Ko nga mahi whakangungu mahi ko te matua ki te hauora roa, te mate taimaha, me te pai. Ko enei waahanga i āta hangaia kaore koe e waiho ma te wera me te kore e kaha, engari ka taea e koe te awhina i a koe ki te tahu atu i nga kalora me te noho kaha i te roanga o te ra. Na me pehea e whai hua ai koe i te whakangungu mahi? Tuatahi, he mea nui kia mohio ki te aha e mahi ai te hōtaka whakangungu.
He aha te Mahi Whakangungu Mahi?
Ko nga mahi mahi ka awhina i te whakapai ake i to paanga, i to maatauranga, i te manawanui me te ngohe o te tinana. I roto i tetahi huihuinga angamaheni, ka taea e koe te mahi 5-10 mahi rereke ka awhina i te whakapai ake i te ara e mahi tahi ai o koutou uaua kia pai ake ai to raatau.
I te wa e mahi ana koe i te mahi tinana, ka taea e koe te whakamahi i te taimaha tinana, nga kapiri, me etahi atu taputapu awhina hei whakapakari i ou uaua. Engari he rereke tenei momo whakangungu i te kaupapa whakangungu tuku iho.
I roto i nga mahinga whakangungu mahi, me tahuri koe ki te arotahi ki te kaupapa kia noho pai me te pupuri i te pai. Mo te maha o nga kaiwhakaako, he whakangungu mahi mo nga uaua me te hinengaro. Ko te whakangungu mahi ka whakapai ake i te huarahi e korero ai to roro ki o koutou uaua kia pai ake ai to tinana.
He rereke nga huarahi ki te whakauru i te whakangungu mahi i roto i to mahinga mahi auau auau .
Ka taea e koe te whakauru atu i etahi waahanga me nga mahi toenga ki roto i to maatau kaha wiki, ka taea ranei e koe te mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu tika ki te hanga i tetahi papatono matawhānui hei whakapai ake i te ahua o to tinana me te aro.
Me pehea te whakapai ake i te Ngaronga Poari
Ko te whakangungu mahi ka awhina i to tinana kia neke atu i te ahuareka. Na, ko nga tinana e neke haere ana i te ahuareka, ka nui atu nga kaimoana kaore i te mahi .
Engari ka taea e te whakangungu mahi te whakauru atu i era atu mahi. Na tenei painga he matua mo te hunga e ngana ana ki te ngaro i te taimaha.
"I mua i te tīmatanga o tetahi papatono mahi, he mea nui ki te tautuhi i nga waahi ngoikoretanga me nga waahi i te waahanga o te nekehanga e pa ana ki taau mahi, e ai ta Jason Corrie. He kaiwhakangungu whaiaro a Jason he mea whakangungu i te awhina i nga kiritaki huri noa i te ao kia whai kiko, tinana kaha. Ka whakamāramahia e ia he aha i timata ai i te kiritaki mate taimaha te tīmata i to raatau mahi ma te aromatawai mahi.
"Ka taea e te whakangungu mahi te whai nui nui ki a koe ka ngana koe ki te ngaro i te taumaha." Ka whakaaturia e ia ka pai te mahi o to tinana i te mea ka kaha ake te kaimoana. Te ora o te ra, ka nui ake te tere o te taumaha.
Me pehea te Tīmata
Ko te huarahi pai ki te tīmata i te hōtaka mahi whakangungu ngohe ko te kimi i tetahi tohunga ngaiotanga. Ka tīmata nga whakangungu whaiaro e mahi ana i nga whakangungu mahi ma te mahi i te aromatawai katoa o nga tauira kaupapa. Ka taea e ratou te tohu i nga whara o mua me nga mahinga o te tinana e whakarereke ana i te mahi a to tinana. Na ka mahi tahi koe ki a koe ki te whakahou me te hanga i nga nekehanga taketake kia neke ake ai te pai o te tinana puta noa i te ra.
Kaore nga kaiako katoa e whai mana ki te mahi i tenei ahuatanga aromatawai me te hoahoa hōtaka. E taunaki ana a Jason kia rangahau koe i nga korero a te kaiwhakangungu, uiui i nga patai me te tono mo nga korero. "Ka koa tonu te kaiwhakangungu pai ki te whakarato i nga tohu me nga korero angitu o nga kiritaki o mua. Rapua tetahi tohu e whakaahua ana i nga kiritaki me nga raruraru o mua, me nga raruraru kaore e hiahiatia ana, me te tono kia whakapiri tika ki aua kaihoko. "
Ka taea hoki e koe te kimi he kaiwhakangungu ma te rapu ipurangi. Ko te Kaunihera o Amerika mo te Mahinga Mahi e whakarato ana i te papamahi rapu rapu hei awhina i te kaiwhakangungu i to rohe. A, ko te Whare Pukapuka o te Toihau o Amerika kei te ratonga tuihono he ratonga ipurangi hei kimi i nga kaiwhakaako tohu.
