Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 13
Fat - 0g
Carbs - 3g
Pūmua - 0g
Te wa katoa 5 min
Pato 5 min , Cook 0 min
Nga Mahi 4 (4 nga pika + te werohanga ia ia)
Ko te tinana he mea e 60% te wai. Ko te wai he taonga hanga mo te ora o te ora, ka whakariterite i te paanga o te tinana i roto i te wera me te mimiti, ka awhina i nga mea matūkai, ka awhina i te taraiwa i te ururua, te mahi hei awhina pupuhi mo te roro, te tauraki, me te kopu, me te waipiro, me te taapiri hononga.
Mena kei te inu koe i te huka reka i te reka o te wai, i te waiu, i te parataha ranei, ngana ki te whakatipato i a koe i roto i te karaihe o te wai. He mea tino nui mo nga tangata whai mate huka ki te tirotiro i to raatau kai inu reka no te mea ka tere ake te tipu o te huka toto. Ko etahi o nga tangata e raruraru ana ki te taatini ka hiahia ki te tirotiro i to ratou kai o te pāhare pāporo (pēnei i te wai karaka) me te waipiro waipiro (arā ko te sodas).
Ko nga mirumiru i roto i te wai o te koiora ka tuku i te ahua o te ahua me te kore huka. E hiahia ana matou ki te whakanui koe ki te wai! Ko te inu pai rawa e taea e tetahi te inu.
Kai
- 1/4 kapu blueberries
- 1/4 raspberries kapu
- 1/4 kapu poraka
- taputapu wai
- te wai tote
Te whakarite
- Wawehia nga hua i roto i te 16 papa tarai paraihe. Tāpirihia te wai taputapu hei taupoki, ka waiho i roto i te paraihe tae noa ki te tio (he pai ki te mahi i tenei ra i mua).
- Hei mahi, tohua te nui o nga poraka huka i roto i te karaihe me te runga ki te wai o te wai.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Mo te kohinga ano, ka pupuhi i nga otaota hou me / te rimuraka rēmana me nga hua i mua i te hukarere ki nga poraka huka. I roto i te wa wera wera, tohaina nga potae huka ki tetahi tipu tea.
Te tunu kai me te manaaki
Hei whakaiti i te tahu parani, ka pakaru nga poraka tiohi, ka peia i waho o te papaa me te rokiroki i roto i te pouaka rererangi.