He pai nga mahi hauora i te mahana mahana
Ka mahana koe i mua i to taahiranga? Mo te nuinga o nga kaitakaro, he pai rawa nga painga o te nuinga o nga kaitito, a, ka taea e ia te whakarite i te tinana kia kaha ake te mahi. Ko te tikanga, ko te kaha ake o to mahi, o te kaupapa, o te whakangungu whakangungu ranei, ko te nui ake o te mahana mahana.
He awhina pai ake te whakanui ake i te rere o te toto ki te uaua mahi e hua ai te ngoikore o te uaua, te iti o te whara me te maha, te whakapai ake i te mahi.
Ko ëtahi atu painga o te whakaoho ake ko te whakarite mo te oranga o te tinana me te hinengaro mo te mahi nui ake.
Nga Hua Rawa o te Whakanuia o te Pakanga
- Te Teitei o te Tekau Motuhake - Ka piki ake te paohana i roto i nga uaua e whakamahia ana i roto i te mahinga mahana . Ko te uaua mahana kua kaha ake te kirimana me te whakaheke atu. I tenei ara, ka taea te whakarahi ake i te tere me te kaha. Waihoki, ko te tupono o te whakaheke i te uaua me te whara kino he iti ake.
- Ka whakaekea e ahau te Tino Kai - Ka whakarei ake te ngoikore o te uaua, me te whakaiti i te tupono o nga uaua me nga toronga.
- Ko nga Rerenga Tae o te Toto - Ka whakaiti i te aukati ki te rere o te toto, me te pouri o te ngakau.
- Te whakapai ake i te hauora pai - Ma te whakaoho i nga mahi whakamahana-wera i roto i te tinana (te wera pai) ka taea e te kaiwhaiwhai te hauora pai me te awhina ki te parepare wawe i te waahanga me te iwi.
- Ka whakarahihia e ahau te Taiao Tino - Ka piki ake te pāmahana o te toto i te mea e haere ana ia i roto i nga uaua. Ka piki ake te pāmahana o te toto, ka ngoikore te hono o te hāora ki te hemoglobin kia kaha ake te kaha o te hauora ki te mahi i nga uaua, e pai ake ai te manawanui.
- Te Whanganui o te Motion - Kua piki ake te roanga o te nekehanga mo te taha.
- Huringa Hormonal - Ka whakanui ake to tinana i nga momo hormoni e whakahaere ana i te whakahaere i te kaha. I roto i te mahana, ka nui atu nga warowaihā me nga waikawa oona e wātea ana mo te hanga hanganga.
- Te Whakanoho hinengaro - Ko te mahana-mahana he wa pai ki te whakamahere hinengaro mo tetahi kaupapa ma te whakakore i te hinengaro, te whakapiki ake i te arotahi, te arotake i nga pukenga me te rautaki. Ka taea hoki e nga whakaahua ataata te whakamaarai i te kaitono me te hanga i te kukume.
Nga Mahi Haamaha Mahinga
- Whakanuia ake te kaha o to taakaro motuhake. Ka whakamahi tenei i nga pukenga motuhake o te hākinakina, ā, ka kiia ko ētahi atu he mahana mahana. Mo nga kaihoroi, ko te whakaaro ko te mahi tahi me te whakauru atu i etahi waahi ki te mahinga ki te whakauru i nga muka katoa .
- Te whakarahi i nga nekehanga e kore e whai paanga ki to tainga takaro i runga i te waahanga paku: te mahi o te hinengaro me te whakamahi i te ngohe hei tauira. He maha nga waahi ka whakamahia e te kapa Ballplayers mo to ratou whakamahana.
- Ko tehea hei whiriwhiri? Ko te wa pai ki te whakapiki i te uaua ka whai i te rere o te toto, ka piki ake te paanga hei karo i te whara. Ko te whakapau i te uaua makariri ka taea te whakanui ake i te whara o te whara mai i nga wero me nga roimata. Na ka pai ake koe i te mahi i nga mahi haurangi i mua i te whakawhitinga. Kia maumahara ko te wa pai ki te toro atu i muri i te mahi na te mea he mahana, he pai hoki o koutou uaua me te whakanui ake i te toto ki roto ia ratou. Kia mohio kei te timata haere te mahana o to mahana, ka whakamahi hoki i nga uaua ka whakapumautia i te wa o te mahi.
- Kia maumahara ko te mahana mahana tino pai he tukanga tino takitahi e taea ana e te mahi, te whakamatautau, me te wheako. Whakamātauria te mahana i roto i te maha o nga huarahi, i nga momo kaha kia kitea ra ano te mea e pai ana mo koe.