"E hiahia ana ahau ki te whakawhanake i mua i taku haere ki te whare hauora." Koinei te mea tuatahi i kii mai taku kaihoko, a Jessica *, i tana utu i taku hei kaiwhakangungu whaiaro. I taku uiui ki a ia no te aha i kore ai ia e whakamahi noa i te whare takaro kia puta ai tana ahua, ka mea ia, "He haurangi koe? Ka kata ahau i reira!"
He mea pouri, engari he nui te hunga e wehi ana i te whakaaro o te whakauru ki te whare taraihi .
Ko te haere ki tetahi ruma tuwhera nui me te maha o nga mīhini matatini he uaua, he aha te mea kino atu ko nga mema o te ahua kei te ahua nui me te mohio tonu ki ta ratou mahi. Ehara i te mea uaua ki te kite he aha te nuinga o te iwi i whakaaro ai kaore rawa he ahua ki te whakauru ki te whare kaainga.
Ko te rongo pai ko te maha o nga whiringa mo te pehea me te wahi e whakangunguhia ana e koe, me te kaainga o tetahi kaaanga he rereke rereke. Ko te tukanga he kimi i tetahi e ahuareka ana ki a koe.
He aha e taea ai e te Gyms te whakawehi
Ko te whakatere i te whare kaainga ka maka tetahi mo te kapenga, tae noa ki nga kaiwhakaako wheako. Kua kite au i te maha o nga kaihoko whakangungu whaiaro e haere ana ki te whare takaro mo to ratou hui tuatahi ki a au, he ahua o te wehi ki o ratou mata ka whakaarohia e ratou he kakahu pai ... he aha te ahua o te whakamamae ka tukuna e ahau ... he poauau ka titiro ratou ki mua i enei iwi katoa. He mea noa ki te wheako i aua wehi ka uru koe ki te whare taraihi, kaore hoki i te pakeke ki te kite i te aha ka titiro koe ki etahi waahanga hauora kei te whakaturia:
- Tuwhera nga waahi - Ki te rapu koe mo te waahi i te wa e mahi ana koe, kaore pea e uru atu koe ki te pokapu nui. I roto i te maha o nga karapu hauora, kei te whakatuwheratia nga waahi mahi ki nga miihini cardio i te taha o tetahi atu, me nga mowhiti taimaha i pakaru atu ki waho o te papa. Ko etahi o nga ruma hauora ka taea te whakakii i nga matapihi kia kitea ai e te tangata, ka kitea e etahi kaore i te waimarie ka timata i te mahi.
- Te mimihini miihini - Nga putea, nga motopaika, nga kaiwhakaako elliptical , nga pire, nga roopu, nga mowhiti taimaha ... he mea tino raruraru nga mea katoa kaore i whakamahia e koe i mua. Ko te mataku ki te wairangi te mea he mea e pa ana ki a tatou i te wa e whakamatautau ana i nga mea hou, a, ko nga mahinga nui e taea te whakanui i taua wehi.
- Kaihoko toa - Ko te mahi i te maia ki te haere ki te whare taakahi he mea uaua mo etahi tangata, a, ki te whakama koe, ka kaha ake te whakawehi a te kaihoko riri ki a koe. Ehara i te katoa nga karapu hauora pera, engari he tokomaha kei te whakapiri ki a koe kia haina. He maha nga tangata e tohu ana i to ratou waitohu mo o ratou matamua me te kore e tino mohio ana he hiahia ratou ki te mema.
- He kaitono taumaha - He taangata nga kaitautoko me nga mea kaore e taea e etahi te mea whakamataku mehemea kei te mahi tika koe (penei me te wa roa i runga i te miihini, kaore ano hoki e maka nga pauna ki te wahi tika). Ahakoa ka kite koe i te nuinga o nga mema he awhina me te pai, ehara i te mea ko nga kaitokerau katoa te manawanui ki te hunga hou, a he mea whakamataku ki te whakatere i te whare takaro ki enei momo tangata.
