Ahakoa kei te rere koe i te 5K, i te marathon ranei, ko te tuatoru tuatoru o te whakataetae e kaha ana ki te taiao me te hinengaro. I etahi wa ka kaha te hinengaro hinengaro me te kaha ki te whawhai i etahi raruraru ka taea te rereke i waenganui i te whakataetae e hiahia ana koe ki te wareware me te PR hou.
Anei he kohinga o nga tohutohu hinengaro kia tae atu koe ki nga maero whakamutunga o te whakataetae. Whiriwhiria nga mea e whakaaro ana koe ka pai te mahi mo koe, me te rite ki te timata ki te whakamahi i nga wa e kaha ana te haere.
Panahia nga Maatau Rawa
Mena ka waiho e koe nga whakaaro kino, penei i te "Kaore ahau e ngoikore" ranei "E kore e taea e au tenei," ka uru ki roto, ka timata koe ki te whakapono ki a raatau. Ma to reo i roto e whakaatu mai i to ahua. Whakakorehia nga whakaaro kino na roto i te whakakapi ia ratou ki te pai me te rite, "E pai ana ahau," "Ka oti taku kaha," kaore ranei i "kua whiwhi ahau!" Ka timata koe ki te whakapono ki a raatau. Kia mau tonu te korero i nga kupu pai e penei ana me te "kaha" me te "whakapono" me te "uaua" ki te pupuri i nga whakaaro kino me te wehi. Ka tīmata koe ki te kaha ake, me te kaha ake ki te whakaoti.
Haere ika
Tīpakohia he kaiwhai i mua i a koe, ka arotahi ki te hopu i taua tangata. He mea pai ma te tangata e mau ana i te kara kanapa, i tetahi mea e tu ana. Whakaarohia e koe te hono ia ia ki te rakau hī ika, ka tīmata ki te whakaoho ia ia. I a koe ka tukuna, ka kimi i tetahi atu ki te hopu me te tango ia ia. Mena kaore koe e pai ki te whakatau ika, whakaahuahia he taura i taua tangata, ka toia ki roto.
Koinei anake tetahi o nga waahi whakaaro nui ka taea e koe te takaro.
Tautuhia nga Mini-Mahinga
Tīpakohia tētahi wāhi i tawhiti-pēnei i te tohu, te tohu, te tohu mile ranei-a ka arotahi ki te tae ki reira. Kia tae atu koe, whiriwhiria he wahi hou. Ko nga maeke whakamutunga ka nui atu te tere ki te arotahi koe ki te whakatutuki i nga whaainga me te whakatakoto i nga mea hou. A ka iti ake te ngakau pouri no te mea kei te whai whakaaro koe ki tenei wa, kaore koe e whakaaro i nga maero mai i mua.
Te ataata
Kei te kaha ake koe i te wa e koa ana koe. Ahakoa kaore koe e ahua rite ki te ataata, tohua kia tae noa ki te hanga. Ko nga kaiwhaiwhai o te raupapa he rite ki te koa mo nga kaiwhai hari, na ka taea ano e koe te tiki atu i etahi atu koa ki te whakanui ia koe i te ara. Ko tetahi atu bonus e pai ana ko te kaitango whakataetae e hopu whakaahua ataahua mo koutou.
Tirohia to Puka
Ko te mahi whakaaro , te noho ranei i tenei wa, ka awhina ia koe ki te arotahi i to hinengaro me te whakaiti i te raruraru o te tinana me te kore o te mamae. Ka taea e koe te mahara ma te aro ki to ahua me o maatau. Whakamahia te tirotiro tinana katoa, timata mai ki to upoko. Kia mohio kei te titiro ake koe, kei mua, kaua i raro i ou waewae. Kia mau ki te pokohiwi me te noho humarie, kaore i te haere. Ngana ki te whakauru i to kaupapa. Kaua e mau ki tetahi wahanga i roto i ou ringa, ringaringa me nga ringaringa. Porohia o ringa ki o koutou taha mo etahi meneti ka hurahia o koutou ringa. Me mohio kei te tohatoha o ou waewae i raro i ou hiku, na kaore koe i te whakaheke.
Te arotahi ki runga i to Maama
Ka taea hoki e koe te noho i tenei wa ma te aro ki to hau. Kia mohio kei te tango koe i nga manawa hohonu mai i tou kopu. Inu i roto i to ihu me to waha, ka puta atu i roto i to mangai. Ko te arotahi ki runga i te kaha o to manawa ka taea e koe te ngawari me te whakamarie.
Whakaaroa pehea te tawhiti kua tae mai koe
Kaua e arotahi ki te tawhiti kua mahue koe ki te rere. Whakaarohia nga maero me nga meneti kua oti ia koe te whakahaere. Kua tae koe ki nga mea katoa, kei muri ia koe inaianei. Na ka rere tonu i te maero kei roto koe. I mua i te mohio ki a koe, ka whiti koe i te raina whakamutunga