No te mea kua tīmata koe ki te South Beach Diet , kaore koe e tuku ki te kai i to whare taakahi tino pai. Ko te tikanga, e ai ki a Dr. Agatston te kaihanga o te South Beach Diet, he maha nga kai Haina, Indian, me Japanese he tino pai mo te kai hauora i runga i te mahere mate taimaha. Me mohio noa koe he aha nga kai Ahia o te hauora hei whiriwhiri me nga waahanga o te tahua ka peke koe ina kai koe.
Me pehea te whiriwhiri i nga kai Ahiahia Hauora
Ki te hiahia koe ki te kai iti iho i tetahi wharekai, he pai tonu te tirotiro i te tahua ipurangi i mua i to haere. Ahakoa kei runga koe i te South Beach Diet me tetahi papatono mate taimaha, ka kaha ake pea koe ki te whiriwhiri i te waahanga hauora mehemea ka whakatau koe i taau e kai ana i mua i te hiakai. Na, ka toro koe ki te wharekai, kaua e titiro ki te tahua. Whakarite noa i to kai kai, kaore i te raruraru o nga kai-nui-calorie me nga waahanga inu.
Mena kei te whai koe i te kaupapa Tonga South, he pai ano hoki ki a koe te tirotiro i a raatau taonga. Ko te pukapuka () me te paetukutuku South Beach Diet e whakarato ana i nga tohutohu e pa ana ki te whakarite i nga kai Ahia ora hauora i roto i te wharekai. Ka whakaratohia e te pukapuka nga tohutao hei awhina ia koe ki te hanga i a koe ake kai Ahia o te hauora ki te kainga. Ko te tikanga mo te tunu Ahiahia Noodle Soup, hei tauira, he mea ngawari ki te mahi, ka kore e hiakai ana me te noho pai o to whanau i te wa kai.
Me pehea te whiriwhiri i nga kai Hainamana o te Tonga ki te Tonga
Ko te raruraru nui ki te kai Hainamana ko te nuinga o nga rihi Haina i roto i nga wharekai kua "Americanzed". He nui rawa nga waahanga me te nui o nga kai. Kaore i whakauruhia e ratou nga huawhenua me te whakamahi i etahi atu paraoa tunua. Ko te heihei reka me te kawa he tauira tino pai.
Ki te piri ki te kaupapa o te Tonga ki te Tonga ka noho koe ki te kai, me karo koe i te raihi ma. Noodles he kore-kore, rawa. Heoi, ka taea e koe te tono mo te raihi parauri me taau kai ki te mea kei runga koe i te Waahi 2, i te Waahi 3 ranei.
Anei etahi atu aratohu raupapa mo te whakarite i te kai Hainamana hauora:
A ape
- He heihei reka me te kawa
- Kohuatia te raihi, te tipu, me te pona
- Anei au
- Ka hurihia te hua
- Ko te peke
- Moo Goo Gai Pan
Ko te whakahau:
- Te heihei me te broccoli
- Kohuatia te hupa i te wai
- Te huawhenua maoa
- Brown raihi (Waahi 2 ranei 3 anake)
- Te kai, te heihei, te maataitai ranei e tunu ana, e pupuhi ana, e tunuhia ranei
E ai ki a Dr. Agatston, me tono ano koe mo taau kai me te kore MSG.
Me pehea te whiriwhiri i nga kai kaihoko kai o te tonga o te tonga
He kai pai te kai a Inia mo te South Beach Diet. Ka taea e koe te tiki kai Tandoori (he kai tunu) i roto i te nuinga o nga wharekai ka taea e koe te kitea he huamata, he moa, he pini, me etahi rihi e mahia ana me etahi atu huawhenua pēnei i te lentils ( dal ) me te parakihi. Ko nga Masalas me nga raiti he whiriwhiri pai, me.
Engari he raruraru ano hoki, he. Ko te wahi tino whakamatautau o tetahi haerenga ki tetahi wharekai Inia ko te taro tuku noa i mahia i roto i te oumu Tandoori . Ahakoa e pai ana kia ora, kia kaua e karohia tenei waahi ki te hiahia koe ki te pupuri i to maatau kai tonga.
Pehea ki te whiriwhiri i te tonga o te kai kaihoko Japanese
He kai pai te kai a Hapani i te wa e noho ana koe i te Tai Tokerau o te Tai Tokerau no te mea ko nga ika, nga maataitai, me nga huawhenua he mahinga o te moenga tuku iho. Ko te hupa Miso he tino manakohia. Ka kaihia te Sushi mehemea kei roto koe i te Paahi 2, i te Waahi 3 ranei i te roa e whakamahia ana ki te raihi parauri. Na te waahana e manakohia ana kaore i roto i te raihi ma.
He maha ano nga momo kaiwhenua e pai ana ki a koe. Hei tauira, ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i nga rihi ki te tofu me te edamame. Ko nga rihi Teriyaki he maoa engari me karohia no te mea he tiketike te wai whakapūkara ki te huka, a ko te tempura ko te kore-no.
Kia mahara ki te oranga o te South Beach mo te ako ki te painga ki nga kai Ahia o te hauora me nga kai o nga motu katoa. He whakamātau ki te reka o nga momo reka me nga rihi hou e pupuri ana i to Tonga Beach Diet i runga i te huarahi.
* He mea whakatikatika na Malia Frey