- Tika ataahua - Na kei reira nga tangata ataahua. Ahakoa he maha nga momo kaihoe, nui me te iti, kei reira tonu nga tangata e ahua ana he tino tinana. Ka taea e nga tamariki hou te whakawehi ina kite ratou i tenei, kaore e mahara ana ka timata nga tangata katoa hei tiimata i tetahi wahanga ranei.
Mena kei te whakawehi koe i nga tohu, engari kei te hiahia tonu koe ki tetahi wahi e taea ana e koe te mahi, kei reira etahi atu whiringa kei a koe. Ko nga mea katoa ko te wa poto me te rangahau kia kitea ai te waahi tika mo koe.
Te whiriwhiri i to Kaari Health
He maha nga take hei whakaaro ki te whiriwhiri i tetahi karapu hauora, mai i nga waahi ki nga utu mema me nga kirimana. Engari kaore tetahi o nga mea kaore i te ahua o te haurangi. I te wa e rapu ana koe i te kaainga, e hiahia ana koe ki te kimi i tetahi wahi e pai ana koe, a, kaore pea i te waahi tata rawa atu ko 24 Hour Fitness, Bally's, Gold, or Lifetime Fitness.
Ahakoa he maha nga ratonga me nga karaehe e whakaratohia ana e enei momo paatai, ko nga waahanga nui me etahi atu kaihoko hokohoko kaore e pai mo etahi. Mo te arotahi takitahi, manaaki hoki, me te horopaki atawhai, tirohia etahi o enei whakaaro.
Ko te YMCA
Ko te YMCA he whakahaere ratonga hapori kore whai hua e arotahi ana ki te hauora me te pai o te whanau. Ahakoa he rereke nga mea katoa, ko te nuinga e tuku ana i te taiao ahuareka, nga kaimahi hoahoa, me te waahi nui mo nga whanau ki te mahi me te takaro tahi. Tirohia ki to YMCA rohe ki te kite i nga ahuatanga o nga hōtaka e whakaekea ana e ratou mo nga tamariki me nga pakeke.
Nga Hapori Hapori o nga Hurai
Ko te JCC tetahi atu waahi atawhai-whanau mo nga mea katoa mai i nga mahi whakangungu ki nga akomanga tinana. Ka rite ki te YMCA, e whakarato ana hoki ratou i nga puni me nga hōtaka mo nga tamariki me nga ratonga ratonga ratonga. A kaore koe e whai ki te Hurai kia uru mai.
Nga Poari Whakaari A-Rohe
He maha nga pa me nga taone he Tari Parks & Recreation e whakarato ana i nga akomanga hauora (mo nga pakeke me nga tamariki), nga pokapu hauora, nga kaupapa tamariki, me nga atu. Ko enei momo o nga waahi he maha noa iho te ahuareka me te noho humarie, kaua ko te 'pakeke' kia rite ki etahi atu momo o te kapi. Ka taea e koe te whakauru atu ki nga akomanga hauora (penei te yoga me te tai chi) me te kore utu ki te utu mo te mema o te kaainga , a he mea pai ki te whakatau i o hoa tata me te kore e ahuareka ana ki a koe. Tirohia me to tari tari papa ki te rapu i nga mea kei roto i to taone.
Ngä Hauora Whakamutunga
He maha nga hohipera e whakarato ana i nga ratonga hauora, he mea whiriwhiri nui mehemea he ahua hauora kei a koe, ehara ranei. Ko nga kaimahi i enei momo kohungahunga kei te tino pai te whakangungu, me te mea hoki, ka uru atu koe ki te tohutohu hauora mehemea e hiahia ana koe.
