Ae, ka taea e te taahi o te taraiwa te maakiri, engari he huarahi e taea ai e koe te ahuareka me te whakaongaonga. Anei nga whakaaro e rima ki te whakatangi ake i nga mahi whakangungu:
1. Whakaritea te haere tonu: Engari i te rere noa i te 5 maero i te wa kotahi, kia iti te whakataetae mo koe ma te ngana ki te oma i nga meneti katoa i te tere. Me tīmata me te maeke o te maero i te maeke tere, ka piki ki to tere tere.
Na ka ngana ki te oma i nga meneti kotahi tekau ma rua neke atu i te whakamutunga.
Ranei, i muri i te kotahi maero o te maero o te maero, whakanui ake i to tere .1 mph i nga meneti katoa mo te 15 meneti. Na ka hoki ki to waahi tere me te mahi ano, me te 10 meneti ka mutu.
2. Te mahi tere: Ko tetahi o nga painga papai o te rere o te taraiwa ko te ka taea e koe te karanga i roto i to tere tere me te tawhiti me te kore e tirotiro tonu i to mataara GPS. Na ka taea e koe te whakamahi i to wa waahi ki te mahi i etahi mahi tere, pērā i te mahi whakangungu , te mahi taapai , te waahi ranei, penei i tenei mahi:
- Tīmata me te 10-meneti te mahana-mahana.
- Whakanuia to tere ki te 3 mph. Puta mo te 30 hēkona.
- Whakanuia ngawari mo te toru meneti.
- Whakahokia te waahi / tewari o te takiwa i te waru nga wa, ma te mahi i ia raupapa 0.1 ki te 0.3 mita te roa atu i to waahi o mua.
- Whakahauhia me te angitu e rima meneti.
3. Te tere o te iwi. Kei a koe tetahi whakataetae e haere mai ana i runga i to maramataka? Ko te rere i runga i te takatai he waahi nui ki te whakahaere i te kore o to raatau whakataetae whakataetae .
I muri i te mahana-rima ki te 10-meneti te mahana, mahi ano hoki i te rima maero i to raatau whakataetae, me te whakaora i te hawhe mai i waenganui. Haere tonu kia rima o nga whakautu i te tere o te iwi, ka hauora mo te rima meneti.
4. Te haere haere i te wa e ora ana koe. Anei he huarahi ngawari ki te mahi i etahi kaha ki roto i to taahiranga hiko.
Me tīmata me te 10 meneti te roa, ka mahi i nga meneti e rua mo te waahanga 10K. Whakaora mo te meneti kotahi ma te tere tere ki te 1.3 me te haere haere mo te meneti kotahi. I muri i te mahinga mo te meneti, hoki ki nga meneti e rua o te 10K tere. Me tautuhi ano i te tauira o te 10K te roa / te raima e rima atu wa, ka mutu me te 10 meneti te roa.
5. Whāia tō waiata. Engari i te whai i te hiko o te takutai tawhito (ko taau ake whakangungu, he kaupapa kua oti te whakarite), me waiho noa to waiata hei kaiarahi. Whakarongo ki nga waiata me te whakarereke i nga waahi. A, no te pupuhi o te waatea, ka tere te tere. A, no te kohikohi i te whiringa, ka tīmata ki te whakanui i to tere. I mua i te mohio ki a koe, ka mutu te waiata, ka rite hoki koe mo te mea e whai ake nei.