Me pehea te ora i te oma o te Winter Running Races
Ko etahi o nga kaihoroi e whiriwhiri ana ki te tango i te wa o te hotoke mai i te whakataetae, engari ko etahi atu e hiahia ana kia noho tonu i roto i nga marama iti. Ahakoa he maha o te rangi makariri e rere ana i nga tohutohu haumaru (penei me te " kaore e pupuhi ") ki te hikoi hiko, kei konei etahi atu mea hei whakamahara ki te rere koe i roto i te iwi hikaka.
1 - Mahi i te mahana-mahana.
He mea tino nui te mahana-raa i mua i te iwi i te rere i te rangi . Ko te pai o te whakamahana ka tarai i to oko toto, me te whakarite kia pai te whakaraerae o ou uaua ki te hauora. Ka ara ake hoki i te wera o te uaua mo te tino pai me te whai hua. Na roto i te whakatairanga i te ngakau o te ngakau, ka awhinatia e te whakamahana te whakaiti i te raruraru i roto i to ngakau ina timata koe i te oma.
2 - Tangohia nga kakahu i te timatanga.
Ko te nuinga o nga waahi mo te haere i te hotoke ko te nuinga o te wa ka pakaru atu koe ki to raau tere i mua i te tīmatanga o te whakataetae. Engari i te kore e pakaru te kaha o te hauora i te tīmatanga, ngana ki te noho hei mahana ma te kaha. Mena e mohio ana koe kei te tatari koe mo etahi wa, kakahuria he koroka tawhito tawhito i runga i to huinga huinga mo te mahana ake. Engari kaua e herea te whitiki o tou kaokao me te whakanui i te nui o te nui, ka taea e koe te maka ki waho i tetahi o nga wai ka mutu ka mahana koe. Ko etahi o nga iwi nui ka tuku i nga kaiwhaiwhai ki te maka atu i etahi atu kakahu i te timatanga mo te kohikohi i nga kakahu ka hoatu ki a ratou ki te aroha o te rohe.
Ētahi atu: Rārangi Packaging Papatono
3 - Tiaki tou upoko me te ringa mahana i te tīmatanga.
Ahakoa kaore koe e whakaaro ka rere koe i roto i te potae me nga karaka, me waiho rawa e koe i te timatanga, no te mea ka ngaro koe i te nui o te wera i roto i to mahunga me o nga pito. Ko etahi o nga kaiwhai rite ki te whakamahi i nga kaitawhai ringa i roto i o ratou putea kia mau tonu o ratou ringa ki te mate. Mena kei te tino mahana koe i te wa o te whakataetae, ka taea e koe te tango atu i to potae me to karaera, ka mau ki a raatau, ka maka ki muri o to koti, ka tuku atu ranei ki tetahi o nga kaitoro o te whakataetae.
4 - Kaua e wareware ki te whakaheke.
Kaore pea koe e mohio ana ki nga hiahia mo te whakatikatika i nga rarangi makariri i te wa e mahana ana koe. Engari kei te pupuhi tonu koe, kia mohio kei te tu koe i te wai ka mutu, kei te inu i te iti rawa o te 6 o nga wai i nga 20-25 meneti.
5 - Hurihia o raatau kakahu tawhito.
Mena ka maakae koe i te ua, te hukarere, te wera ranei i te wa e makariri ana, kei te raruraru koe mo te tahumaero, te whakaheke i te paanga o te tinana. Kawea mai he huinga kakahu ake kia taea ai e koe te whakarereke mai i to huinga taraiwa i muri i te whakataetae. Mena ka whakaarohia e koe te tahumaero - e whakaatuhia ana e te panui kaha, te ngaro o te mahi, te korero whakaheke, me te ngoikore - kia wawe te whakaora i te ururua.
Tirohia hoki: 5 Tips for Racing in Night