Kua whakawhānuihia nga Whakawhitinga Kua Whakanuia Me Kai Kairangi
I whakaputaina te pukapuka " South South Diet " i te tau 2003, a ka hokona hei hokohoko atu i te waru miriona kape, ka arahina e te Nutrisystem i te tau 2015.
Ko te kai e toru nga waahanga, e mohiotia ana ko nga waahanga, i te wa e kaha haere haere ai te rahi o te warowaihā i te wa e heke iho ai te nui o te ngako me te pūmua.
Kei roto i te kai he rarangi o nga kai e manakohia ana, pērā i te kai, te huawhenua, me te "pai" (te nuinga o te momona ).
Ko te Kai Hauaru o te Tonga kei runga i nga kai e toru i ia ra, kaore hoki he whakawhitinga mo te kai karoti. He rere ke i etahi atu kai-iti-kapoi i roto i te mea kaore e hiahiatia nga kaiwhiwhi ki te tapahi i nga waropiha katoa, me te ine ano ranei i ta ratou tangohanga. Engari, ko te kai e whakauru ana i nga kai me nga uara o te taurangi iti (GI) ka iti ake te paanga ki te taumata o te huka toto.
Mai i tana whakatinanatanga i te tau 2003, kua puta te nuinga o nga whakahoutanga o te South Beach Diet, ko te nuinga o enei i tukuna i roto i te waahanga me te panuitanga o te "Te Tai Tokerau o te Tai Tokerau: Ko te Poari Taumaha me te Pai ake mo te Ora" i te tau 2008.
Anei etahi o nga huringa nui ki te Painga o te Tonga ki te Tonga kia mahara koe ki:
Kua Whakaaetia Te Kai Atu Kai
Ko te South Beach Diet i karangahia i mua mo te whakakore i nga hua miraka katoa i te Waahi 1 me te kore o te iti o te hinu-kore, te pungarehu, te kotahi-terau, te miraka miraka mo te kawhe.
Kua whakawhānuihia te rārangi kia whai hua ai te whiwhinga o ia ra i te wahanga 1:
- Hoki ki te rua kapu o te miraka iti iti te miraka
- Ki te rua punetēpu o te miraka waikawa kore-momona he hawhe me te hawhe
- Ko te tihi iti-ngako (e ono karamu, iti iho ranei te ngako i ia haora) e hiahiatia ana hei whakaiti i te matekai
Ka taea e koe te pau te nui o te miraka i roto i tetahi kai kotahi, ka horahia ranei i roto i te ra.
Kaore he Whakataunga mo nga Tomato me nga Riki
I te tuatahi i whakataua te tōmato ki te South Beach Diet, ka taea te whakakore i tenei wa i tetahi wa o te kai. Waihoki, he iti noa te riki i te hawhe noa o te riki i ia ra. Ka taea hoki te whakakore i tenei wa i tetahi waahanga o te Painga o te Tonga.
Ka tukua te Kāreti
I mua, ko nga karoti kei runga i nga raupapa "Kai ki te Tiaki" i nga waahanga tuatahi e rua, i te mea kua iti to ratou kai i te Waahi 3 . Kua whakarerekehia taua whakawhitinga i muri mai, a ka taea e koe te ahuareka ki nga kaloti me nga atu huawhenua katoa ka timata mai i te Waahi 2 .
Tuhinga o mua
Ahakoa kaore i whakarereketia nga tikanga o te South Beach Diet, ka whakahoutia te whakahoutanga o te tau 2008 me te whakawhānui atu i te rarangi o nga kai e manakohia mo nga waahanga katoa. I tua atu ki nga taonga kairangi i runga nei, ka taea e koe te kai:
- Te kai o te kai e 10 miriona iti iho te iti o te ngako me te 4.5 karamu te iti iho ranei te ngako o te ngako, tae atu ki te kau, te reme, te kai kai, te mīti, te heihei, te ika, me te maataitai
- Kotahi te toru-toru ki te hawhe hawhe o te remu i te ra ka roa kaore i te kikihia ki te huka
- Ko te iti rawa o nga kapu huawhenua e rua me te tina me te kai (ahakoa ka hiahia koe ki te karo i te pīti, te kāreti, te witi, te pīni matomato, te rīwai rīwai, te rīwai, te paukena, te paraka, te huka, me te uira i te wahanga Tuatahi)
- Nga tipu me nga purapura (ahakoa me taau koe i to moni ki tetahi mahi i ia ra i te waahanga 1)
- Tae ki te rua punetēpu o nga hinu tipu kore i te tipu, tae atu ki te oriwa, te tipu, te paraoa, te haamere, te putirā, te wahie, me te karepe