He tino awhina i te tangata ki te whakapiki i nga mahi i ia ra? E ai ki nga rangahau e mahi ana ratou. Ko te tikanga, i roto i te rangahau 2005, ko nga wahine me nga pedometers me te whāinga o te 10,000 nga taahiraa i ia ra i neke atu i te hunga e whai ana i te whaainga, 30 meneti te haere . Na mai i taua wa, kua waiho nga pedometers hei ara rongonui ki te tīmata ki te hōtaka mahi.
Ka akiakihia e nga Pedometers etahi atu arahi ia ra
I roto i te rangahau, i uru katoa nga kaiuru i te hikorati hiri i tuhia o raatau mahi mo nga kairangahau.
Ko tetahi o nga röpü he äwhina hoki ki te pänui i te wa katoa ki te korero ki a rätou i te maha o ngä huarahi i tangohia e rätou i te roanga o te ra, ä, ka akiakihia kia haere i te 10,000 nga nekehanga i ia ra. Kaore i taea e te tahi o nga rōpū te kite i to raatau takahanga, engari i akiakihia kia nekehia te 30 meneti i ia ra.
Ko etahi o nga kitenga:
- Ko te rōpū e taea ana te tirotiro i o ratou pedometers kua neke ake i te 10,000 nga taahiraa i ia ra, ka whakatauhia ki te 8,270 nga huarahi mo te roopu haere 30 meneti, he rereketanga o te maero i te ra.
- I nga ra kaore i tutuki te raupapa o te ropu o te mokopuna, kei te haere tonu ratou i te maero mai i te raina 30-meneti i te ra kaore i tutuki i te hunga o taua ropu (7,780 nga taumata vs. 5,597 taahiraa).
- I te nuinga o nga ra, ka kaha ake te mahi a te ropu o te pikapu i nga waa i mua i te ako, i te mea kaore i whakanuihia te raanei e 30 meneti i te ra, kaore i raatau i te 30 meneti.
Ko te Difference a Mile Makes
Ko te tango i te 2,000 neke atu o nga raahi i ia ra ka taea te rereke i waenga i te taonga taimaha me te pupuri, te ngaro ranei i te taumaha.
I whakamatauhia e tenei rangahau ko te kite i nga hikoinga e aroturukihia ana i runga i te papaarangi he huarahi ngawari hei whakatairanga ia koe ki te tango i etahi atu taahiraa 2,000 i ia ra.
Whakanohia he Patohi, Tiaki i to Ora
"He tino rongonui nga Pedometers i tenei wa, me te take pai," i kii a Dixie L. Thompson, Ph.D., FACSM, te kairangahau kaiarahi i runga i te ako, i roto i te tuku korero.
"Ko ta matou rangahau e whakaatu ana ka taea e nga tangata te whakanui ake i o raatau mahi. He maha nga takitahi, ko te haere ko te huarahi pai ki te whakatutuki i te taumata o te mahi a te ACSM, he pai ake te oranga me te hauora. te kai me te ngoikoretanga o te tinana ki te tata ki te 400,000 mate i te tau, ko te whakanui ake i to taatau whakakori tinana he tino painga ki te hauora o te iwi. "
He aha te Paawaenga Ka Mahi Hei Mahi Maau?
Te Whakaritea o te Peerangi : Ko te aha e rapu ai i roto i te mokowai. He maha nga waahanga, tae atu ki te matapihi taapiri ranei, ki te awhi tinana ranei i runga i te ringaringa, i nga tipu tawhito ranei e mau ana ki a koe. Ka taea pea e ratou te whakamahi i nga taahiraa, ka honohono ranei ratou ki tetahi taupānga hei hoatu ki a koe he maha o nga raraunga mo te mahi, te wa noho, te moe me te ake.
Nga Pane mo nga Patuhanga : Ko enei pedometers ka mahi mo te tini o te hunga haere, me nga whiriwhiringa e hono ana ki tetahi taupānga, me nga papahanga tawhito o te kura tawhito.
Me pehea te Whakauru i a koe ki te Whakamahia o te Whakangungu Whakangungu : Ka tae koe ki te taraiwa, ki te kaitautoko tinana ranei, me mahi koe i enei taahiraa kia mohio ai kaore i te mutu anake i roto i to pouaka toki.
Puna:
American College of Sports Medicine press release. "Ko nga wahine me nga piupiu e piki ana i nga taumata kaha," Aperira, 2005
Hultquist CN, Albright C, Thompson DL. "Te whakatauritanga o nga tohutohu e haere ana i roto i nga wahine ohorere i mua atu". Med Sci Sports Exercise. 2005 Apr; 37 (4): 676-83.