I roto i te rangahau o te pūtaiao mahi, he maha nga kaupapa whakangungu whakangungu e whakahiatohia ana e te ao katoa e tika ana hei whakatutuki i te nuinga o nga kaupapa mahi me te whakapai ake i te oranga tinana tinana me te mahi hākinakina.
Ka uru enei ture ki nga kaitakaro katoa mai i nga kaitohu ki te whakataetae whakataetae. Ko te tikanga, kaore e hiahia ana koe ki te whai ia ratou katoa i nga wa katoa, engari ki te hiahia koe kia pai ake te hanganga, whakapai ake i to mahi taraiwa, kia pai ake te ako i te tinana, te karo ranei i te taatai me te hoki-whakaheke, enei Ko nga ture matua ko te kaha huna i muri i to kaha ki te huri i to taumata hauora.
Hei hoahoa i te kaupapa mahi tino pai, te whakangungu, te whakangungu whakangungu ranei, me piri tetahi kaiako me te kaitono ki nga kaupapa matua e ono e pa ana ki te rangahau mahi.
1 - Ture 1 - Te Kaupapa o nga Rangatira Motuhake
Ko te kaupapa o te rereketanga o te rereketanga takitahi ko te tikanga, na te mea he mea takitahi nga mea takitahi, ka rere ke te urupare ki tetahi papatono mahi. Koinei tetahi atu huarahi e kii ana "ko te rahi kotahi kaore e pai" ka tae mai ki te mahi. Ko nga kaupapa mahi pai kia whakamaatauhia ki runga i o maatau rereke me o urupare ki te mahi.
Ko etahi o enei rerekëtanga he mahi ki te rahi o te tinana me te hanga, te ira, te wheako o mua, nga tikanga pumau, nga whara, me te ira tangata. Hei tauira, ko te nuinga o nga wahine e hiahia ana kia nui ake te wa whakaora i nga tangata, me nga waahi pakeke ake ka hiahia ake ki te wa whakaora ake i nga taiohi taitamariki.
Ki tenei, kaore pea koe e hiahia ki te whai i tetahi kaupapa "kaupapa", DVD, taangata ranei, ka kitea he pai ki te mahi me te kaiako me te kaiwhakangungu whaiaro ki te whakawhanake i tetahi kaupapa mahi whakatikatika. Ko etahi mea ki te whakaarohia i te wa e hanga ana i taau ake kaupapa whakangungu te whakauru i nga waahanga o te maatauranga o nga mahi e whai ake nei.
2 - Ture 2 - Te Kaupapa o te Mahinga
Ko te kaupapa o te pūtaiao o te maatauranga nui e nui atu ana i te taumaha me te kawenga i runga i te tinana e hiahiatia ana mo te whakangungu whakangungu hei whakatutuki. Ko te tikanga o tenei ko te whakapai ake i to tatou tinana, kaha, manawanui ranei, me whakapiki ake i te mahinga mahi.
Kia pai ake ai te kaha o te uaua (tae atu ki te ngakau), me kaha ake te kaha ki te mahi i tetahi kawenga nui atu i te mea e mohio ana ki a ia. Hei whakanui ake i te manawanui, me mahi nga uaua mo te wa roa atu i te wa e mohio ana ratou ki te taumata tiketike ranei. Ko te tikanga tenei ko te whakanui ake i te taimaha, te mahi nui ranei i nga waahanga whakangungu.
3 - Ture 3 - Te Kaupapa o te Whakatipu
Ko te kaupapa o te piki haere e whakaatu ana ko te taumata tino pai rawa atu o te pikinga e tika ana kia whakatutukihia, me te waahi pai rawa atu mo tenei waahanga. Ko te piki ake o te mahinga o te mahi i runga i te waa ka puta ake he whakapai ake i te oranga tinana me te kore he whara. Mena he iti rawa te pikinga, kaore pea te whakapai ake, engari ko te nui ake o te tere ka nui ake te tere ka puta he mate, he kino kino ranei. Hei tauira, ko te kaihoroi o te wiki e mahi kaha ana i nga wiki ka takahi i te kaupapa o te haere haere, me te kore pea e kite i nga hua o te tinana.
