Phosphatidylserine
Ko te Phosphatidylserine, he puhui e mohiotia ana ko te phospholipid, he mea i roto i nga membranes pūtau (e awhina ana ki te whakahaere i te nekehanga o nga matūkai ki nga ruma me te whakakore i nga hua ngoikore).
Ko te hokohoko hei tapiri mo te hanga i te uaua, ka whakaarohia te phosphatidlyserine ki te whakaiti i te cortisol himonone i muri i te mahi. Ko nga taumata Cortisol e ara ake ana i muri i te mahi kaha.
Ko tetahi o nga hua o te cortisol ko te wawahi i te kiri uaua. Ma te whakakore i te tukunga o te cortisol, kaore pea te ngoikore o te tinana e ngaro.
Ko te Phosphatidylserine ehara i te mea tino matūkai, ko te tikanga e tino nui ana te tinana ki te whakatutuki i ona hiahia. He maha nga hua o te phosphatidylserine i tenei ra e ahu mai ana i te pupuhi. I mua, i hangaia mai i nga ngakau o nga kau engari kua mutu tenei mahi na te mea he kino pea te hauora o te mate urupare.
Ko nga painga o te taangata ko te mate kino. Ko te tikanga, ka taea e te phosphatidylserine te whakatairanga i te waipupuku tarukino totoro. Ko nga tangata e tango ana i te toto-ahua o tetahi ahua me ui ki a ratou taakuta.
Taehia (Dihydroxyacetone Pyruvate, DHAP)
Ko te whakaheke i nga taputapu he mea rongonui ki nga tinana o te tinana no te mea e whakaarohia ana te whakaiti i te ngako tinana, te whakapakari ake i te kaha, me te whakapai ake i te kaha mo te mahi whakamau. Ko te hanga i te tinana ki te waikawa pyruvic, he tipu taiao e uru ana ki te whakauru kaha.
Ehara i te mea he nui te matūkai. Ka taea e te tinana te mahi i nga mea katoa e hiahiatia ana me te kore he whakapiri. Ka kitea i roto i te iti noa o te kai, me nga aporo ko te puna pai.
Ko te tipu i te wa ka pupuhi te kopu me te mate.
Raina-Raina Amino Acids (BCAAs)
Ko nga waikawa Amino ko nga parapoheko-ahurei e whakamahia ana e te tinana hei hanga pūmua.
Ko nga waikawa amino raina kua whakarewatia e titiro ana ki te leucine amino, te isoleucine, me te valine, he katoa he hanganga irapoi "haina-raina". He tino nui te kiko o te uaua i roto i nga waikawa amino waitohu.
Whakamahia ai e nga tangata nga waikawa amino haina hei whakarewa i te uaua, te whakapai ake i nga mahi hākinakina, me te whakaiti i nga painga o te whakawhitinga. Ko te mea tenei na te kaha o te whakangungu kaha me te mahi maama ki te whakamahi i te nui atu o nga waikawa amino haina i te raina i nga mahi o ia ra.
Kei roto i nga kai katoa kei roto i te pounamu nga waikawa amino raina. Ko nga puna pai rawa he kai whero me nga hua miraka. Ko te paura paura o te Whey, te heihei, te ika, me nga hua ko etahi atu puna pai.
Ka rite ki nga waikawa amino katoa, ka awangawanga nga waikawa amino raina i te raina i te raina hei whakawhiti ki nga rongoā mo te mate o Parkinson.
Kamupene Linoleic Conjugated (CLA)
Ko te waikawa linoleic conjugated (CLA) he ranunga o nga momo rereke o te waikawa linoleic, he waikawa momona nui. He rongonui te CLA hei tahu whakakakara ki te tahu i te ngako. Ko nga taunakitanga e hiahiatia ana hei awhina ia tatou ki te mohio me pehea te mahi a CLA i roto i te tinana.
Ahakoa ko te waikawa linoleic ko te waikawa momona nui e tika ana ma te kai, kaore he taunakitanga e hiahiatia ana he waikawa konumoana.
Lipoic Acid
Ko te waikawa Lipoic hoki e mohiotia ana he waikawa alpha-lipoic.
Ka kitea i roto i te tinana me etahi atu mahi, ka awhina i te huka toto kia kaha ki te whakatutuki i nga matea o te tinana. Ka awhina pea tenei ki te hanga i te glycogen muscle, koinei te take e whakamahia ai e nga kaiwhaiwhai te waikawa lipoic. He nui atu nga rangahau e hiahiatia ana i tenei takiwa.
Ko te antioxidant hoki e whakaiti ana i nga whakawhitinga koreutu. Kaore i te rite ki era atu antioxidants, e mahi ana i roto i te ngako me te wai, e whakaatu ana i te whanui o te mahi.
Gamma Oryzanol
I puta mai i te hinu parani raihi, ko te gamma oryzanol te mea hei awhina i nga tohu menopause, i te manukanuka, i te puku, i te cholesterol nui.
Ko nga taunakitanga tuatahi e whakaatu ana ko te gamma oryzanol te whakanui i te tukunga endorphin me te awhina ki te hanga i te uaua. Kei te hiahiatia etahi atu rangahau.
Creatine
Ko te waihanga mono-waikawa a Creatine tetahi atu taputapu rongonui mo te hanga i te uaua ngongo, no te mea ko te tohu o te hangahanga phosphate, he puna pūngao mo te mahi uaua nui.
Ko nga rangahau e tohu ana ka kaha ake te puranga o te uaua, te kaha, me te mahi, me te whakaiti i te wa whakaora. Ka whakaaro a Research kia kaha ake te puranga o te uaua, te kaha, me te mahi, me te whakaiti i te wa whakaora.
Te whakamahi i nga taputapu hei hanga i te puoro
Na te iti o te rangahau me nga matauranga iti mo te haumaru o te wa roa me te whakamahi tonu o nga taputapu, kaore i te hohoro ki te tūtohu ia ratou hei huarahi hei hanga i te papatipu uaua.
Kia maumahara ko nga taputapu kaore i whakamatauria mo te haumaru me te kai o te kai kaore i te ture. I etahi wa, ka tukuna e te hua nga putea e rereke ana i te moni kua tohua mo ia otaota. I etahi atu take, ka poke te hua ki etahi atu matū, pērā i te konganuku. Ano, ko te haumaru o nga taputapu i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai tikanga hauora, me te hunga hoki e tango ana i nga rongoa, kuaore i whakaturia. Ka taea e koe te tiki atu tohutohu mo te whakamahi i nga taputapu i konei.
He mea nui ano hoki kia kite i te maimoatanga whaiaro me te kore e whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i nga taputapu, me mohio ki te korero tuatahi ki a ratonga matua tuatahi.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.