Ko te mahi he huarahi pai ki te whakapai i to hauora tinana me te hinengaro. Ka taea e koe te kaha te awhina i a koe ki te karo i nga mate tawhito e rite ana ki te mate pukupuku, a ka awhina ia koe ki te karo i te mate o te ngakau, kaore he mea iti, ka awhina i te roa o te pikinga-te whakatipu i nga homoni kaha rite cortisol. Ko te wero ko te pai ki te mahi i nga mahi e mahia ana e koe, a, ko te tiaki i te hapori, ko te huarahi kia pai ake ai te mahi tinana, me te whakanui ake i te kaha o to taau ki to kaupapa mahi.
- Pānuitia atu: Ka rere te tahatika o oku turi pakeke?
Hua o te Whakaaetanga me etahi Atu
Ka taea e te mahinga o te rōpū te tautoko me te hanganga ki tetahi hōtaka mahi. I te tau 2007 i whakahaerehia te whakamatautau i te waahanga mo te hunga mate pukupuku o te mate pukupuku o te mate pukupuku i kitea i nga waahanga hauora me te hinengaro i tua atu i te wiki 12-wiki. I whakaputaina i roto i te British Journal Medical Journal, i whakaritea e te ako tetahi tikanga o nga waahanga e rua mo ia wiki, me tetahi atu hui-i-whare, me nga tohutohu ki te mahi i nga wa katoa ki te kainga i roto i nga kaupapa whakahaere.
I whakaatuhia e nga kaiwhakahaere o te rōpū he kounga teitei o te ora i roto i nga pepa uiui i te waahanga whakahaere e whakahaere ana i a raatau i te mutunga o te wiki 12-wiki me te ono marama i muri mai.
Ahakoa he hua o te aro mai i nga kaiwhakaako hauora, i te awhina ranei mai i nga hoa turoro, he pai ake nga mahi a nga kaitohutohu hapori i nga mahi i te marama i muri mai.
Ahakoa nga pakeke hauora hauora e whai hua ana mai i te raruraru ka taea e tetahi hoa mahi te whakarato, te tiaki i to whakaaro i o koe uaua mamae.
Ko te noho i roto i te taiao whakahaere me te taiao e whai painga atu ana: ko te kaiwhakaako kei te aroturuki i te kaha o te mahi. Kaore koe e hiahia ki te tatau i nga meneti me nga waitohu, ka whai tonu koe i nga tohutohu.
Ko nga huarahi pai ki te Whakaritea Mahi
- Te Hiko i te Waiata: Ko te whakauru ki te takaro a te kapa he huarahi pai ki te whakatau i nga tangata me te hono ki a ratou. Ko nga taakaro a-iwi e arahina ana ki nga korero nui me nga taunekeneke-mai i te whakapapa ki te whutupaoro, ka tutaki koe, ka mahi tahi me te 10 neke atu ranei. Ko nga taakaro a te kapa ka whakawhiwhia ki te wa katoa o te mahi me te mahi tinana. Tīpakohia tetahi hākinakina e tika ana mo koe, tirohia nga pokapū hapori rohe, ka kitea koe he kapa hei takaro.
- Kimihia he Puti: Ko te mahi tahi me tetahi atu tangata ka awhina i te whakaongaonga ia koe, me te whakanui i nga mahi. Rapua he tangata e whakawhirinaki ana, e hiahia ana koe ki te haere tahi ki te whare takaro, ki te haere i nga wiki. Ka kaha pea pea koe ki te haere mai i te moenga mo te haere i te ata, te oma, te eke hoiho ranei, ki te mohio koe ki te korero a tetahi ki a koe mo te kamupene.
- Te Mahi mo te Aroha: 5kms, triathlons me etahi atu kaupapa nui he kaituku moni mo te aroha. Ka tutaki koe ki nga rau o nga tangata, ka mahi i etahi mahi, ka piki ake he moni mo tetahi take pai - ko nga waahanga katoa o te whanonga whakahirahira e ahua pai ana te roa. Kia tae mai koe ki te ao o nga kaitoha aroha, ka tino miharo koe ki te tini o nga tangata e whakaaro ana koe ki a koe, i a koe e kite ana i te pai o te whai i tetahi take.
- Whakauruhia he Kooti: Ko nga akomanga hauora roopu ano he huarahi pai ki te whakatau i nga tāngata me te whakauru i tetahi huinga hapori ki to mahi. Kimihia he akomanga e koa ana koe; ka kitea e koe ko te utu mo te huihuinga ka pupuri ano ia koe i te kaha ake i te mea ka pai koe ki te akomanga. Whakamahia te tohungatanga o te kaiwhakaako hei whakapae i a koe me te mahi i nga mahi tika kia karohia ai te whara, kia kite mehemea e taea ana e koe te hoa hou ka haere koe.
Ko te noho tahi ki etahi atu tangata ka whakaiti i to kaha, a ka taea e koe te hihiri ki te piri ki te mahi hauora. Mena ka whakamatautau koe i tetahi taangata mahi mo te mahi ka kitea e koe, i te mea ko nga kaihauturu ki te neuropathy taiao (mate kino) i roto i te rangahau o te tau 2014, kaore he mea mehemea ka whai kounga ratau ko Tai Chi.
Na te mea he waahi o te akomanga i kaha ake ai te hihiri me te maia ki te haere tonu.
He mea whakarite na Sharon Basaraba
Mutrie, N, Campbell, AM, Whyte, F et al. "Nga hua o te Kaupapa Whakahaere Kaupapa Kaitirotirohia mo nga Wahine Kei te Whakamahia mo te Waahi Takawaenga Nga Tohunga Materou: Ko te Whakatauranga Whakatau Whakamatauhia o Pragmatic." BMJ 2007; 334: 517.
http://www.bmj.com/content/334/7592/517
Powell-Cope G, Quigley PA, Besterman-Dahan K, Lind JD. "Ngä Hua Whaiwanga o te Mahi Rōpū i waenganui i nga Tangata me te Neuropathy Paanga." West J Nurs Res 2014. Mar 12; 36 (7) 855-874