Ka rongo au i nga kaihoroi, "He aha te parakuihi pai hei kai i mua i te oma roa?" Ko nga mea e kai ana koe i te ata o taau rere roa kaore e rere ke i to parakuihi i nga ata katoa. I nga wa e rua, e hiahia ana koe ki te timata i te ra ki te taha tika me te kai pai, kai pai.
Ahakoa kei te rere koe ki te mahi, ki te kura ranei, ko te painga ki te hanga i te parakuihi hauora he toenga.
Ngana ki te whakauru i te iti atu i te toru o nga momo kai pai ki to kai kai. Me tamata ano koe ki te whakauru i etahi potaha, nga warowaihā matatini, me te muka hei whakarato i te kaha, hei awhina ia koe ki te tiaki i te matekai.
He peke mo nga whakaaro mo te aha hei kai? Anei etahi o nga whakaaro mo nga waahi tere me te hauora hei awhina i to kaa.
1. Oatmeal me Yogurt: Whakaritea tetahi oatmeal poto tonu me te runga ki te 1 kapu karepe vanilla kore-momona me te 2 karepe punetēpu. Me pauna ki te 8 awatea he paowa-kaha, he wai tipu ano.
2. Apple me te Kiriki: Meinga te aporo-rahi me te 1 ki te 2 o nga poraka hukareti me te 1/4 nga parani me nga aramona.
3. Paahau Maama me te Panana: Me titiro ki nga painga kai / ngaohiko kei te 3 ki te 5 karamu o te muka me te 10 karamu o te pounamu. Ko Odwalla, Kashi GoLean, KIND, me TruSoy nga whiringa pai katoa. Kohia ano he panana, hei tere mo te kai parakuihi.
4. Smoothie: Ki te rua noa o nga kai e rite ana ki te tipu, te miraka, me te wai, ka taea e koe te whiu i te pai me te rekareka i roto i etahi meneti torutoru.
Nganahia tetahi o enei tohutao maheni hauora .
5. Te Peita Peita i runga i te Paraoa: E rua nga porohi taro paraoa me te 1 punetēpu pata pata. Kia kotahi te kapu o te miraka kore ngako me te huinga o te wai karaka hei toenga ki waho.
6. Maarai me te miraka: Mo te parakuihi tere, kia 2 kapu te witi mo te miraka me te 1 kapu te waiu 1-terau ranei te waiu miraka kaha, me te 1/2 nga putea miraka katoa me te 1 punetēpu pata pīni me te 8 awa o te wai karaka.
7. Greek Yogurt Parfait: Ki te hiahia koe ki te rere ke atu ki te maheni, whakapoke i te hinu me te uru noa i nga hua me te miraka Kariki. Hoatuhia te 3/4 kapu o te mirakare Kariki momona iti ranei te tiihi i roto i te peihana me te kapu. Ki runga ki te 1 kapu o te pineapple chunks, blueberries, papaya ranei, me te tauhiuhi ki te 1 punetēpu pihikete witi germ.
8. Kapihia te Waffle Ki te Hua me te Yogurt: He pai te tihi o te witi katoa (he pai te ahua o te tio tio) me te ½ te miraka miraka iti me te 1 kapu rōpere, te raporo, te tumatakuru ranei.
9. Te Kaihoroi Kaihoroi Burrito: Whakamahia he parakuihi parakuihi ma te kai i te tortilla katoa-witi me nga hua kapi (tetahi hua manu katoa, e rua pea nga hua manu), he ringaringa o te pepa whero tapatapahi, me tetahi punetēpu ka tunuhia te tiihi tarutaru.
10. Te Peariki Ingarihi me te Hua: Te topaka o te paraoa-ki te karaihe Ingarihi me te tunu ki te 1 punetēpu te tīhi me te rīpere.
11. Peanut Butter / Banana Sandwich: Whakanuia te pata pīnihi ki runga i tetahi wahi taro ma te witi katoa me te panipiri i te panana ki te tihi. Tuhia tetahi atu mowhiti-taro ma runga, ka koa.
12. Te Hine Tae i te Pounamu Kai: Te Peke 1/2 kapu te tiihi iti ki te tiratiupe me te hawhe o te miraka.
Ko te ture tino nui ko te whakarite kia kaua e kati i te parakuihi. Ehara i te mea he pai te parakuihi hauora i taau omainga, engari ka taea e ia te awhina i a koe kia ngaro te taimaha .
Kua whakaaturia e nga rangahau ko te hunga e kai ana i te parakuihi he iti rawa iho.
Tirohia hoki: