Tukua ahau kia hawana i roto i to taringa. Mena kua mohio koe i te mamae o te ngakau i te wa e hopuhia ana koe e tetahi hoa e te ringa kia toia koe ki tana karaehe kaore koe e matakitaki i te tohu o te putanga i roto i te whare o te yoga wera , ka hatepea atu koe mo te ahua o te whakangungu rereke .
Ahakoa te rongonui o te ngohe o te rōpū, he whakangungu whaiaro takitahi me nga tikanga mo te nuinga o nga kaitono.
Whakatauhia nga rereketanga me te aha e hiahia ana koe ki te whakaputa mo te whakangungu takitahi i nga karaehe rōpū.
Te tirotiro me te Haumaru
Ko te mahi a te kaiwhakaako hauora ehara i te mea noa ki te kawe i nga mahi whakangungu. Ko te kaupapa tuatahi a te kaiako ko te pupuri i nga akonga, haumaru, he pai me te whakawhitinga tika, ahakoa te tikanga mahi.
- I roto i tetahi akomanga o te rōpū, kei te tika te wehewehe o nga kaiako ki te maha o nga kaiuru. Ko enei tauira kaupapa he iti ake te tirotiro, iti noa te haumaru me te whakautu me te whakarereke.
- Engari, ko te whakangungu whakangungu whaiaro e tino mohio ana kei a koe te kotahi raurau o te aro a to kaiako. Ko te mutunga, ka pai ake, ka pai ake te whakahaere mo te ahua o te ahatomo me te whakaerenga tika.
He pai te reira? Ka tae mai nga akomanga o te roopu ki te hautanga o te utu. Engari, ko te nui o nga whara e puta ana i nga mahi whakangungu a te rōpū, kei te pakari. I tua atu i nga utu tino kino o te whara, he nui te rerenga ki o raatau oranga.
Whakaarohia te utu o te rehabbing mai i te uaua haea, he wehewehe, he putea pakaru ranei. Ko te paheketanga, te kore o te hua me te utu o te tiaki hauora anake ka nui ki te whakamohio ia koe he pai ki te piripiri mo te whakangungu takitahi.
Te whakatenatena me nga whainga
Ko nga mahi a te rōpū e tautuhia ana e te mantras, te waiata, me te ngahau nui.
I te katoa, he ahua nui hei pupuri ia koe ki te hoki atu mo etahi atu. Engari, ko te whakaatu noa ake kaore i te wa katoa.
Ko te taonga me te ihirangi o te mahinga ka whakatau i taau hua mehemea ahakoa nga rama rama me te uara whakangahau.
I roto i te whakangungu whaiaro, kei te whakatenatena koe i roto i nga nekehanga katoa a tetahi kaiwhakangungu e mohio ana ki o koutou ngoikore, kaha, me o hiahia. Ko nga hua o te iti me te rahi e aroturukihia ana, e mohiotia tonutia ana, e whakarato ana i te kaha kaha o te whakapakari ake. ahakoa nga rama me nga mahi whakangahau.
He pai te reira? Ko nga toa o te wiki ka pupuhi tere. Ko te whakakorikori ko te tino waahanga roa roa mo tetahi kaitono. Mena kei te tika nga tikanga me nga hua ka tutuki tonu, ka pakaru tonu to hinengaro.
Ko te tautuhinga kaupapa angitu ko te matua ki te whakarite me te pupuri i nga hua tika. Ko nga mahi e whakaari ana i nga whetu kiriata e hua ana i te iti o te wa e mahi nui ana i te hoko engari kaore e taea e ratou te whakaora. Ki te hiahia koe ki nga hua whakaari me te kore e whiwhi wawe, ka kitea e koe te hokohoko mo tetahi mahi hou.
Ko te mahi tahi me tetahi kaitautoko kua oti te whakatapu, ka kaha tonu te whakatikatika i a koe, me te haere tonutanga o taau mahi.
