6 Nga Tips mo te Whakahaere i te mamae
I a koe i te haurua, i te whakangungu marathon tonu ranei, i te whakataetae ano, ka whai pea koe ki te mahi mamae me te mamae. Anei etahi tohutohu mo te whiwhi i taua mea.
1 - Whakaaro i waho o te tinana
Me tango atu to whakaaro i to tinana ka ngana ki te arotahi ki waho me nga mea katoa e haere ana ki a koe. Titiro ki etahi atu kaitautoko - he tupono kei reira tetahi atu kei te titiro atu he kino atu i a koe!
2 - Hurihia to Tae
Ko te whakarereke i to huringa ka taea te rereketanga nui i roto i te taumata o te raruraru. Me ngana ki te whakaroa, ki te whakaiti ranei i to taahiraa ki te iti, ka pihi ranei i ou rekereke i te iti. Kaore e hiahiatia e koe mo te roa roa - he nui noa hei whakawhiti i nga uaua e whakamahia ana e koe, a ka taea e koe te whakaora i etahi mamae kei a koe i etahi waahanga.
3 - Mawehe atu koe
Whakamahia tetahi mea hei pupuri i to hinengaro: waiata waiata, mahi takaro hinengaro, tatauranga tangata, korero ki etahi atu kaituku. Mena kei te whakataetae koe, arotahi ki nga mea e whakanuia ana e nga kaiwhangai me te tatau i o tohu tohu marathon . Tīpakohia he tohu tohu, pēnei i te tohu mii muri mai i te wai, me te arotahi ki te whiwhi ki tera. Kaua e whakaaro mo te nui ake o te haere ki te mutunga. Takahia te whakataetae ki nga waahanga iti.
4 - Korero ki a koe ano
Ahakoa te whakaaro koe ki a koe ano, ki te korero tino reo ranei, homai ki a koe he korero pep. Kia mau tonu te whakaari i o mantras rere . Kia whakamahara koe ki nga mea kua whakaherehia e koe kia tae mai ki tenei wahanga. Kia mahara ki te rere o te kaha me te mamae i mua, me pehea hoki e taea ai e koe te mahi.
5 - Tangohia he Takahanga Haere
Ko te haereere i te wa roa, i te iwi ranei e tuku ana i nga uaua me nga hononga ki te okioki me te whakaora, a ka taea e koe te pakaru te monotony. Ka taea e to hinengaro te arotahi ki te mahi i tetahi mea rereke, e kaha ana ki te whakanui i te hinengaro hinengaro. Ko etahi o nga marathonia e haere ana i roto i te wai ka mutu , ka tīmata ano kia rere tonu i muri i to ratau tango i to wai.
6 - Whakaaetia te Mentally Tough
Kaua e whakauru atu ki nga wa roa o te ngakau-kore me te raruraru. Manatua nga whakangungu katoa i mahia e koe, me te whakapono ki taua mea. Whakaarohia te kaha o to mahi me te pehea e pai ai te whakaoti i to marathon.