Me noho tonu ki te maha o nga Zzzzs kei te hopu koe i te po
He mea nui te moe, engari he nui noa iho? E ai ki te American Sleep Sleep (ASA), e 50-70 miriona nga pakeke o te US kei te mate mo te moe, me te mea kaore he raruraru. Ko te 35.3 ōrau o ngā pakeke e whakaatu ana i te iti iho i te 7 haora moe i te wā 24-haora.
Ko nga korero hauora kua pa ana ki te kore moe ki nga raruraru hauora me te mate kino, me etahi o nga tino pukupuku o te toto, te mate huka, te mate o te ngakau, te ngoikore o te hinengaro, te pakanga, te kore o te mataara, te whakamaharatanga o te ngakau, me te raruraru whanaungatanga.
Mena kaore koe e whiwhi i te waitohu e whitu ki te iwa haora o te moe i runga i te tikanga, i te mea kei te waatea i roto i taau moe moe, ka nui te whakamahinga o te tahae moe.
Mena he raruraru moe koe, ka taea e koe te whakamahi i nga kaiawhina moe hei kohikohi i nga raraunga tino taipitopito, a ka whakamahia pea e koe ki te tohunga mo te moe hei hanga i te moe pai ake. Kua hangaia e te Microelectronics me te rorohiko ētahi taputapu aroturuki tino pai e mahi ana ki te aroturuki i nga momo whakauru, pērā i te whakakori tinana, te ahunga, te tauwāhi, te tangi, te haehae kiri me te auau o te ngakau.
Engari he aha te pai o te whakaaro? Ko nga rarangi e whai ake nei ko nga whiringa pai mo te maha o nga matea, ahakoa e hiahia ana koe ki etahi mea kaore e taea ranei.
Ko te FitBit Ionic te waahi hou o te kamupene i tenei ra, e whakaatu ana i te Fitbit OS, he waahi whakahaere kaore e taea te mataara. He maha nga ahuareka o te whakaaro, tae atu ki te aroturuki i te oranga tinana, nga taera o nga puoro tae atu ki te aroturuki ngakau nui atu i te FitBit Blaze, he puoro o te hauora SpO2 hou, te GPS, te wai, te putea mo te utu mai i to mataara me nga kāri tautoko, me te nui, nui atu. Ko te hoahoa he hanga i te papa konumohe-a-papa me te toru o nga paatete tinana i nga taha mo te kaha ki te uru ki nga mea katoa e hiahiatia ana e koe. Ahakoa he tino nui te mata o te whakaaro ki te korero, he iti noa iho-he mataara he mea nui mo te moe pai.
Ko te smartwatch te mea e mohiohia ana e FitBit: he araahi taahiraa, he piki piki, he kaimoana me te hinengaro o te hinengaro, me te whakahou ake i nga waahanga aroturuki moe moe kia mohio koe ki nga korero penei i te wa e moe ana koe, o to maama, o te hohonu, o te REM moe, me te wa e oho ana koe. Kei a ia te oranga o te papahiko o nga ra e wha, me te whakamohio ki a koe i mua i te mea iti rawa, kia taea ai e koe te nui o te wa ki te utu i mua i to moe. Ko te taupānga moenga moe hou ka taea e koe te arotake i nga tauira moe na roto i te tautuhi i nga raraunga mai i te whakatere tere me te puoro o te hinengaro, me te whakarato ano hoki ia koe i te moe moe, e whakarato ana koe i nga tohutohu awhina hei whakapai ake i to mahinga moe. Kei te tino matatau nga pūmoe moe ka taea e ratou te kite i nga take pērā i te apii moe. Ko te ahua o te taputapu e tuku ana i nga ahuatanga-katoa mo to oranga me te oranga hauora.
Mena kei te rapu koe mo te tohu-iti, te iti, te taraiwa mo te moe, ko Jawbone UP3 he pai, he waatea, me te waimarie pai. He tino ataahua ano hoki. Ko te kaitautoko e kaha ki te aroturuki i to moe ma te taha o nga pürongo ora, me te ine i te tere o te ngakau, te tere o te whakato, te teitei o te tinana, te urupare o te kiri, me te tere hoki mo te mohio ki nga waahanga motuhake, tae atu ki te: awhina, REM, marama, hohonu . He pai te whakaaro mo te aro turuki i to hauora ngakau puta noa i te ra, me te whiwhi i te aratohu whaiaro mai i te Kaihautoa Ataata. I runga i te moe, ka whakamahia e te tracker te Whakaara Ataata kia noho humarie koe i te wa tino pai me te huringa moe.
