Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 270
Fat - 12g
Carbs - 19g
Pūmua - 20g
Te wa katoa 20 min
Mema 10 min , Cook 10 min
Nga Mahi 1
Kaore he take hei peke i te parakuihi ina whai koe i tenei tunu paraoa i roto i to kohinga. Ka honoa nga hua o te waipiro ki te hamene potae tiketike, te tihi, te pepa, me nga karepe katoa mo te kai paraoa e taea ai e koe te painga ki te rere. Kohia nga kai i te po i mua me te parakuihi ka rite i roto i nga meneti.
Kai
- 1 hua nui
- 1 te hua manu nui
- 1/8 tīpune te tote kosher
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou
- 1 te poro hamati kore, he tapatapahi
- 2 punetēpu te tīhi cheddar, te tipu
- ¼ kapu pepa pepa tioata matomato, ngarara
- 1 te miraka witi katoa
Te whakarite
- I roto i te peihana iti ka pupuhi te hua manu me te hua manu. Te wa ki te tote me te pepa; tuhia.
- Whakamahia he raupapa koreeke i runga i te wera reo me te pupuhi me te pupuhi kaitautoko.
- Whakanuihia te paepae ham hamati me te tunu mo te kotahi ki te rua meneti.
- Tāpirihia ngā hua, te tīhi, me te pepa me te tunu, me te ātaahua kia tae noa ki te hua o nga hua, e rima meneti atu.
- Te ranunga hua manu i te pokapū o te tortilla.
- Ki te huri: hurihia ki nga taha ki te waenganui, ka hurihia mai i raro (ko te wahi e tata ana ki a koe), kia tino hurihia kia hurihia te pito o te tortilla i raro o te burrito.
- Me mahi tonu, ka takahia ranei i roto i te pepa pepa pepa pepa mo te kai i runga i te haere.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
I roto i tenei rorohiko, ka riro te ham hamoa raro hei wahi o nga kai kaarika tiketike ake ano he pana. Rapua he poaka kaore i penei hei Applegate, hei whakakapi ranei i te pakihi Kanata, i te tihi ranei.
Whakamahia he tortilla free free (rite te tortilla witi) mo te putanga celiac-friendly o tenei tohutao.
Te tunu kai me te manaaki
Hei awhina i te kai i te kai mai i te tipu mai i te tortilla (he mea tino nui tenei ki te tango i tenei kai ki-haere) pania te burrito katoa i roto i te pepa pepa ka tapahia ki te haurua; ka hoki mai i te pepa ka kai koe.