Ka taea e ia te awhina ia koe ki te ngaro i te taumaha?
Ko etahi o nga taputapu Huaora D ka tukuna i etahi wa hei āwhina mate mate maori. Ko te tikanga, ko etahi rangahau e tohu ana ka nui ake te painga o te huaora D i te huaora D, ka kaha ki te whakatairanga i nga huaora D me te awhina i te mate taimaha me te tiaki taimaha.
Hua o te Huaora D mo te Hiko Taumaha
Anei he titiro ki etahi kitenga matua mo te huaora D me te taimaha:
1) Mate
I roto i te rangahau 2010 mai i te American Journal of Nutrition Nutrition , i kitea e nga kairangahau ko te whakanui i to taumata o te huaora D (me te kai o te konupora miraka miraka) ka whakanui i te mate o te mate taimaha ka mate. Ko te akoranga i whakauruhia e 126 nga wahine taumaha, ko te hunga katoa i whaihia mo te ono marama.
2) Kaaukati Taumaha
Ka taea e te Vitamin D te awhina i te painga taimaha e puta ana i waenga i nga wahine tawhito, kia rite ki te rangahau 2007 mai i nga Archives o te Whakangungu Inu . Mo te rangahau, i whakawhiwhia ki te wahine 36,282 nga wahine o muri mai ki te tango i te 400 IU o te huaora D me te 1,000 mg o te konupūmā i roto i te puka tāpiri, he placebo rānei i ia ra. I muri i nga tau e toru, ka kitea he 11% te iti o te hunga ka uru ki te ako i te konupūmā i mua i te ako.
3) Heart-Health
Ka taea e te Vitamin D te whakarei ake i etahi painga o te mate taimaha, he rangahau 2007 mai i te American Journal of Clinical Nutrition .
I roto i nga whakamatautau i runga i te 63 nga taumaha o te wahine kua taumaha ki te papatono mate taimaha, i kitea e nga kairangataiao ko te hunga i tango 400 IU o te huaora D me te 1,200 mg o te konupūmā i roto i te tāpiritanga i ia ra, i te wa o to ratou kai kai 15-wiki, he pai ake te whakapai ake i nga taumata cholesterol (i whakaritea ki te hunga i hoatu he placebo mo te wa ano).
Te whakamahi i te Huaora D mo te Ngaronga Poari
Ko nga taputapu kei roto i te huaora D me te konupūmā he pai pea mo te mate taimaha, e ai ki nga National Institute of Health. Heoi ano, kaore ano nga kairangataiao e whakatau ko te tango anake i te huaora D (kaore i te huinga me te konupora) ka taea te awhina i te mate taimaha.
Ahakoa e kitea ana te huaora D i etahi kai (pēnei i te ika hinu me te miraka kaha) me te whakaputa i te tinana i te putanga o te ra, ma te tango i nga taputapu he pai ake te tikanga ki te whakanui ake i nga taumata vitamin D. Ahakoa kaore e taea e te huaora D te awhina i a koe ki te ngaro i te taimaha, ma te whakanui ake i to hua vitamin D hei tautoko i nga taumahatanga o te mate taimaha i te whakarei ake i to hauora. (He mea nui mo nga wheua kaha me te aukati o te osteoporosis, ka taea hoki e te huaora D te awhina i te mate pukupuku me te whakaongaonga i to raau matea.) Hei whakatutuki i te mate taimaha, he mea nui ki te whakakotahi i te whakatairanga vitamin D me te kai hauora, me te hōtaka mahi mahi auau.
Mena ka whakatau koe ki te tango i nga tiwhiwhi huaora D, kia mohio koe ko te tango i te nui o te huaora D ka puta te matewai, te mate o te kaiao, me era atu raruraru. Rapua etahi atu kohanga i konei .
Me mahara ano hoki kaore i whakaturia te haumaru o nga taputapu i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai hauora, te hunga hoki e tango ana i nga rongoā.
Ka taea e koe te tiki tohutohu mo te whakamahi i nga taputapu i konei, engari ki te whakaarohia e koe te whakamahinga o nga whakakapi o te huaora D, korero ki a koe ki te tuatahi o nga kaiwhakarato atawhai. Ko te whaiaro-a-ringa i te ahua me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
Kaupapa:
Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Te konupora me te whakatairanga vitamin D me te mate o te taimaha taonga. " Arch Intern Med. 2007 Mei 14; 167 (9): 893-902.
Fanga YJ. "Ko te ngoikore o te Huaora D te take o te nui o te nui." Med Hypotheses. 2009 Maehe 72 (3): 314-21.
Meiha GC, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. "Ka whakanui ake te koiora ki te konupora + huaora D i te painga hua o te mate taimaha i runga i te waikawa plasma lipid me te lipoprotein." Am J Clin Nutr. 2007 Jan; 85 (1): 54-9.
National Institute of Health. "Huaora D: MedlinePlus Whakakotahi". Kohitātea 2011.
Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; Rōpū Whakahaere. "Te kai o te konupora miraka, te vitamin serum, me te mate taimaha angitu." Am J Clin Nutr. 2010 Noema; 92 (5): 1017-22.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.