Me pehea te Hanga i enei Noodles Packaged Hauora
Ko nga kiore o te rameni hou (ko te kohu kapu) kei te wairangi ngarara e haere mai ana me nga paura heihei. He ahuareka, he ngawari hoki ki te whakarite-me tapiri noa he wai wera me te toru meneti ka kai koe. Ko te raruraru, ahakoa, ko enei kohinga kua kohia he tiketike i roto i te ngako me te konutai, a ehara i te mea koiora katoa. Tirohia te tapanga ka kite koe e rua nga mahinga mo ia roera.
Ko te tikanga tenei ko te hawhe o te kohinga o nga kohanga o te rameneti he 190 calories, 26 karamu o te warowaihā , me te 7 karamu te ngako katoa, tae atu ki te 3 karamu o te ngako. Ko te tino kino kino? Ko tetahi o nga kaimahi o nga kohungahunga ko te 500 milligrams o te konutai .
Ko te Breakdown Nutritional
Engari, kaore he painga hauora o nga rameni kaore i te nui o te rino, he mea tika mo te neke o te konupora puta noa i te tinana, me te aukati i te ngoikore me te anemia (he kore rino). Engari, no te mea he nui ake i roto i te konutai me te ngako (tae atu ki nga ngako) ka iti iho i roto i te muka -me te iti rawa i roto i nga kai matatini tino-ko nga kino kei waho i te mea pai.
Kaore ano i te mea kaore he painga o enei moemoeke kaore i te awhina. He iti iho i roto i te muka me te pūmua-e rua nga take nui i te ngaro o te taumaha-a he kapoihana-calorie te whakaaro he iti te moenga; ahakoa ka kai koe i te katoa o te moenga (2 nga taara), ka mate pea koe i te wa poto.
Ano, no te mea he tiketike ake i te konutai, ko te kai o nga koiora o te rameni ka arahi ki te pupuhi me te pupuri i te wai, kaore e awhina i te wa e ngana ana koe ki te ngaro.
He Raraora Ramen Hauora
Ahakoa kaore e hiahia ana koe ki te whakawhirinaki ki nga pounamu o te kapu hei kai nui, ka taea e koe te whakapai ake i te uara kai me te whakapiri atu i nga kai e iti ana i roto i nga kaimoana, engari i nga mea matū.
I taua ara, ka whai tonu koe i te kai e kore e tino pai mo koe, ka whakarahi koe i te riki me te rua i te maha o nga mahi.
Ko te kohinga o te heihei me te huawhenua ka whakapiri i nga huaora me te pūmua me te kore e nui te ngako. He tata tonu ki te 200 nga calories kei ia kaimahi, engari he 4.5 karamu te ngako me te iti iho i te 2 karamu o te ngako . Ko tenei mahinga kua piki ake te muka mai i te 1 karamu ki te 2.5 karamu ka tohaina he huaora vitamin A, lutein, me B. Ko te whakauru i nga huawhenua me nga kai totokore e kore e whakarahi noa i te rōrahi ki te koreera o te kiore me te whakanui ake i te maha o nga mahinga, engari ka awhina ano hoki te whakaiti i te painga o te ngako kino i roto i nga kohu rameni.
He aha e hiahia ana koe
- Te kohikohi o nga kiore o te rameni hou me te pounamu kapu
- 1 kapu tunu tunu tunu, poraka
- 1 kapu huawhenua whakauru maroke (pēnei i te pīni, te kāreti, me te riki)
Whakapaia oau kiore ma te tunu i tetahi putea o te kai heihei heihei tae noa ki te ngohe ki nga kapu e toru o te wai kohua. Tāpirihia te pepa reka. Tāpirihia te kai heihei hei tunu me te huawhenua maroke. Kia tae ki te wera o nga huawhenua.
Heoi, he pai rawa, engari ka taea e koe te whakapai ake i te uara hauora atu. Kohia tenei kai ki te huamata iti o te kari me te hinu oriwa, te hinu winika me te winika ranei, he kakahu pai ranei.
Na kua tapiritia e koe etahi ngako hauora me etahi atu huaora, nga kohuke, me te muka.
More Ramen Tips
Ahakoa ko nga huawhenua heihei me te tipu kaore he whakawhitinga taiao ki nga kaitohutohu, ka taea e koe te mahi auaha, me te whakamatautau i etahi atu whakamaarai, huawhenua, me nga tipu. Tāpirihia te tipu me te ika tunu mo te hauora omega-3 hauora pai me te whakanui ake i te kai ki te hinu haurore, harore, pihi pini, pounamu wai, me nga wana wahie.
Mena ka hiahia koe ki te tapahi i te konutai, ka taea e koe te whakaiti i te nui o te paura mai i te pihikete reka. Tāpiri mā te tāpiri i te reka ki te karika, te pepa, te otaota pai ranei.
Mena ka hiahia koe ki nga kapu styrofoam o nga koiora rameni, maharahia ko ia kapu he mahinga e rua.
Whakapaia te kapu o te pounamu ki te wai wera, ka riringi ai i nga huruhuru nga huawhenua me nga kai. Ka rite ki nga mahi a nga kaimahi, kua ruarua nga mahinga ki te wha.