A, no te okioki ki te Yoga
- Te ahua o te tu : Te okiokinga, te peke o mua
- Uara : Te ngawari mo te tua, o te hiku, o te huha, me nga waewae. Ka taea te whakaora i te mamae o muri.
Ko te tipu o te tamaiti ko te ahua o te waahanga me te waahanga nui hei takaro i roto i to mahi toi. I tua atu i te ahua pai ki te whakawhānui i nga waahanga o to tinana, ko te mahi a te tamaiti ko te waahanga nui o te taiao o te yoga. He waahi ki te whakamutu i nga mea e mahi ana koe, kia mahara ano koe ki to tuunga, honohono ki to hau, me te whakarite ia koe ki te haere whakamua.
I roto i te akomanga, ka taea e te kaiako te whai waahi ki te okioki i roto i te waahanga o te tamaiti i muri i te raupapa tere o te vinyasa tere, te roa o te pupuri i te ahua o te kurupae ki te taha ki raro , o te mahere ranei, o te ngana ranei i te waahanga whakaari. Koinei nga tauira katoa o te wa pai ki te okioki, engari ko te wa e tango ai i te tamaiti he tino tika ki to whakaaro ake.
Ko te tikanga ka taea e koe te neke ki tenei waahanga i nga wa katoa ka whakaaro koe he mea tika. Ko to wa waahi, ko to kata-kore-mamae-kore-utu, to tiiti koura. Kaore he kaiako e whai wheako ana ka mutu ia koe mai i te mahi a te tamaiti i tetahi wa e hiahia ana koe.
Ka hoatu e koe he mehua o te mana. Ko te ako ki te whakamahi maatauka ko te waahanga o to mahi whakawhanake i te wa e whakarongo ana koe ki te reo o roto o to tinana, me te mahi i nga mea e korerotia ana e koe. Ka korerotia e to tinana ki a koe te wa e okioki ai. He mea rere ke i nga waa rereke me te pai. Ko te pupuri i to taringa kia tino whakaaro ki nga karere kei te tukuna atu e to tinana, me te whakautu ki a ratau, ko te akoranga nui ake ka whakawhiwhia e te tamaiti.
Tohutohu
- Mai i te heke ki te ritenga o te kuriki, tuku iho ou turi ki te papa.
- Whakanohia nga turi kia rite ki to te moenga, te pupuri i nga tihi o ou waewae i runga i te papa me nga waewae nui e pa ana.
- Kawea mai to kopu ki waenga i ou huha me tou rae ki te papa. Ka taea hoki e koe te huri i to upoko ki tetahi taha ki tou paparinga kei runga i te papa. Ki te whiriwhiri koe ki te mahi i taua mea, he pai te whakaaro ki te huri ki tetahi atu paparinga mo te haurua i roto i to okiokinga.
- E rua nga waahanga e taea ana. Me tuwhera nga ringa ki mua i a koe me nga ringa ki te papa, ka whakahoki mai i ou ringa ki te taha o ou huha me nga ringa e anga ana ki runga. Kia pai ake te waimarie ki a koe. Mena kei te mahi koe i te maha o nga mahi pokohiwi, he pai te ahua tuarua.
- Kia noho tonu koe ki te pai, me whakawhitihono me te whakawhitinga o te hau me te pupuhi o to manawa.
Tips
- Ka taea e koe te whiriwhiri kia tuturu nga turi ki te wehewehe i nga waahanga mehemea he waimarie ake tena ki a koe. Waihoki, ka taea e koe te kukume i nga maihao i raro i te mea he mamae ki te whakaheke i nga waewae.
- Ka taea e koe te haere mo te putanga kaha ake o te mahi na roto i te whakauru i ou ringa ina takoto ana i mua i a koe. Patohia ki roto i nga nikau ka mau tonu nga ringa ki o koutou pokohiwi i runga i te papa.