Mena he paanga tawhito koe, he whakaaro hauora ranei, ka taea e to taakuta te tuku atu ki a koe ki te kaitautoko tinana hei awhina ia koe ki te timata i tetahi papatono.
Ngā Whakaritenga Whakanoho
Mena e hiahia ana koe ki te whakauru i etahi mahi whakangungu ngohe ki roto i to mahinga, ka taea e koe te timata me etahi mahinga noa e taea ai te whakapai ake i te pauna me te whakahaere. Ki te mahi koe i tetahi mahinga mahi hauora, he mea nui kia arotahi koe ki te mahi tika i nga nekehanga, kaua ki te mahi i te mea nui atu te taimaha, kei te mahi ano hoki i etahi atu korero.
- Ko te mate mate: Ki te mea he kaiwhakamahara koe, tenei mahi (ka mahia i roto i te taangata whakahirahira i runga i to tua) ka awhina i to wahanga mate mo nga nekehanga uaua ake.
- Te Whakauru Mahi: Ko tenei mahi taumaha ngawari he mea tino tika mo nga kaitono e hiahia ana ki te whakapai ake i te noho me te whakanui ake i te rererangi ki runga.
- Te mahere : Ko tenei kaupapa o te taumata takawaenga ka awhina ake i te whakapai ake i te pai mo te whakapai ake me te whakarite.
- Ko te turanga kotahi-waewae: Ko tenei mahinga taketake e awhina i te whakapai ake i te pauna me te kaha kaha. I a koe e kaha ake ana, whakauruhia nga nekehanga ringa ki te wero ia koe.
- Kotahi anake te waewae : I muri i te waimarie ki a koe, ka taea e koe te whakakotahi i te nekehanga ma te whakakake me te whakaheke i to tinana ki te waahi.
- Lunge : Ki te mea hou koe ki te mahi o te lungere, timata i te turanga o te lungere, me te ara ake me te whakaheke i to tinana, te pupuri i te pauna tika. I a koe e kaha ake ana, tohaina te kaupapa. Te haere ki mua, te hoki ki te taha ki roto, ki waho o te waa whakahaere, ki te haere i te haere ki te whakapakari i te kaha, te whakapai ake i te mahi tahi me te whakapakari i te manawanui.
Ki te hiahia koe ki te whai i te kaupapa whakangungu mahi mahi ipurangi, whakaarohia te whakamahi i tetahi papatono i hangaia e Activmotion. Ko nga mahinga katoa e whakamahi ana i te Papa Whakaahohe e wātea ana mo te hoko i runga i te paetukutuku a te kamupene. Engari ko te pae-e hangaia ana me te taimaha kohatu taimaha i roto-e whakarato ana i nga painga motuhake motuhake e kore e whiwhi mai i etahi atu taputapu. Ka taea e koe te whakawhiti i nga waahanga takitahi mai i te paetukutuku Activmotion ranei ki te haumi i roto i te raupapa Ignite 60-ra kia hangaia ai e koe te kaha o te kaha o te mahi.
He Kupu Mai i
Me mahi nga mahi whakangungu a-tinana i runga i nga wa katoa ki te whakarato i nga hua. Engari ka kite koe i te whakarereketanga pono i te ahua o to tinana me te aro ki te mahi i aua waa. Ngana ki te mahi i to mahinga mahi 2-3 wa ia wiki. I a koe e kaha ake ana, e kaha ake ana, whakauruhia nga mahi hou e whakamatautau ana i te tinana o raro, me te whakamahi i te whakapakari i te kaha me te whakahaere i roto i to papa me to matua.
Kaupapa:
Kaunihera Amerika mo te Mahi. "He aha te whakangungu kaha kaha?" Fit Life May 11, 2011.
Kaunihera Amerika mo te Mahi. Ko te ACE e tautoko ana i te whakangungu kaha.
Ngā Pūrongo Kaihoko. "Te whakapakari mahi: nga mahi mo te ao mau." Mahuru 2013.