Whakaritea enei Poari Hauora ki te Kara Nui Atu
Anei ki a koe, ahakoa he pai ake te mahinga ki a koe mo nga kotiro, kei reira ano etahi o nga hapa noa e mahia ana e koe i te whare takaro. Hei wāhanga o taku Aratohu a te Tangata ki te Hoko Taumaha , i korero ahau ki te roopu o nga tohunga mo nga hapa o nga mahi mahi noa i hangaia e nga tangata kia kore ai e riro te taimaha.
10 Nga Hoko Hokohoko Katoa i Hangaia e Te Tangata
- Kei te nui rawa te mahi. Ko tetahi o nga raruraru nui o te mate taimaha e pa ana ki te tangata, ko te kaha ki te kaha. "Ko nga tangata he macho, kia kaha rawa ai te pupuhi, kia taimaha rawa, kia nui rawa te tere, ka wera, ka whara ranei," ko ta Tom Venuto te mea kua mate. Ka tūtohu ia ki te whakapai me te whakapai ake i nga hua mo te wa roa.
- Te whakarongo ki te tohutohu he. E taunaki ana a Jason Corrie ko te kaiwhakangungu mo te Ao-ao, ko nga tangata e hiahia ana ki nga hua pono me mahi tahi me nga mahi ngaio. E ai ki a ia e whakarongo ana nga tangata ki nga tohutohu kino - mai i nga hoa me nga hoa mahi - kaore e whiwhi i nga hua e hiahiatia ana e ratou.
- Te whakawhirinaki ki te cardio. He maha nga tangata e hiahia ana ki te whakaheke i te huri ki te pukupuku momona-nui ki te ngaro i te taimaha. Engari ki te mea ko te kore o te ruma taimaha kei te mahi he hapa. "Ko te hanga i te uaua ka huri koe ki te miihini tahu," ta Jason e korero. Ka whakaae te tohunga a Tony Schober. Kei te kite ia i nga tangata e mahi ana i te nui o te cardio. "Whakaorangia te cardio mo te wa e hiahia ana koe. Mena ka timata koe ki nga waahi 4-5 o te cardio i te timatanga, kaore koe e whai waahi ki te whakauru atu i roto i te kaari atu i nga waahanga o te mate . "
- Te tango i te taimaha rawa. Ko te whakangungu taimaha he pai, engari he nui rawa te mahi he. Ko te kaiwhakaako o te kapa New York City, a Matt Griffin, e kite ana i nga taakaha i tana whare taakahi e piki ana i te taimaha. E ai ki a ia, he mea pakiwaitara tera he pai ake te taimaha. "Ko te taimaha maamaa me te ahua tika ka nui atu te pai ki te whiwhi i nga hua ka hiahiatia."
- Te tarai i te aromatawai mahi. Ka mahi tetahi kaiwhakangungu pai i te aromatawai mahi me te whakarato i tetahi hōtaka mahi whakangungu mahi . Ka taea e koe te tautuhi i nga waahi ngoikoretanga me nga waahi i roto i to kaaanga ka taea e koe te paanga ki a mahi i te whare kaainga me te karo i a koe i te ngaro o te taumaha.
- Kaua e mahi i nga mahi whakahiato. Kei te whakangungu noa koe i tetahi rōpū ngohe i te wa? "Kaua!" E ai ta Jason. E taunaki ana ia ki nga mahi whakapakari kaha e hiahia ana kia mahi tahi nga roopu puoro ki te whakapakari i te kaha. He pai ake nga mahi a te kaiwhakaari me te whakangungu ano i te tinana. Ka whakaae a Tony. "Ko nga kaupapa e rite ana ki te putea papa, te papa, te whakaheke, me nga rarangi kia hikaka i roto i taau kaupapa mahi."
- Te whakakore i te kai kai. "He maha nga tangata e whakaaro ana ko te mahi i te kohinga nui o te whakangungu he mea katoa kia ngaro te taimaha," e ai ta Venuto. E ai ki a ia ko te whakangungu me te kai pai te haere ringa. E rua nga huinga hei ngaro i te taimaha me te whiwhi i te tinana pai.
- Ko te whakawhirinaki nui ki runga i nga taputapu. Kei te rongonui nga pire me nga purapura, engari ehara i te mea ko te huarahi tere ki te mate taimaha. "Kei a ratou nga keehi, engari mehemea kei te ngana koe kia pai ki te kite i nga tangata e kai ana i te kai maatau ka taea. Ehara i te mea ko nga kai katoa noa atu i te paraoa nui, engari ka whakakiia koe, he mea nui i roto i te taiao hypo-caloric, "ta Tony. Ka whakaae a Hollywood, ko Bobby Holland Hanton. Ko tetahi o ana tohutohu kai mo te tangata ko te kai i te kai pono, i te kore o nga tapiri me nga pana.
- Te nui o te cardio state. He pai te mahi hauora maiora mo te hauora o te ngakau, engari ko nga tangata e hiahia ana ki te ngaro taimaha me mahi i nga taumata kaha, tae atu ki nga waahanga nui . E ai ki a Jason e nui ana te wa o nga tangata i roto i nga "rohe o te ngakau" i runga i o raatau taonga.
- Te whakapuaki i te nui o te kounga : Ko te maka noa i te wa nui i te pokapu kaore e tohu i nga hua o te mate taimaha. Ko te wa e whakamahia ai e koe he wa kounga . "He aha te tohu e whai hua ana te hua o to wa, me te mea e toru nga mea," e ai ta Tom Venuto, "ko te whakangungu pai (he kaupapa pai te hangaia ), te whakangungu pakeke, e taea ai e tatou te karanga te kaha, me te whakangungu haere, kei hea koe e pana atu ana rohe hauora. "
Te maere ko wai i noho i runga i te röpü ki te whakarato i tënei tohutohu nui? Anei te rarangi whetu katoa o nga tohunga.
- Kua whakangungu a Jason Corrie i tetahi taumata matua mo nga tau 9 neke atu i etahi o Ranaana me nga kohungahunga tino nui o New York City. I te tau 2011 i tohua ia e Virgin Active i Ranaana hei whakauru atu ki te waahanga matua o te "Kaihauturu Whaiaro Ao."
- Ko Matt Griffin tetahi kaitoro o mua me te kaitautoko, i mahi mo Cirque du Soleil me era atu kamupene ao. Kei te mahi inaianei ia hei kaiwhakangungu whaiaro i New York City, e whakauru ana i ona wheako whakangungu ahurei ki nga mahere mahi a ona kiritaki.
- Ko Tony Schober, he kaiwhakangungu whaiaro tohu, he kaiwhakahaere o te Kaitohutohu Kaiako, i whakaturia i te tau 2011 hei huarahi ki te whakapuaki i tona hiahia mo te oranga.
- Ko Pete Thomas te NBC i tino angitu "Biggest Loser." Ko ia te Season 2 i te whare-toa o te Biggest Loser me te kaituhi o te pukapuka, "Kaore e nohopuku, ka ngaro tonu." , kaiako, kaikorero, kaituhi, kaiwhakaako hauora me te kaitakaro.
- Ko Tom Venuto he tohunga ngako-mate, he kaiwhakahaere huringa me te kaituhi pai ki te tahu i te Fat, Whangai i te Puoro . Kei a Tom te tohu i roto i te hangarau hauora, kua mahi hoki ia i te ahumahi hauora mai i te tau 1989, tae atu ki te tekau ma wha nga tau hei kaiwhakaako whaiaro. E whakatairanga ana ia i nga rautaki taiao, rautaki hauora mo te ngako me te hanga i te uaua.