia noho haumaru, kia mohio koe ka kitea koe i te wa e rere ana i roto i nga waahi pouri, iti iho ranei. Mena kei te rere koe i te ata poaka, whakakakahu ma nga kakahu ma, ma te kowhai, ma te karaihe e tuku ai etahi atu ki te kite ia koe.
Waihoki, kia tino whai whakaaro koe. Ahakoa ko etahi mea e rite ana ki nga huu rere me nga putea kei a raatau nga waahanga whakaaro ki a ratou, kaore he kino ki te whakauru atu.