Ko te whakakii i nga kape i nga wa roa, me nga iwi, ka aukati i a koe mai i te kaha me te awhina i te kaha o to mahi. Ko nga mea e kai ana koe i runga i taau ake hiahia. He maha nga kaiwhai rite ki te whakanui i nga kaha o te kaha, kaore ano hoki i te hikaka, no te mea he ngawari ki te kawe, ki te whakaheke. Ko etahi e hiahia ana ki te reka o te kaha me te paohu granola. Ko te tikanga nui o te kohao he tango i te 100 calories i muri i te haora e rere ana, me te 100 calories i nga 40-45 meneti i muri i tera. He maha nga kaakaro a te nuinga o nga karaka hākinakina, na reira he mea ngawari ki te aroturuki i te maha o nga kainga e kai ana koe.
Tirohia tenei kohikohi o etahi o nga pene kaha me nga waahi e whakamahia ana e nga kaiuru tawhiti.
Ko Clif Shot Bloks he huarahi pai ki te whakaki i nga taakapa me te whakapoke i nga hiahia o to tinana. He tino waatea, he ngohengohe me te ngawari ki te whiu, me te mea he paraka pereki. Ko etahi o nga kaitautoko e kore e pai ki te reka me te pai o nga keri e hiahia ana ki a Shot Bloks. Ka tae mai ratou ki te maha o nga momo reka, tae atu ki: te kirika pango, te kohu, te Razzu, te kotakota rēmana, te karaka me te rōpere.
Ko te GU Energy Gels he tino pai i roto i nga kaihoroi marathon no te mea kei te hohoro, kei te pai hoki o taau tinana. Ko etahi o nga harakeke ko te pounamu vanilla, te tiretiretere, te karaihe karaka, te riki riki me te panana.
Jelly Belly Sport Ko nga pīni he kōwhiringa reka me te watea mo te kai i runga i te rere. E wātea ana i roto i nga momo rereke e ono, ko nga pīni hākinakina kei roto i te potae mo te kaha, nga kaerahiko hei whakakapi i nga mea e ngaro ana koe i te wera, me te huaora B me C. Kei te reka ano ratou ki nga pīni tirere Jelly Belly, engari he iti noa iho . Ko nga runanga e kore e pai ana ki te reka me te taunga o nga kati hākinakina e kitea ana enei pīni hākinakina hei tino rerekē.
Mena kaore koe i ahuareka ki te reka me te pai o nga gels me nga waahi, ka hiahia koe ki te pa. Ko nga taakapa pai e hangaia ana mai i nga taiao katoa, nga taonga kai taonga-kai e taea ai e koe te whakahua. Ma te maha o nga whiringa hei whiriwhiri mai, ka herea koe kia kitea tetahi e pai ana mo to hiahia me nga hiahia kai. (Ko taku hiahia whaiaro ko te Kirikiri Kirikiri Peranu Pecan.) Ko te nui o te rahi ko te 200 calories, na ka taea e tetahi, e rua ranei nga taakapa te tiki ia koe i roto i te waa roa. Ka tae mai hoki ratou ki te rahi o te rahi, he 110-130 nga kaata i ia pa.
He nui nga paakete a Hammer Energy Gel iti, he mea tino pai ki te hiahia koe ki te whakarei ake i te mahi me te whakaroa i nga taumata kaha. Ko enei keri kei te maamaa, ka taataihia ki te whakauru noa iho i te huka, na kaore koe e whai wheako huka ranei. Ko etahi o nga reka kei roto ko te aporo, te hinamona, te panana, te karakarete, te karaihe, te rōpere, te taiao me te vanilla.
Ko te Honey Stinger Organic Energy Chews he tino pai mo nga kaiwaenga e rapu ana i nga whiringa taiao me nga waahanga mo o raatau roa. He mea ahurei enei ngaohike püngao no te mea ka uru mai ki roto i te muka me te pümua. Ka tae mai nga taarai e toru nga reka: te puawai ahuareka, te rimuraka mawhero, te pounamu pamekaranete, me te rokiroki momo pai.
Ko enei PowerWare Breeze Kei te pupuhi i roto i te puna wai ka awhina i te kaha ki a koe i te waa roa. Kei te whakahiato te pupuhi ki te whakakotahi i te karapu waroha a te Power2 C2 MAX i hangaia hei whakanui ake i te kaha i roto i nga uaua i nga wa ka wera wawe te tipu me te pai. Kei te wātea nga Blasts PowerBar i roto i te rēmana me te rongoa o te cola.
Ko te tipu o te Honey Stinger o te Tohu Whawhai Ko nga pihikete angiangi me te honi i waenganui. Yum, tika? Ano, ko ratou te moni tika o nga kapi (21 karamu) mo etahi waahi o waenganui, engari he ngawari ki to kopu. Ko etahi o nga kaitautoko e kore e taea e te komihana te tautuhi i nga keri te kite kaore he take ki a Stinger Waffles. Ko tetahi ki raro ko te iti ake o te iti atu i nga kopa me te mea iti ake ki te kawe i te roanga roa. Engari ki te kitea e koe etahi ruma i roto i to whitiki whakahaere, he tino pai te kawe.
Kei te haere mai PowerBar Power Gels ki tetahi painga 100 kawhera, he mea ngawari ki te tuwhera me te kai i te wa e rere ana koe. Kei roto i nga gels nga potae me te konutai, e hiahiatia ana kia whakakapihia i roto i to waa rere me o ra. Ka tae mai nga Mana Kounga i roto i te tini o nga momo reka, tae atu ki: tiakarete, vanilla, kirīmi rīpere, paku rua, me te aporo matomato. Ko etahi o nga reka kei roto hoki ko te kawhe.
Carb BOOM! Ko nga pene kaha ka hangaia mai i nga taonga o te warowaihā matatini, me te aro ki nga purea hua me nga arotahi. I hangaia me te whakaranu motuhake o 22-25g o nga warowaihā matatini me te 2-4g noa o te kaakaware noa, Carb BOOM! ka whakaratohia e nga keri te tuku tere o te kaha ki nga uaua. Ko te ahua o te taakaro waikawa waikawa nui he ngoikore me te keri i waho i te puku. Ko te reka o te hinamona aporo, te kiwi rōpere, te karairani vanilla, te tira rua, me te peariki panana.
Pae Pouakaro Ko nga Poari Energy Smoothie he tino pai mo te paramanawa i mua i te kai, mo te waahi moenga mo te mea kei roto i te maltodextrin, he carbohydrate e nui atu te tere atu i era atu warowaro. He iti rawa te pae i roto i te muka, no reira ka ngawari ki a koe ki te taha o te puna. Ko enei kape e kore e rite ki te reka-reka rite etahi inu hakinakina, nga pene me nga pupuhi, na koinei he pai pai mo te waa i muri mai i o raatau rereke, i te wa e mate ana koe i nga mea reka.