Ko te nuinga o nga kaiwhaiwhai kua pakaru i te putea i tetahi wa i te waa. He mea nui ki te whakamahere i etahi rautaki mo te wa e kaha ake ai ka taea e koe te pana. A, ka kite koe kei te raru koe i te wa o te whakataetae, whakamatautauhia etahi o nga tinihanga tinihanga o te hinengaro kia tutuki ai koe.
1 - Hoatuhia e koe te Mini-Manuinga.
Mena kei te tino raruraru koe, kaua e arotahi ki te nui ake o te haere ki a koe. Kia tupato noa ki te tiki ki te tohu o muri mai, ki te mutu o te wai, ki tetahi atu tohu. Kia tae atu koe, whiriwhiria tetahi atu kaupapa me te arotahi ki tera. Kia mau tonu ki a koe etahi whainga iti, na kaore koe e kaha ki te whakaaro i te tawhiti o te raina mutunga.
Mena kei te rere koe i te whakataetae roa, penei i te marathon, timata te takahi i te whakataetae ki nga waahanga iti. Ka meinga te tawhiti kia kaha ake te whakahaere. I te 17 maero, hei tauira, whakaarohia, "Ko te tainga e ono meneti, ka tata ki te 5K ka haere."
2 - Te arotahi ki te pai.
Kaua e whakaaro ki nga iwi kino, ki te whakangungu whakamataku i roto i to mua. Engari, arotahi atu ki aua iwi, ka rere ranei i te wa e kaha ana koe, e maia ana , e whakaaro ana koe kei te rere tonu koe i te huarahi ano i mahia e koe. Me whakamahara koe kua kaha koe i te oma i nga wa o mua, a kua awhina koe ki te whakarite mo tenei wero.
3 - Haere ika.
Te arotahi ki tetahi kei mua i a koe e whakaaro ana koe ka taea e koe te hopu. Ka awhina i te mea kei te mau te tae o te tangata ki te tae ma te kakahu ranei e tu mai ana, na ka taea e koe te pupuri i to waa. Whakaaro kei te maka e koe he raina hī ika me te whakairi i taua tangata. Na ka panui koe i te whakamahara i taua tangata i roto, ka piri tonu koe ki a ia. Ka tukuna e koe, ka tohua e koe tetahi atu kaituku ka haere tonu ki te tarai ika.
4 - Kia mau tonu te Mantra.
Ko te kohikohi i te waahanga poto, penei i "tetahi taahiraa i te wa" ranei "He kaha, he kaha ranei!" ka takaro koe i runga i to upoko ka rere koe ka awhina ia koe ki te arotahi me te arotahi. Ka taea e koe te hinengaro i roto i te wa e hiahiatia ana e koe. Ka taea e te Mantra te tino awhina i te wa e tata ana koe ki te mutunga o te whakataetae, me te korero ano koe, "Ka taea e au tenei", kaore ranei "he uaua au", ki te turaki ia koe ki te raina mutunga. Ka taea pea e koe te korero ki te mantra, engari ki te kore koe e kotahi, tirohia enei mantras mo nga kaitono , korero ranei mo te hihiri mo te waahi.
5 - Korero ki a koe ano.
Ko wai e mahara ana kei te whakaaro te tangata e rere ana i muri ia koe he haurangi koe? I etahi wa ka tuku koe i tetahi korero paku iti me te korero penei, "Ka taea e au tenei!" ranei "Kei te kaha ahau" ka taea te awhina ia koe i roto i te putea. Kia whakamahara koe ki nga mea kua whakaherea e koe kia tae atu ki taua raina tīmata, me pehea te whakawhiti i te raina i te mutunga o te raina kia pai ai.
Korero atu ki a koe kei te kaha koe, kei te kaha ki te whakaoti. Kia mahara ki te mahi i roto i te ngoikore i te wa o to whakangungu me te pehea e taea ai e koe te mahi ano.
6 - Whakawehehia koe.
Me ngana ki te aro atu i te ahua o to ngakau na roto i te arotahi ki nga mea katoa i waho o to tinana. Tirohia nga tirohanga - ka nui ake te aro ki nga taipitopito, ko te pai ake. He pai tonu taku ki te titiro ki nga kanohi o nga kaiwhaiwhai, ka kite ia ratou ka ataata, ka koa, ka kite ranei i nga tohu whakamiharo e puritia ana e ratou. Ka awhina i ahau ki te tango i toku hinengaro mai i nga raruraru e raruraru ana ahau. Ngana ki te whakapiri i te kanohi ki te kaitautoko - ahakoa kaore koe i mohio ki te tangata, ka whakaaro koe ko ia ko taau kaitoro whaiaro.