Mena kei te hiahia koe ki te pupuri i taau moe i roto ia koe, i roto i to ruma, whakamatautauhia a Aura Smart Sleep System, e aroturuki ana i to moe, he marama me te waatea ki te whakaora ia koe, ki te awhina i a koe ki te moe, me te ata kia ara ake koe i te ata. Kei roto i te whitiki e moe ana koe, me te taha moenga mo te ine i nga take taiao e pa ana ki to moe, me te hanganga marama me te oro. Ko te taupānga waea pūkoro e āhei ki a koe te arotake i ō hua.
Ka whiwhi koe i te marama o te rama i runga i te waahi, me nga roangaru whero e hanga ai i te hanga melatonin. Ko te roopu moenga e whakatangi ana i te waiata hei awhina ia koe ki te moe me te ara ake, ka whakaoho koe i te whakaoho puoro i te wa e moe ana koe, me te waatea ka awatea te wa, ka roa te wa, te wa ka moe, me te wa e pau i roto i nga rererangi rereke rereke. Ka aroturuki hoki ia i to ngakau me te manawa o te manawa, me to kaupapa i te po.
E whakaatu ana te ZEEQ Smart Pillow i te maha o nga waahi rongonui. Ka tukuna e te ahokore he waiata hei whakamamae ia koe ki te moe, me etahi atu awhina oro awhina mai i nga taupānga me te kore e raruraru i to hoa. He pai te urunga mo nga tangata kua pupuhi mai i tenei wa, me te nekehanga moenga mo te moe, ka ngana ano hoki ia ki te taraiwa i nga tihibels. I tenei ata, ka whiwhi koe i te SleepScore me te ripoata o ia ra e whakaatu ana ia koe i te roa o te moe me te pai. Ko te tohu Alamaru Marae ka awhina koe i to urunga i roto i te wa roa o te huringa moe. Ko te umanga whakamahara o te mahara, e whakaatu ana i te whakakī i te whakamere kapi, ka whakatika tonu te mahana me te wicks ki te makuku.
Mena kei te rapu koe i tetahi mea e kore e hiahiatia e timata ana, e whakamutu ana ranei i to whakaaro, te whakatinana i nga raraunga, me te whakarereketia hoki o nga pihini, ko BeautyRest Sleeptracker Monitor he waahanga ataahua. Ka aroturukihia e koe to moe engari kaore e piri ki to tinana, engari kei roto i te pouaka tukatuka me te pūnaha rorohiko. E rua nga pona, na ka taea e koe me to hoa te whai i to moe takitahi ina whakanohoia nga pihi i raro i te urunga. Ko nga pūrere e hono ana ki te tukatuka ma te waea. Ko nga pūtaiao e aroturuki ana i te whakaoho me te auau o te ngakau, me nga ahua moe. Ko te taupānga a te taputapu e whakarato ana ki a koe i nga korero me nga raraunga moenga, i te wa e whakaarahia ana koe e te whakaoho o te moe mo te moe i te wa e tika ana. Ko te pūnaha anake te momo o te ahua o te Alexa-whakahoahoatanga, me te mahi tahi me etahi atu whakaaro rorohiko atamai pera i te raupapa Nest me te rama Philips Hue. Ka whiwhi hoki koe i te whakaakoranga moe takitahi i roto i te taputapu.
Ko tenei mahi whakamiharo e mahi ana ki te whai i to moe ki te taha o te rorohiko biofeedback e whakamahi ana i nga puoro binaural me nga electroencephalograph (EEG) hei aroturuki i nga tauira moe. Ka taea e te potae te whakapai ake mo to oranga me te hanga i te papanga mama, me te pukupuku. Ka paku te binaural ki nga ororongo iti-auau i roto i nga korero iti. E mahi ana te hoa hoa ki te ine me te aro turuki i taau whanonga moe, me te tiaki i nga waa moe hei awhina ia koe ki te arotahi i nga tikanga moe me te whakamahi i te raraunga brainwave me nga korero whakawhiti me te moe.
Mena ka hiahia koe ki tetahi mea e ahuareka ana ano he mataaratanga, Ka hangaia e nga waahanga he taputapu porowhita nui e tino pai ana mo o taau taangata o te ra, ka ruarua ano hei taahi moe, i roto i era atu mea. I hangaia ki Paris, ko te mataara he maakaa Swiss Made analog, e whakaatu ana i te ora o te pikapu-marama-marama, ka tuhi i nga hikoinga, i te tawhiti me nga calories, ka mohio koe ka rere koe, ka kauhoe ranei, a ka kaha te wai ki te 165 waewae. Ko te moe, ka tuku noa, ka whai hua, ka moe tonu i te moe, me te whakarato i nga taipitopito i te wa i moe ai te moe, te roa, nga waarangi, me nga raruraru.