He aha mehemea he putea tohu na te mea ka riro ia koe i ia ra ka hoatu ki a koe he 20 ōrau iti ake te whai wāhitanga ki te mate pukupuku mate, he 30 ōrau te iti ake o te mate o te mate pukupuku, he 50 ōrau te iti o te mate o te mate huka, a ka awhina ia koe kia ora roa me te hauora ki te koroheketanga? E hia nga utu ka utua e koe? Kaore koe e tohe ki a raatau tamariki, nga matua, me te hunga e aroha ana ki a ia?
Ko te haere ko te Miracle Miracle Natural-Cultural to Reduce Many Diseases Risks
Whakanohia nga huinga e haere ana me te neke mo te haora i te ra, ka kotia e koe enei painga hauora katoa. Ko enei me etahi atu kei te whakaatuhia i nga wa katoa i roto i nga rangahau hauora kua whakaputaina i roto i nga reta rongoa nui. Ko te haereere haere mo te 30 ki te 60 meneti te nuinga o nga ra o te wiki ko te iti rawa o te utu kua whakaritea e nga US Centres for Disease Control me nga mana hauora puta noa i te ao.
Kia pehea te nohopuku Me Mehi koe mo te Hauora?
Ko nga hua mai i te Akoranga Hauora o te Nurse e 20-tau kua whakaatu he nui te heke o te mate pukupuku o te uma, me te mate Matu II i roto i nga wahine e haere ana i roto i te haereere me etahi atu mahi kaha mo nga haora e whitu i te wiki, me te iti o te toru haora i te wiki mo te ngakau te whakaiti mate.
I roto i tenei rangahau, i tautuhia te haereere ki te 3 - 3.9 maero i te haora, 15 meneti tekau ma rima i te maero. He tika tonu tenei mo te nuinga o te iwi.
Kia pehea te roa e hiahia ana koe kia haere mo te hauora?
Ko te haora i te ra, ko te katoa o nga haora e whitu i te wiki, e pa ana ki te heke iho o te mate mo te mate pukupuku mate me te mate Matu II. I te hawhe haora i te ra, i te toru haora i te wiki, e pa ana ki te heke iho o te mate o te mate mate.
- 30-Minute Te Haere Maatau mo te Mate Huka
He Maroa te Waea ki te Tīmata Haere Nei?
Kaore nga akoranga i whakauru i te waa i te wa e pai ana te mahi ki te mahi - kei te roa rawa te wa e tatari ana koe kia 55 tau? Ka taea ranei e koe te whakaiti i to mau mate i nga tau katoa? Kua whakaatuhia e nga ahuatanga he iti te mate o te mate i roto i nga kaumatua me nga wahine e haere tonu ana, na ko taku whakautu ka timata i tenei wa, ka mutu! Ma te haere hoki ka whakarato i te whakamahinga taimaha ki te pupuri i to koi o te koi me te ārai i te osteoporosis.
He aha te pai e haere ana?
- Te mate pukupuku o te kopu: 20% o te whakaheke i te waahi, ka awhina i te awhina i te oranga i muri i te taatutanga.
- Te mate pukupuku: E haere ana i te 30 meneti i ia ra ka whakarato koe i te 50% o te heke i roto i te raruraru . Ko te haere ki te whai koe i te mate huka ki te whakapai ake i te mana o te huka toto me te awhina i te hauora.
- Heart Heart: Ka taea e koe te oaoa i te 30 ki te 40 ōrau heke i roto i te mōrearea mo te mate ngakau i te haere.
- Ko te Kanikani Koroni: ka whakakorehia te raru mo te mahi , a he pai hoki mo te aukati i te papanga, ano!
- Te wero: ka whakakore te mahi i te mate o te whiu.
- Whakaitihia te Mate Mate ki te 27 Teerau Kua whakaaturia e etahi rangahau mehemea kei te haere tonu koe, ka iti ake te mate o te mate wawe, ka roa ake pea te ora.
- Ētahi atu Huaora Hauora o te Haere
Te Whakaritenga mo te Hauora: Whakamahia 30-60 Miniti i ia Ra, Te Rainga o nga Raa
Na e mohio ana koe ki te ngaro o te pini miraka - ehara i te wa ki te timata ki te tango?
Tenei te pehea e timata ai te haere.
- 30-Day Maara Tere Mahere : Whakamahia tenei aratohu māmā kia tīmata ai te haere inaianei.
Puna:
L. Alford. "He aha nga tangata kia mohio mo te paanga o te mahi a-tinana mo to ratau hauora" International Journal of Clinical Practice . Putanga 64, Putanga 13, whārangi 1731-1734, Hakihea 2010.