Ka taea e te poitūkohu te whakarato i a koe i te mahi pai, mehemea kei te karaoke koe i nga karaehe mo te ngahau, te takaro i te kapa poitūkohu a te kura, he kaitono kaitākaro rānei. Engari me tetahi mahi, ka taea e koe te tautoko i tetahi whara. Ko nga whara poitūkohu kei te tautuhihia kia rite ki te paheketanga (whawhakawe) ranei i te whara.
Nga Maama i te Poitūkohu
Ka pakaru nga whara i runga i te wa i te kaha o te uaua ki nga uaua, nga hononga me nga kiri ngohe, kahore he wa tika mo te whakaora.
Ka timata ratou i te mamae, i te mamae me te mamae, a ka tupu ki te whara kino kaore i te tukuna wawe.
Ko nga mate e taka ki tenei waahanga ko:
- Tendonitis: Koinei te wa roa mo te mumura o te hiwi, a ka taea ano hoki te tuku mai i te tendinitis. E kiia ana ko te taakaha ko te tendinosis, i te mea ka kiia te mumura mai i te whara nui, ko te tendonitis.
- Achilles tendinitis: Ko te anga o Achilles e piri ana i te uaua o te kuao ki te waewae, a ka whiwhi ia i tetahi mahi i roto i te poitūkohu me nga waahi poto katoa. Ko te mamae i muri o te hiku i runga ake i te rekereke ko te tohu nui, he kino tonu i te ata mo te take pumau.
- Koinei te wahanga o te hononga o te pokohiwi e nekehia ana to ringa ki runga, ki raro, ka hurihia, ka neke atu nga nekehanga mo nga whaaata.
Nga Maamaa Kaekei, Nga Tino Maamaa i te Poitūkohu
Ko nga whara aukati ranei e puta mai ana i te kaha o te kaha, o te awangawanga ranei, a he tino whakaari.
Ahakoa ko te poitūkohu e kiia ana ko te takaro kore-whakapā, he maha nga whai wāhitanga ki te pupuhi, ki te hinga, ki te mahi i te uaua, i te hononga, i te piko ranei, ka pakaru ranei, ka tangi ranei. Ko nga pupuhi, nga waahi poto, me nga takahuri i roto i te poitūkohu ka taea e enei patunga. Ko te nui o nga whara o te raupatu porowhita ko:
- Te Maerenga Whakanui me te Posterior Crucite Ligament (ACL / PCL) Nga mamae: Ko nga hononga nui tenei e whakarato ana i te pai ki to puri. E tupu ana nga maama i te nekehanga o te nekehanga ohorere, i te huringa ranei o te ahunga, he waahanga nui o te takaro o te poitūkohu.
- Nga mate ki te Meniscus : Koinei te papa tipu i roto i to turi. Ka taea te haea ki te hurihuri kaha o te turi i te wa e whakatikatikahia ana te waewae, he neke tonu te kite i te poitūkohu.
- Ko te tohu o te ringa: Ko te hinga ki o ringa ka tohatoha ki te tango i te painga ka taea e koe te pakaru, ka whati ranei i tou ringaringa.
- Nga Mahanga Whawhai: I kite ano hoki me te hinga, te whakapiri, me te tika noa iho i te hopu ika, i te putea ranei.
- Nga Kokonga Ankle : Ko nga huringa o te rere o te ahunga i te wa e rere ana e taea ai te whakaheke i te waewae.
- Achilles Tendon Rupture: Ka taea e te toronga kaha o te hiwi te whakakore, me te puoro paoro, me te kore ohorere ki te hapai ki o waewae. Ka taea e te whakaoranga te mahi pokanga me te 12 wiki i roto i te maka.
- Hamstrings Peke ranei : Ko enei uaua kei muri o to huha ka huri i to turi i te wa e rere ana, a, ka taea e te toki te puta mai i te mamae nui i waenganui i te toenga.
- Nga Rawa me nga Tae
Te Poari Takaro Poitūkohu
Ko nga momo o nga mate e rua ka puta mai i te painga, te kore o te okiokinga pai, te kore o te whakamahana me te pai o te whakamaeatanga.
Ko nga waahi haumaru e whai ake nei ka tūtohuhia hei awhina i te awhina i nga patunga o te poitūkohu:
- He mahana tonu i mua i te takaro. Ko te tihi me te peke ki nga uaua makariri ka piki ake te mate o te whara.
- Whakairohia nga huinga poitūkohu tautoko ki te awhi-aukati.
- Whakamahia nga taputapu haumaru (nga kaitiaki o te mangai, te puri me te pakihiwi me te tiaki kanohi).
- Whakamahia te tikanga pai me te takaro i nga ture.
- Purea nga marae i mua i te takaro - tirohia mo nga wahi pahekeheke, mo nga otaota ranei.
- Whakamahia he kete awhina tuatahi i runga i te ringa.
- Kia ora tonu .
- Me noho humarie . Kia pai te inu o te wai i mua i to waahi huihuinga, ka inu i nga wa roa ka takaro koe. Mo nga wa roa, ka taea e te inu inu te whakanui i te tote tinana ngoikore.