Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 1
Fat - 0g
Carbs - 0g
Pūmua - 0g
Te wa katoa 725 min
Ko te 5 min , Cook 720 min
Mahi 8 (1 kapu ia)
I whakamahia e tenei hinamona he remoni te remoni remonihia e te tunu tea hei whakamahi i te kirinamona me te poro rēmana ki te whakamarama i te tea o te tiihi. Ko te tea otaota, ko tenei inu he tino kawhekore-kore.
Kua rongo pea koe ka taea e te hinamona me te taatai te whakaora i te makariri, engari kaore he taunakitanga i muri i te kereme. He aha nga hua o tenei tea? Ka taea e koe te painga ki te kakara o te kakara, te antioxidants, me te pupuhi o nga reka taiao. Kaore i rite ki nga hukahuhu tawhito, kaore he huka i konei, engari he tohu te reka o te kiri o te hinamona. I te nuinga o tenei, he pai tenei ki te wai ina rapu koe i nga inu iti-calorie kia pai ai koe i to ra ra.
Kai
- 2 rakau tinamona
- 5 poroporo, he 1/4 inihi te roa
- 1/4 rēmana, te tapatapahi
- 64 nga nuku wai wera
Te whakarite
- Tuhia nga mea kai katoa i roto i te oko nui me te paku me te makariri i te po.
- Me noho ki te pouaka whakamātao. Tāpirihia he poraka huka me tetahi raima remoni hou ki ia karaihe i mua i te mahi i te wai. Ka taea e koe te pupuri i te hinamona i roto i te pounamu mo te puranga tuarua me te maka i nga poro me te rēmana.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Ko nga mea e tino pai ana ki a koe ki nga manakohanga reka.
Tāpirihia he rakau cinnamona mo te iti o te hinamona, iti ake te tohu reka reka. Ma te kaimoana me te iti iho te rimana e tapiri atu i te whiu. Ka tapiritia e te rēmana hou he tohu o te kawa.
Ka taea e koe te whakamahi i nga poro karaka hei utu mo nga rēmana rēmana mō te tohu rerekē me te huaora C.
Te tunu kai me te manaaki
Mena kei te whakahaere koe i tetahi rōpū, whakaurua nga poraka huka ki te pounamu ka riringi i nga karaihe makariri mo o manuhiri.
Ka taea e koe te inu i tenei inu me te mea i waenganui i nga kai, engari kia mahara kaore pea i te pai mo te katoa. Mena kei te karo koe i te taatai na te mea kaore koe e rongo ki nga rongoä e tango ana koe, ehara tenei tea i a koe. Ko te hunga ki te whakakore waikawa me whakaiti hoki i ta ratou inu i tenei inu. Hei whakamutunga, ki te raru koe ki te taatai (ka taea e te kopu te pukupuku, te ngau wera ranei i etahi), pai ki tenei tea i roto i te whakaari.