Ko nga Wahine anake
Ko enei momo karapu (pēnei i te Curves) e whakarato ana i nga wahanga 30-meneti e hono ana i te kaha me te whakangungu aporo i tetahi o nga mahi. No te mea he wahine-he kore noa iho, he maha nga wahine e pai ana ki te mahi i roto i tenei momo taiao. Ko nga taarapa, ko te tuatahi, ko te mahi i te mahi kotahi mo te roa roa ka arai i nga raruraru me te raruraru. Tuarua, ka whakakore nga miihini hiko i nga nekehanga whakawhitinga pounamu (te whakaheke i te taimaha). Ahakoa e kiihia ana e te Karauna tenei he haumaru me te whakaiti i nga whara, ko te tikanga o tenei kaore i te whakangunguhia nga uaua. Me kaha nga uaua ki te whakatutuki i te taimaha (ahakoa he mīhini, he pihi rānei i te tamaiti) na roto i te katoa o te nekehanga. Engari, he pai tenei mo nga kaitohutohu, ina koa ka noho koe ki te marama-marama-marama.
Whakangungu Whaiaro Whaiaro
He maha nga whare whakangungu whaiaro he iti, he iti noa atu te noho o te whare i te nui o nga mahi. Ka kitea e koe he ahuareka ake ki te mahi i tenei momo taiao, ka taea pea e koe te whakarite i nga hui motuhake me te kaiwhakangungu. Ko te mea anake kaore e taea e koe te whakamahi i te mea ka rite koe ki te kaainga (hei tauira, te whakaatu ake i tetahi wa mo te mahi) engari mo nga hui takitahi me to kaiwhakangungu.
Hanga tou Whakapono i te Taongahau
Ki te whakatau koe ki te whakauru atu ki te whare taraihi, kei reira etahi mea ka taea e koe te hanga i te wheako hewari ake, he pai ake hoki:
- Whakaritea he kaupapa . He maha nga kapi e tuku ana i nga kaupapa hou mo te mema o te kaitoi kei te whakaatuhia e te kaiwhakangungu a tawhio noa me te ako ia koe ki te whakamahi i nga mīhini. Ko tenei ratonga kaore he utu, me te wa e mohio ana koe ki te mahi a nga mīhini, ka nui ake te waimarie ki a koe mo te whakaatu ake mo o mahi.
- Hoki tetahi kaiwhakangungu whaiaro . Ka taea e te kaiwhakangungu whaiaro te whakanoho ia koe ki runga i te taangata katoa e hāngai ana ki a koe. Ka taea hoki e ia te whakaako ia koe i te ahua pai, whakaako ia koe ki te whakamahi i nga mīhini me te tautoko ia koe ka ako i nga mahi hou.
- Te mahi me te hoa . He waatea ake te maatau ki te mahi i tetahi mea me te tautoko, me te haere ki roto i te whare hauora he tino māmā ake ki te hoa. Kimihia he hoa, he whanaunga ranei e whai ana i nga whainga rite ki te whakauru atu ki a kaa ki a koe, ki te taea e koe.
- Kōwhiria ngā haora iti rawa . Ko te nuinga o nga kohungahunga he waa mahi pënei i te ata, te tina kai, me te mahi. Hei karo i nga huihuinga, ka taea e koe te whakarite i nga mahi mo te waenganui-haora, tae noa ki te mutunga o te po, ki te mahi maau.
He mea nui ki te mohio ko te pokahakau ehara i te mea mo nga tangata katoa, na kaua e whakaaro me uru koe ki tetahi ki te tiki i tetahi mahi nui. Ka taea e koe te whakarite ake i to ake whare kaainga whare , te whakamahi i nga ataata mahi, te tango i nga mahi i waho. Mo nga whakaaro mahi, toro atu ki taku pokapū Workout mo te maha o nga mahinga mahi kore utu. Ka taea hoki e koe te utu i nga kaiwhakaako whaiaro-a-whare ki te ako i te kotahi-a-kotahi i waho i te raru o etahi atu kaitono. He maha nga waahanga kei reira hei whakatutuki i o hiahia, na kia mau ki te waahi kia kitea te taiao kokonga tino pai, tautoko hoki mo a koe.