Ko nga kai e kai ana koe i nga ra katoa me whakarato i nga matūkai e hiahia ana koe ki te whakatipu. Ko te Huaora A ko tetahi o enei urupare faufaa. Kei te hiahiatia te Huaora A mo te hauora o te kanohi me te matakite pai, te wehewehenga pūtau me te rerekētanga o te pūtau me te mea he tino nui o te whakaputa uri.
Ko te Huaora A he huaora momona-hinu ka kitea i te nuinga o nga kai tae atu ki nga tipu me nga kai o te kararehe.
Ehara i te mea tino uaua ki te nui o te huaora A i te mea kei a koe te kai rerekē me te pauna. He rereke te rereke i waenga i nga puna kararehe me nga tipu o te huaora A.
Tuhinga o mua
Ko te ahua o te huaora A i kitea i roto i nga kai o te kararehe e kiia ana ko te reta, ko te huaora A. Ko te tauira tino kaha o te Huaora A engari ki te hiahia koe ki tetahi o nga atu momo, e kiia ana ko te waikawa reini ko te reiti reino, ka taea e te tinana tangohia te tangohanga me te huri i tetahi ki tetahi atu.
Ka kitea e koe etahi huaora A i roto i te nuinga o nga kai kararehe, engari ko nga puna pai o te retinol he hua miraka, hua, ate, me nga kai pakari .
Huaora A mai Plants
Ko nga momo o te huaora A i kitea i roto i nga tipu ka kiia ko te provitamin A te kaimoana. Ko te tino rongonui o nga carotenoids he beta-carotene, alpha-carotene, me te beta-cryptoxanthin. Ko to tinana ka huri i enei kaimoana ki te reinol, engari ko te beta-carotene ki te huringa o te huaora A te mea tino pai.
Kei te mahi hoki a Carotenoids ano he antioxidants e tiaki ana i to tinana mai i te kino kore-mate, na te kai kai taonga carotenoid he mea nui mo te oranga hauora pai.
Ko nga puna pai rawa o te kaimoana he maama me nga huawhenua matomato matomato, tae atu ki te kāreti, te parakihi, te potae, te pepa, te karaka, me te kale , me nga hua hei apricots, papaya, me te mango.
He Korero Nga Tohu
Ko te ngoikoretanga o te Huaora A te mea he iti te kai i nga whenua whakawhanakehia me te mea ka puta mai i nga mate inflammatory e pakaru ana i te kirutiri me te karo i te whakamahinga, pērā i te mate a Crohn me te mate celiac. Ko te Alcoholism, ko te kore o te mate, me te mate pancreatic ka pa ki te nui o te huaora A i roto i te tinana.
Ehara i te mea pea ka whai tetahi tangata ki te whakatutuki i te ngoikoretanga o te huaora A no te mea e kitea ana i roto i te maha o nga kai, me te tangata hoki e kai ana i te kai hauora ka nui pea te huaora A. Heoi, he tangata e mahi ana i te ' te nui o te Huaora A mo te roa o te wa ka mutu me te matapo matapo, he iti iho te kaha ki te kite i te marama marama. Ko te tohu o te kore o te tohu he iti ake te mahi a te hauora, he mea ka raruraru to tinana i nga mate.
Mena kei a koe nga tohu pera me te raruraru e kite ana i te pouri, me kite koe i tetahi kaiwhakarato hauora ka taea te tono i nga whakamatautau toto ki te whakatau mehemea ko te raruraru huaora A te raruraru, mehemea he mea ke atu.
Ka taea e koe te tiki nui rawa?
Ka taea e koe te nui ake te huaora A ki te kore koe e tupato no te mea ko te huaora momotuha-hinu , ka taea e te tinana te rongoa mo te wa roa i roto i to ngako.
Kaore pea pea ka nui atu te huaora A mai i nga kai e kai ana koe i te tango i te huaora A ka taea e te taapiri nga raru.
Mai i te mea ka kitea te huaora A i te nuinga o nga kai, kaore e tino hiahiatia ana te vitamin A me te tino kino. Ko te nui o te huaora A ki te pakeke i te 10,000 miihini. Ko te nui o te nui o nga huaora o te huaora A ka taea e te mate pukupuku, te ngawari, te maunu, te ruaki me nga raruraru ataata.
Ko te Hypervitaminosis A ko te ahua e puta ana i te wa e nui ana te huaora A i te tinana o te tinana ka nui ake i te wa, ka arai atu i nga raru ate, nga wheua ngoikore, me nga pakarutanga whanau.
Ka hokona nga kaata hei kai o te kai me te whakaaro e mahi ana hei antioxidants, a ka whakaarohia he pai atu i te whakatinanatanga o te huaora A, no te mea ka whakaiti te tinana i te huringa mai i te carotenoid ki te huaora A ka rite ki nga taonga o te tinana.
Engari, he nui nga potae o te kaimoana ka hoatu he kiri karaka ki to kiri. Kua whakaatuhia e nga rangahau nga hua whakauru i runga i te haumaru me te kaha o nga taputapu carotenoid, na te mea pai rawa ki te tango i o raukaro mai i te kai hauora, kaua ki te tango i nga taputapu kai.
> Mahinga:
> Merck Manual Professional Version. "Huaora A."
> Te Tari o nga Taumahi Kaihauturu, Nga Tari o te Hauora a-motu. "Pepa Whakamutu Motuhake: Vitamin A me Carotenoids."