1 - Kaitohutohu: Tangohia te Waewari i runga i te Tae
Ina timata koe i te kaupapa hauora, ka pa nga waewae ki a koe. He tino pono tenei mo te hunga o tatou me etahi atu pauna - ka whakanui i te pihanga i runga i nga waewae. Me tīmata me te mahi papanga iti - e haere ana i te kore e rere ana, e tihi ranei, e tīmata ranei me te eke pahikara, te kauhoe ranei. "Hei tīmatanga, whakamātauhia te mahi pānga iti kei hea te iti o te raruraru, pērā i te kauhoe me te pahikara," e ai ta Dr. Zong.
Me pehea te Tīmata Haere
2 - Nga Tae Matau
Engari kia kaua e mau i nga mea katoa i roto i to whare moenga, kei te taha taraiwa ranei, hokona nga huinga taraiwa e tika ana me te mahi tika mo taau mahi. Pakaruhia ratau i mua i te whitiki ia ratou mo te haere tawhiti. Kei te whakatupato hoki a Dr. Zong, ki te kore e ahuareka o oa hu i te wa e hokona ana e koe, kaore pea i te pai ake. Te hoko noa i nga hu e pai ana i te pouaka.
Me pehea te Kimi i nga Tae Hiko Matau
3 - Whakamahia o Tae me Toes
E whakapono ana a Dr. Zong e taea e nga waewae te awhina i te pakaru o te waewae. Ka tūtohutia e ia nga waewae, nga waewae me nga waewae i mua, i muri i nga mahi.
Takahanga waewae
4 - Tiakihia te Hiko Takahuri
Kei te pupuhi te taru mo o waewae, kei te rite ki te whakaheke i te waewae o te kaitakaro, i te tipu ranei. E taunaki ana a Dr. Zong ki te tango i nga huu wera i te wa e noho ana koe i roto i te waikaukau, i runga i te paparanga wai, me etahi atu waahi maamae ranei. I muri i tetahi mahi, ka tūtohu ia ki te horoi i nga waewae ki te PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Horoi hei huarahi taiao mo te patu i te harore.
5 - Wars Plantar
He tipu te tipu hei tipu i runga i to raro o to waewae, a he maha nga mamae. "Ko te waikawa salicylic ko te rarangi tuatahi pai rawa." ka whakamārama a Dr. Zong, me te tūtohu i te Pihanga Pekene Pekeneke. "He mea nui ki te peke i nga kata o te tipu ki te karo i nga korero ki etahi atu, ki etahi atu waahanga o to tinana."
Mo nga Waka Plantar
6 - Ko te Pampering as Prevention
Kia mohio koe ki ou waewae. Mena kei te toro tonu koe, kei te whakamau i a raatau, me te pai ki te waahi waewae, ka kite koe i nga panoni e hiahia ana ki te hauora me te tuku kia tukinotia. Ka hoatu e Dr. Zong he urupare e hiahiatia ana mo te hoko i taua mokete hukahuinga ranei ki te haere ki te raorao o te ra mo etahi whaainga waewae . "E tohutohu ana ahau ki oku turoro kia tuhia o ratou waewae i etahi wa i ia wiki kia mau ai te kiri me te whakahou."
Te Puna: Oliver Zong, DPM Press Release 3/20/06
Ētahi atu