Ko te pupuhi, ko te ngahau (kaore i te hono ki te rangi makariri ) i roto i nga waewae, he amuamu noa i roto i nga kaiwhai. I te nuinga o nga wa, ko te huinga o nga hu e rere ana he nui rawa atu te here, ka herea ranei e koe te kaha o to pakihi.
Ka pupuhi ou waewae ina rere koe, na kia mau koe i nga hu rere e nui ana te rahi o te waa ki te rahi o te waa o to huinga taahi huarahi. Mena he whanui nui koe, ka hiahia pea koe ki te whai i te huu rere e whai ana i te pouaka whanui.
Ka taea e koe te tono i tetahi kaihoko i tetahi toa rongonui rereke mo nga tohutohu mo nga huinga tika. Me mohio ano kei te tirotirohia e te kaihoko te tere o te rere ki a koe kia mohio kei te mau koe i nga huinga tika mo to tahua rere. I etahi wa ka puta he raruraru kaore e taea te whakatikatika ki nga huinga tika me / ranei whakauru.
Ki te whakaaro koe kei te mau koe i nga huinga rere tika mo te rahi o to waewae me te kaiaka, ka taea hoki e koe te whakamutu ki te toronga i te wa ka timata koe ki te whakaaro i te paheketanga. I etahi wa ka pupuhi i o tatou waewae ka arahi ia tatou ki te rere me te ahua kino , ka pana i te kaha ki runga i te taatai me te arahi ki te painga. Na ko te tere o tetahi waahanga e kaha ana te awhina. Ina mutu koe ki te toronga, me ngana ano ki te neke i to waewae me te taraihi i te iti, kia tae noa mai te toto e rere ana ki nga waahanga kaore e pa ana. E rere ana i runga i ou maihao mo te 30 hēkona, ka taea hoki e koe te awhina.
Ka taea te Tautoko, te Massage ranei
Mena kei te raruraru tonu koe me te taangata o te waewae, kei te kaha koe ki te whakapau kaha, ka hiahia koe ki te mahi i runga i te awhina i te piri.
Haere mo te taraihi ngaio ngaio ranei te tamata ki te whakamahi i te roera pupuhi me etahi atu taputapu taraiwa ki te huri i nga waahanga kei reira nga kaiwhaiwhai e mau tonu ana, penei i to huu, kuao kau, hamstrings, me te roopu IT . Whakamātauria te mahi i etahi awangawanga me te yoga ki te awhina i to kaha me te whakapai ake i to maatau. Waihoki, kia mohio koe kei te mahi koe i etahi mahi mahana i mua i te tīmatanga o te mahi ka mahanahia o koutou uaua i mua i te tīmatanga o te rere me te roa.
Mena kaore koe e kite i tetahi whakapainga ki te tohutohu i runga ake nei, he mea nui kia kite koe i to taakuta tuatahi, i te podiatrist ranei. Ka whai pea koe i tetahi take o te nerve ko te neuroma. Ahakoa he mea whakamataku, ka taea e te taote-e taunakihia ana i raro i te waewae-waewae te awhina i te ahua ma te tango i te peke.
Ko te taangata pea ko te hua o tetahi atu mea, penei i te mate, te pukupuku, te mate turoro ranei. Mena kei te tamau tonu to tohu, kaua e tatari ki te tirotiro ki to ngaio ngaio hauora.