Whakamahia he tohutohu kai pai mo te tamaiti i te wa e atawhai ana koe i te tamaiti hou
Kei te taha ki te Tonga o te Tai Tokerau? Ko te mahinga kai e whakawhanakehia ana e Dr. Arthur Agatston he hōtaka e whai ana te nuinga o te hunga mate mo te hauora me te oranga katoa o te ao. Engari he waahi etahi o to waau ka taea e koe te uiui mehemea he pai ki te whai i te kawa tino kai. Hei tauira, he tika kia whai i te South Beach Diet i te wa e whanau ana?
Nutrition pai me te whāngai mate
He mea tika mo nga whaea hou e hiahia ana ki te whakaheke i te pauna tamariki .
Ko etahi o nga whaea hou ka timata i te kai hou, ka mahi i te kaupapa i muri tonu i te whanautanga. Ahakoa ko etahi e tumanako ana ko te whāngai i te tamaiti ka tahu i te nui o nga kaata hei awhina i te toenga o te taumaha ka ngaro.
Mo tou whakaaro me te whakaaro mo te tamaiti, he mea nui kia whiwhi koe i nga tohutohu kai pai ka koe e atawhai ana. Mena kei te whakamahere koe ki te whai i te Kai Hauauru o te Tonga , ka taea e koe te whakamahi i nga pukapuka hei whakaatu i te aha hei kai me te aha e kore e kai. Engari he mea nui ano hoki kia whiwhi tohutohu mai i nga punahoa i hangaia mo nga whaea atawhai.
Ko te College of Obstetrics and Gynecology American te whakarato i nga tohutohu awhina mo te tiaki i te wharenui, tae atu ki etahi tohutohu kai hei oranga mo nga whaea uwha. I tua atu i tenei, ko te Rangahau o nga Kaitoro Hauora Whakangungu e whakarato ana i te kai pai, te kai me te tohutohu mahi mo nga whaea me nga tamariki hou.
Engari ko nga tohutohu pai mo koe ka puta mai i to kaiutu hauora.
Kei te mohio tou tumuaki, pediatrician, me te kaiwhakarato tiaki tuatahi i to hitori o te hauora whaiaro. Ka taea e ia te aromatawai i to hiahia me te hiahia o te pēpi ki te whakarato ia koe ki te tiaki whaiaro. Ko nga aratohu e whakariteritehia ana i raro nei ka taea te whakamahi hei korero korero ina uiui koe i to waangatanga.
Ko te Rangatira o te Tonga ki te Tonga I te wa e whanau ana
I roto i tetahi uiuinga tata ki te kaipupuri kai o Tonga Beach, ka whakamaramatia e ia nga aratohu a te hōtaka mo nga whaea e atawhai ana. Marie Almon, MS, RD i whakarato i te aratohu mo nga hapu hapu me nga uhunga.
"Ko te tumanako o nga whaea e hiahia ana ki te aukati i te nui o te pauna taimaha, engari kaore e ngaro te taimaha. Mehemea ka whakaarohia tenei, ko te Waahi 2 o te papatono he waahanga haumaru mo nga wahine hapu ki te whai i te mahere kai hauora, kaore he" mate taimaha "Te mahere Na te mea kua ki te Paeke 2 ki nga karepe katoa, he hua, he huawhenua, he purapura purapura, he ngako hauora, he pata miraka iti, ka taea te whai i te wa e hapu ana me te pai hoki mo nga whaea atawhai . me korero te kaitautoko me to ratou ake taakuta i mua i te tango i tetahi mahere kai, ahakoa. "
Ko nga tohutohu kai mo te whāngai tamariki
Ko te College of Obstetrics and Gynecology American te whakarato hoki i nga tohutohu kai whaihua mo nga whaea atawhai.
- Whakamahia he 450-500 calories i ia ra i te wa e whāngai ana
- Inumia he karaihe wai i ia wa e whāngai ai koe ki te tiaki i te wairangi tika
- Tonoa atu ki to taakuta mehemea kei te haere tonu koe ki te tango i to huaora
- A ape i te kai kai e whakapakeke ana i te kopu i roto i to potae (kei roto i tenei ko nga kai reka)
- Ko te inu o te inu me te kawhe i roto i te whakaari (kia 200 mg i te ra) kia pai
- Ki te whiriwhiri koe ki te inu waipiro, tatari kia rua haora i mua i te taangahi
Kia mahara kei te nui o te wa ka mate koe i te taimaha o te potae i muri i to mahi whakamamae. Whakamahia nga marama ka pangia e koe he kai hauora hei whakarato kai pai mo koe me to potae. Ko te haumi i roto i to hauora ka awhina i a koe me to tamaiti kia pai ake nga tikanga mo te oranga.
* Ko tenei tuhinga i tuhia e Malia Frey, .com