Kei nga wa katoa nga raukara o Veggie, me te take pai. Ka hurihia e ratou nga haurangi noa ki roto i nga potae pita me etahi atu oranga whakamarie! Pānuihia kia kitea e rima nga huarahi auaha ki te whakamahi i to huarere.
Zucchini Noodles, aka Z'paghetti
Kia tīmata ma te tauira: ko nga zucchini noodles! Ko te Z'paghetti, ko ta matou e hiahia ana ki te karanga, ko tetahi momo paati pai.
Kotahi te kapu o te paoa tunu tunu i te nuinga o te wa e 200 eka te nui me te 40 karamu o nga kapi. He nui te whakaaro mo te nuinga o nga tangata e kai ana i te 2 kapu o te pita me te turanga o ta ratou kai. Ka taea e koe te rekareka ki nga kapu e rua o nga zucchini mo te 70 kalori me te 14 karamu o nga kape. Amazing! Kia mohio ki te huri zucchini ki te pita , me nga whakaaro tunu hei pupuri i a koe.
Pihikete Apple Pihikete
Mmmmmm, apple pie ... He aha ta matou e korero ana? Aue, ae, veggie spiralizers! Ko tetahi huarahi e kore e whakaarohia hei whakamahi i to kaiwhakawhiwhi ki te hanga i te putanga iti-kalori o tenei kai reka nui a Amerika. Ka hiahia koe ki te kaitahuri papapu rite te Veggetti Pro mo tenei, a he tino pai te haumi.
A, ka hurihia nga aporo, whakauruhia ki te hinamona, te reka o te kore-kalori, te tango vanilla, te kapi, me te tote. Na ka tunu i roto i te raupapa tae noa ki te maama. Voila! Ka reka ano ki a ia me te whakakikorua o te aporo, a ko te ahua noodle-y te ahuareka ake.
Veggie-Noodle Greek Karu Parani
Kei te rapu koe mo tetahi mea e mahi ana ki aua kukama e noho ana i roto i to peera huawhenua? Tenei ko to whakautu! Pupuhi atu i taua tira ka tahuri ki te iti-kalori, te huawhenua Karaiti iti-carb. Ko nga mea katoa ka mahia e koe ko te whakato i te totoma ki nga ahua o te spaghetti, me te whakauru ki te tōmato reka, te riki whero, te hinu iti-momona, nga oriwa, me te raihana marama.
He whakamaroki whakahou i runga i te huata parei ka hurihia e koe. Whakapono mai ki a matou: Ka waiho hei painga i roto i to oranga!
Brocoli Stalks
Kaua e maka atu i te kakau o te broccoli! Kei te ki tonu ratou i nga kai pai rawa, kaua e whakahua i te reka o te ahuareka. Whakawhanakehia e koe, a ka whai taonga nui koe mo te koiora ki te whakamahi i te roanga o te wiki. Makahia ki nga huamata mo te reka ake me te tipu; tāpirihia ki te hupa hei whakapiki i te whakakī; tunuhia e ratou hei kai mo te muka kua tapiritia ... he kore mutunga nga waahanga! Ko te mea tino iti noa atu ano he pokanoa, e aroha ana hoki tatou.
Tuhinga o mua
Ko te raru nui rawa atu i nga paraiwi French ehara i te rīwai. Ko te nui o te hinu e pa ana ki te parai. He tino pono tenei mo te parai paoa ano he momo rereke. He pai te rongo: Ka taea e koe te tunu i a koe ake tipu ki te whakatipu me te awhina i to kairakira.
Me huri noa i te rīwai me te maka ki te pepa tunu i pania ki te pupuhi. Mahia te tipu me te pupuhi, ka tauhiuhia ki te tote me te pepa. Ka tunuhia kia tae noa ki te waatea ki te waho, ka ngawari ki roto, ka tohua ki roto i to kaainga pai! HG tip: Kohia te rīwai i runga i te katihinihini i mua i te tunu ki te tiki i te tatau o te kalora tika mo to tunu.