He aha e hiahia ana koe ki te mohio i mua i te whakamatautau i te kai
Ko te aro ki te ngaro taimaha he rongonui, engari kei te mahi? Ko nga maatau kai maiora e uru ana ki te whakauru i nga huawhenua, nga momo momo hua me nga huaora huaora ka pai te hauora. Engari ki te ngana koe ki te ngaro i te taimaha, he mea torutoru nga mea e whakaarohia ana e koe ki te whakamatau i tetahi o enei papatono.
Kei te pai koe mo koe?
Ka taea e nga wai inu te hauora.
Mena ka whakauru koe i etahi inu huawhenua, huawhenua ranei i roto i to mahere kai ka pai koe ki etahi painga kai.
Hei tauira, ko te nuinga o nga hua me nga huawhenua tino rongonui e whakamahia ana i roto i te wai inu kai e whakarato ana i te whānuitanga o nga huaora hauora, nga kohuke, me nga antioxidants. Ko te pihikete, he tauira, he tiketike i te huaora C. Mango kei te nui o B6 me te huaora A. Na he iti rawa te tipu i roto i nga kaimoana me te puna pai o te muka, te protein, me te huaora A, C, E.
Mena kaore koe e kai i te momo pai o nga hua me nga huawhenua i roto i to maatau kai auau, he pai te huarahi pai ki a koe ki te tiki i nga matūkai e hiahiatia ana e to tinana. Engari tera etahi o nga waahi kaore e pai ana, mehemea kei te ngana koe ki te ngaro.
Ko nga Whakamutunga o te Whakahau kia Ngaro Taumaha
He maha nga kaitautoko e kaha ana ki te piri ki te kai wai mo te mate taimaha. He aha? Ko enei mahere maheni he maha ngawari ki te whai i muri, engari e whakahe ana hoki ratou ki a koe i te ahuareka o te kai kai.
Ko te inu i nga kaimoana kaore i te tino pai ki te kai ia ratou. Na mo te maha o nga mate, he uaua rawa te wero ki te pupuri i te roa mo te kai hei mahi.
Ko te whakakore i te kai ka taea e koe te whakanui ake i to taumata taumaha. Ko te taumaha e pā ana ki te kai e taea ai e koe te tihi, te kino ranei, te kai-ka kai me te mamae ake i to tinana .
Ahakoa ka taea e koe te whakahaere i te raruraru me te wheako mohio o te kai ehara i te mea nui ki a koe, he take ke atu ki a koe i mua i te whakamatautau ki te ngaro i te taimaha.
- Te huka nui: I runga i te ahua o to wai inu wai, ka nui pea te huka . Ahakoa kaore koe i te whakanui i te huka hou, ko te nuinga o nga hua reka kei te nui o te tipu. Ka wehea e koe te huawhenua mai i te muka (kua kitea i roto i te kai o te hua) ka tere tere te huka. Ka taea e koe te mutu te matekai me te kai ake i te wa poto ake.
- Calories nui: He mea ngawari ki te whakaaro ka pau i te iti o nga kaata i roto i te karaihe kaore koe i runga i te pereti, engari ka taea e te kaimoana te pupuhi i nga makawe o nga mea ki te miihini. Mena kei te whakakapi to wai inu i te kai, ka tika ki te whakamahi i te 400 ka 500 calories i roto i te ahua wai. Engari mo te nuinga o te iwi, ko te inu he tapiritanga ki a ratou kai me nga paramanawa. Mena kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha, he raruraru pea aua tira.
- He pai ake nga hua me nga huawhenua ki a koe . He tino pai nga momo huawhenua me nga huawhenua mo koe, a, ko te reka o te reka o te tikanga, he iti noa iho te kai. A, ka kai koe i nga hua me nga hua o te ahua, ka whiwhi koe i nga painga o te painga o te muka . A, no te mea he roa ake te kai me te huawhenua katoa, ka mutu pea ka iti ake nga kaata i roto i te noho. Me mohio koe ki te ihirangi matūkai, tae atu ki te karamu o te huka me te kaute katoa o te kawhera, i mua i to whakatau mehemea kei te hauora to wai inu.
Ka taea e te maakete te awhina i etahi mate ki te ngaro i te taimaha, engari ehara i te mea ko te maataumaha o te mahere mo te nuinga o te iwi. I mua i te whakamatautau i te maatau kai, me tino tirotiro i te uara kai pai o nga inu ka pau i a koe me te matapaki i te mahere me to ngaio ngaio ratonga hauora kia mohio ai koe ka whai oranga koe i to hauora.