Ko te Tumuaki o te Whakatipu ka whakapuaki i te hiahia mo te okiokinga me te whakaora . Ko te whakapau kaha tonu ki te tinana me te pupuhi tonu ka hua te mamae me te whara. Kaua koe e whakangungu kaha i nga wa katoa, no te mea ka raru pea koe me te whakaheke i te hauora.
4 - Ture 4 - Te Ture o te Whakatika
Ko te whakarerekētanga e hāngai ana ki te kaha o te tinana ki te whakatika ki te piki ake o nga hiahia tinana. He ara ano hoki tenei e ako ai tatou ki te whakawhiti i te whakawhitinga o te uaua me te whakawhanake i nga pukenga taiao-motuhake, pērā i te pakanga, te kauhoe, te pupuhi kapi ranei. Ko te mahi i tetahi waahi, i tetahi ngohe ranei, he mahi tuarua, hewari hoki te mahi. He whakamārama he whakamārama he aha i timata ai te mahi a nga kaitono i muri i te wahanga o te mahi hou, engari i muri i te mahi i te mahi kotahi mo nga wiki me nga marama ka iti noa iho, ki te mea, he nui te mamae o te uaua.
I tua atu, he pai te mahi a te kaitakaro, a, ka taea e ia te whakapau i te kaha ki te mahi i aua mahi. Ko tenei ka whakapakari i te hiahia ki te rereke i te mahi mahinga ki te hiahia koe ki te kite i te whakapai tonu.
5 - Ture 5 - Te Kaupapa Whakamahia / Whakawehe
Ko te Kaupapa Whakamahia / Korero e whakaatu ana ka tae mai ki te hauora, ka tino whakamahi koe, ka ngaro ranei. " Ko te tikanga o tenei ko te whakaheke o te uaua ki te whakamahi me te torophy me te whakakore. Ma konei hoki e whakaatu mai he aha i whakatau ai tatou, i ngaro ranei i te tinana, ina mutu ta tatou mahi.
6 - Ture 6 -Ko te Kaupapa o te Whakanuia
Kua rongo katoa matou i te kupu, "he mahi tino pai te mahi." Ae, koinei te kaupapa matua o te mahi. Ko tenei kaupapa e kii ana ko te whakamahi i tetahi waahanga tinana o te tinana ranei, ko te waahanga o taua waahanga. Ko te kaupapa o te motuhake e tohu ana, kia pai ake i te mahi me te mohiotanga, me mahi koe i taua mahi, i te mohio ranei. Me whakangungu tetahi kaitautoko ma te rere, he kaihoe ma te kauhoe me te kaieke hoiho ma te pahikara. Ahakoa he pai ki a koe te whai turanga pai o te oranga me te mahi i nga mahi whakamahere whānui, ki te hiahia koe ki te pai ake i to waahi, me tino whakangungu koe mo taua waahi.
He maha nga kaiako me nga kaitohutohu e whakauru atu i etahi atu aratohu me nga maatataka ki tenei rarangi. Engari, ko enei kaupapa e ono nga kohatu kokonga o nga atu whakangungu whai hua. Kei roto i enei ko nga waahanga nui o te turanga pakari o te whakangungu kaitono.
Ko te whakarite i tetahi papatono e piri ana ki enei aratohu ka taea te whakawero, na ehara i te mea ka miharo te maha o nga kaitakaro ki te tahuri ki te kaiako, ki te kaiwhakangungu ranei mo te awhina me nga taipitopito kia taea ai e ratou te arotahi ki nga mahi. Ko tetahi tikanga whakangungu noa ko te whakangungu o te wa e hanga ana e ia i runga i nga waahanga whakangungu motuhake puta noa i te tau.
Puna
Wilmore, JH me Costill, DL Physiology of Sport and Exercise: 3 Edition. 2005. Whakaaturanga o te Kinetics Human.