Me pehea te haere tonu i te wa e tere ana te haere
Kua rite katoa ki a matou i te wa e rere ana matou, e oma ana ranei, me te mea kei te maka i roto i te tauera. Na me pehea e kore ai koe e tuku ki aua whakaaro o te ngakau ruarua me te pouri? Anei etahi tohutohu mo te keri hohonu i te wa e kaha ana te haere:1 - Kia mau ki te tirohanga.
Ngana ki te whakamahara ki a koe ano i nga mea i roto i to oiora i te mea he pai rawa atu i te mahinga i te rere. Kei te whakaaro ahau ki taku whanau i nga tamariki e rua, me te mamae atu i te mamae i nga wa katoa o tetahi runanga. I tae mai ahau ki tenei, na, ka taea e au te whakahaere i tetahi raruraru iti i te wa o te whakataetae.
Ētahi atu: 5 Nga Mahi Whakanoho Whakanoho Mentally2 - Kimihia he hoa rere.
Mena ka kitea e koe ko te reo o to mahunga kaore i te nui ki te turaki ia koe i roto i te mahi hauau, whakaarohia he hoa, he rua ranei hei mahi ki a koe kia taea ai e koe te pupuhi tetahi ki te rere roa atu ranei.
Ētahi atu: Me pehea e Kimihia ai te Rōpū Tae
Tips for Running with Your Other Motuhake
Hua o te Rōpū Whai
3 - Mahara ki to whakapehapeha.
I etahi wa ka nui te wehi o te whakamamae ia tatou kia nui ai te neke. Mena kei te matakitaki nga tangata e mohio ana koe, ko te hiahia ki te titiro pai ki mua i a ratau, he pai te hihiri. Ahakoa kaore i te tika i mua i a koe i taua wa, ngana ki te hanga i tetahi pikitia hinengaro mo a ratau me te rere ano me te mea kei reira. Ma te tohu ano, ka taea ano e nga kaitango o te whakataetae te whakahihiri me te titiro (me te kaha ki te) ki te kaha mo nga whakaahua o te whakataetae.
4 - Arotahi ki to ahua.
I etahi wa ka awhina i te upoko ka whakaaro i to tinana. Whakamahia te tirotiro tinana katoa, timata mai ki to upoko. Me titiro tonu koe, kaua i raro i ou waewae. Hokihia nga pokohiwi, kia mau tonu to tua, kaua hoki e kaha ki te awhi i o ringa, ringaringa, me ringa. Me mohio kei te tika nga waewae o to waewae, me te kaha o te manawa.
More: 10 Tips mo te Run Run Form
Me pehea e karo ai i te riri i te wa e oma ana
5 - Whakaarohia to utu.
"Kei te whakaaro tonu ahau ki etahi atu mea e pai ana ki a au ka mutu taku oma!" Ka tuhi a Mario Tribuzio ki te page Running & Jogging Facebook. Whakaarohia taua mahinga rereke - ahakoa he kapu o te kawhe, he hukahuka, he wero ranei - me te nui o te painga ki a koe.
Ētahi atu: 5 Ara ki te whakanui i to koutou haere tonu
6 - Tatauhia o koutou manaaki.
Ka tīmata koe ki te whakaaro, "Kaore tenei, ka hiahia ahau kia mutu." Engari kia ngana ki te whakaaro ki nga wa e kore e taea e koe te rere me te raruraru. Ka tuhi a Mandie Elson i runga i te whārangi Running & Jogging Facebook, i te wa e pa ana ia i tetahi wahi tino raruraru i te wa e oma ana, ka "pai ana ia ki te mea ka taea tonu e au, ka ngaro nga hoa i ngaro i taku mohio e taea ana hoki."
7 - Tirohia etahi atu whakataetae hei hoa.
Mena kei te eke koe, ka taea e koe te pehi mehemea ka tuku atu tetahi ki a koe, ki te kite ranei koe i te tini o nga kaitautoko kei mua ia koe. I roto i tana pukapuka, Kara Goucher Running for Women, Kara Goucher tūtohu e tamata koe ki te kite i ētahi atu whakataetae rite hoa . "Ko te whakaaro ko te patu i te tawhiti, ehara i te tangata e tata ana ki a koe," ka tuhia e ia. "Na kia noho ki reira, kia noho pai, kia kaha te kaha mai i nga tangata katoa e karapoti ana ia koe."
Tirohia hoki: