Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 82
Fat - 0g
Carbs - 22g
Pūmua - 0g
Tapeke Taimi 15 min
Pato 5 min , Cook 10 min
Nga Mahi 8 Mahinga
Ko te ranu karepe he mea mema i Thanksgiving, engari ka taea te utaina ki te huka. Ko tenei tohutao karepe karepe kore utu ka whakakapi i te huka me te honi, he mea kakara reka. Hei bonus, koinei tetahi o nga tohutao karepe karepe tino pai rawa atu e taea ana e koe te mahi i roto i te 15 meneti. Ko te hua whakamutunga ko te matotoru o te pudding.
Ko tenei tipu karepe-kore utu mo te purist-kahore he mea kakara, kahore he kiri karaka, kahore he mea atu. E wha noa noa nga kaihanga-te tipu katoa, te honi, te wai me te tote. O te akoranga, ki te hiahia koe i te tohu o te citrus ka taea e koe te tāpiri i te rēmana iti karaka karaka ranei. Mena ka hiahia koe ki tetahi mea, ka kaha ake te tihi, ka ngana ki te kiore cranberry .
Ka taea e koe te whakamahi i te ranu kareperani reka i te ahuareka, ehara i te mea kohi anake, engari ano hoki i runga i te miraka me te tiihi ricotta mo te parakuihi, te paramanawa ranei, hei uru atu ranei i nga karepe me nga nati hei kai reka.
Kai
- 1 (12-ounce putea) cranberries (he hou, he tio ranei, kahore he huka i tohua)
- 1/2 kapu honi
- 1/2 kapu wai
- 1/4 tīpune tote
Te whakarite
- Whakanohia he karepe i roto i te kohua i runga i te oumu, ka tiki ki te tango i nga mea ngohengohe me te parauri.
- Tāpirihia te honi, te wai, me te tote. Me awhina, ka kawe mai ki te whewhe i runga i te reo-te wera nui.
- Ngana pinepine. Ka pupuhi nga cranberries, ka tuku i to ratau "tupare" -e tae mai te tuna ki te makutu. Kohuatia tae noa ki te ranu ko te paahitanga e hiahia ana koe, mo te 5 ki te 10 meneti.
Nga Takahanga me nga Whakatau Whakamoemonga Hauora
Mena kaore he honi i te ringa, kaore ranei koe e pai ki te whakamahi, ka taea e koe te whakamahi i te tirikara maple hei reka reka.
I tua atu, ka taea e koe te whakakore i te wai me te whakamahi i te kapu kotahi a te Darup Simple Simple a Da Vinci.
Mo te katihana whakawhetai e kore e pupuhi ki nga waropiha, whai i etahi o nga tohutohu:
- Te Whakanoho : Whakanohohia ki runga i nga huarere me te whakamahi i te hawhe o te taro taro e karangatia ana mo te tunu.
- Te pupuhi : Engari te whakamahi i te paraoa ki te whakanui i to pearua whare, ka taea e koe te whakamatautau i te witi, te pereti, te kirimiti iti, te kirimini kawa, me nga papa huawhenua ano he xanthan gum me te guar gum.
- He purapura potato reka : Kua whakakiia nga rīwai ki ngā matūkai me te whai i te tohu o te haurangi iti ake i te rīwai maoa tonu. Kei roto i tenei rihi tuku iho ko te whiriwhiri hauora.
- Ko te Parani Parani-Kore : Ko te aha te hakari o te Whakaaetanga Whakamutunga kaore he pauna paukena hei kai reka? Ko tenei putanga e whakaatu ana i te pungarehu ngota tipu, ka tapahia i runga i nga kaapu.