Ko te tarai tika hei matua ki te whakaongaonga. Ko te kaupapa hangaia-tikanga e tautuhi ana i to timatanga timatanga he mea tino nui ki to angitu.
Ngā Hua Ritenga
Ko nga mahi a te roopu e hangaia ana i runga i nga tino kaupapa oranga tinana me nga mahinga-kotahi-rahi-katoa. Ko te kohinga o te kohinga te hanga i nga mahi mo te tinana "hauora". Kaore he aromatawai matawhānui o to kaha me to kaha ina haere koe ki roto i te karaehe.
Ahakoa nga whakarereketanga e whakaratohia ana i roto i te whakangungu rōpū, kaore he tukanga whakauru i roto i te tukanga pērā i te uiuinga me te aromatawai, kaore e taea e nga mahi te whakatika tika ki o hiahia hiahia.
Ko te whakangungu motuhake ko te ritenga noa.
Ka timata ma te aromatawai tika, ka hangaia nga waahanga ki te whakatutuki i o raatau. A ehara i te mea mo to momo tinana anake, engari i runga i te whakaaro o to hitori o to hauora me to taumata hauora.
Ahakoa e whakaarohia ana e te nuinga o tatou ake he hauora me te hauora, kaore he raupapa tautuhi mo te waahanga o te waahanga me te hanganga kia timata mo te tangata kua whakawhiwhia ki roto i te kaainga rōpū.
Ko nga tangata katoa e mahi ana e kawe ana i ta ratou ake korero. Ko to hītori o te whanau o te mate me nga rongoā, ko to hitori whaiaro o te kai me te mahi, me te taiao taketake me te whakakori hihiri katoa e takaro ki to korero. Tāpirihia ki taua rārangi tō momo tinana tinana.
I tua atu i enei mea katoa ko to rarangi hiahia. He aha ta koe e rapu ana mai i au mahi? Ko ou whāinga whaiaro he motika motika i roto i to mahi ki to kaiwhakangungu. I roto i te waahi o te whakangungu whaiaro, ko nga whaainga kua whakaritea hei taangata tonu i roto i o waahi huihuinga, ka awhina i to kaiako ki te whakarite i to mahere.
I roto i te akomanga röpü, he tino nui koe ki a koe me o raatau me to rarangi hiahia.
He pai te reira? Ko te tikanga, he rereke nga moni me te whakangungu whaiaro i runga i te waahanga kai taumaha i runga i nga utu. Heoi ano, ko nga waahi whakangungu whaiaro kei te tihi o te raina kai i runga i nga hua.
Ina tae mai ki to tinana, he aha te utu e nui rawa atu ki te utu mo te kaupapa mahi e mahi ana i ou ake hiahia me oa whaainga? He haumi tenei ka kore e taea e koe te peke.
Ko te whakangungu whaiaro kei roto i te maha o nga hangaranga, mai i nga kaiwhakaako i roto i nga pouaka pouaka nui ki te hunga e toro atu ana ki a koe i te kainga.
Mena kua whakamatauria e koe kotahi, e rua ranei, engari kaore i whakaae, whakaarohia a Pirates hei waahi whakamatautau ki te whakangungu whaiaro. Ko te whakangungu whakatairanga waitohu e whakamahia ana e nga kaiwhakaako Pilates me o ratou whakangungu whakangungu i roto i te hōtaka me te ahumahi ka whakarite kia whai koe i tetahi waahanga motuhake i hangaia kia rite ki to kaha me o raatau waahanga roa.
Mena he nui rawa te taraiwa o te whakapaunga pütea, he pai te mahinga o nga Pire Pilates. Ko nga akomanga o te akomanga ka nui ake i te waru tekau ma te tekau ma te toru tekau ki te ono i roto i te pahikara, i te yoga, i te papa karaihe ranei. Mena ka taea e koe te whakarite i te kotahi tekau ma rima nga paanga o nga kaiako ki te wa me te aro ki te rua ki te wha meneti i roto i te haora, ka nui atu te putea mo to peke.