Me pehea te hoki mai ki te oma
Ka taea te mamae, me te tino mamae - mehemea ka whakangungu koe mo te whakataetae nui, me te marathon . Ka taea e koe te whakaaro ko te tango i te wa ka waiho to ratau i roto i te raru, engari, i te mea ka pakaru i te whara, ka kino te kino ki a koe, ka maumaura atu koe mo te roa atu i te mea i mau koe i nga huarahi tika i te timatanga o te whara.
Na he mea nui kia awhi koe i te wa mai i te rere me te mohio ko te okiokinga he tino tino nui o te tukanga whakaora.
Mena ka tukuna koe e te whara i te wiki mo te wiki, me kaha koe ki te hoki ki to whakangungu me te kore e ngaro tetahi whenua. Engari i muri i te wiki e kore e whakangungu, ka tīmata koe ki te ngaro i to tinana. Engari kaua e wehi i te whakawhitinga ka timata koe ki te rere ano i mua i te rongoa. Mena kei te mamae tonu koe i muri i te wiki o te okiokinga me tetahi atu maimoatanga-whaiaro, he pai te whakaaro kia tukuna atu to whara e te taote, te kaitautoko tinana ranei.
Cross-train Engari te rere
I a koe e okioki ana i to whara, ko te whakangungu-whakangungu he huarahi kotahi e taea ai e koe te whakaora i to hauora. Me mahi noa koe i nga taumahi e kore e mate-kore. Mena kei roto koe i te taote me te tiaki a te kaitautoko, kia mohio koe ki a ia mo nga mahi haumaru. Ko te koikoi me te kaukau he pai nga mahi hauora e pupuri ana i a koe i ou waewae, engari kei te whakarato koe i tetahi mahi pai.
Ko te wai hohonu e rere ana , e mohiotia ana ano ko te wai, ko te mahi whakangungu pai rawa atu i te wa e whara ana te whara. Ka tohua pea e to taakuta, PT ranei nga mahi whakapakari mai i te maha o nga whara rereke he hua o nga ngoikoretanga o te ngoikoretanga o te ngoikore ranei.
Ahakoa he whakangungu rakau koe i nga wa katoa, ka herehia koe kia ngaro i te nuinga o nga waahanga i muri i te wawaotanga mai i te rere, no te mea kaore koe e mahi i nga uaua matua e kaha ana ki a koe i te wa e rere ana koe.
Ko te tikanga nui o te ringaringa ko te mea e rua wiki nga whakangungu kia hoki mai i nga wiki katoa o te kore mahi.
Whakahoki ki te rere
Kia ngawari ki te hoki tuatahi ki te rere, no te mea ki te kaha rawa koe, kei te tupono koe ki te mamae tonu ia koe. Mena kua puta koe i o huinga rere mo te wiki kotahi anake, ka timata ki te hawhe o te tawhiti e rere ana koe i mua i to whara. Me taea e koe te hanga ano ki to taumata o mua i te rua ki te wha wiki.
Mena kua puta atu koe mo nga wiki e rua, me whakahoki koe ki reira . Tīmatahia me te rere / haere , me te rerekē i waenganui i nga waahi o te rere me te haere. I a koe e hanga ana i te manawanui, ka taea e koe te whakawhānui atu i te wa e rere ana koe me te whakaiti i to wa waahi.
Te whakahaere i te Imotional Emotional
I te wa e ora ana koe i te whara rere, ka tino mohio koe ki te rere o te waahanga nui o to oranga. Ka kaha ake pea koe i te mea ko te rere kei te awhina i te tini o te iwi. Ngana kia kaua e tango i te ahua "aue-a-au". Ko te tirohanga pai ki te awhina wawe ki te whakaora ake. Whakamahia enei tohutohu hei awhina i te raruraru hinengaro o te kore e taea te rere.
Ko te whitiki hiriwa o tetahi whara ka tino koa koe ki te noho hauora, me te pai ake i te wa e hoki mai ai koe.
Engari kia tino kitea i roto i nga whainga me nga tumanakohanga me te tango i te wa whakaora. Kua kite ahau i te maha o nga kaitakare ka timata ki te rere ano i te wa kaore i tino rongoa o ratou kino, a ka mutu te mamae ano ia ratou. Kia ngawari, kia manawanui, ka hoki mai ki to ahua rererangi o mua.