Hangahia te nuinga o taau kēmu
He pai rawa te korero kia pono, engari ko te takaro i tetahi korowha ka taea te whakanui i nga tau ki to oranga. He aha? Whakaarohia: ko te korowha huri noa i te 5 haora ka takaro. I te wa katoa, kei waho te whara, e haere ana, e hopu ana i te ra, e tahu ana i nga kaata. Ko te tikanga, e 18 nga korowha o te korari e tahu 306 kaarai i ia haora ki te kawe koe i o ake karapu. Mena ka whakamahia e koe he kaa-pereki mo to putea: 292 karori ia haora; a ki te eke koe i te kaa pereti: 238 karori i ia haora.
Ka taea e tenei katoa te hono ake ki te ora ake, ki te ora ake?
Mō te Rangahau
Ko te Swedish Golf Federation he neke atu i te 600,000 nga mema. Kei te hiahiatia te mema mo te takaro tata ki nga wahi katoa i roto i Sweden, na ko te rarangi kei te nuinga o nga kaitoro a Sweden. Kei te pupuri ano hoki a Sweden i nga korero o nga mate katoa kua pa ki Sweden mo nga tau kua pahure.
I taea e nga kairangahau te tuku i nga korero mai i nga raraunga e rua ki te ako i te kohinga o te korowha kaore ranei i te taangata. I whakaritea e ratou nga kaitoro me nga kaitautoko, ka kitea he 40% te iti o te hunga korowha i mate atu i te kore o nga kaitoro o te tau kotahi.
Ehara i te mea he korowha, i te nuinga, he pai mo te wawata o te oranga, engari ko te nuinga ake o te korowha o te tangata, ko te nui ake o te piki o to hauora katoa. I te mea ka tapiritia nga kaitohu o te koiora ki te whakaoti, ko nga korowha me nga taangata iti rawa-e tohu ana i te kaitoke pai ake nei, i roto i te ariā, ka nui ake te whakaheke i te mate o te mate.
He aha te Korowha e whakapai ake ana i te oranga me te roa o te oranga
Ka taea e te whakanui ake i te mahi mo nga kaitoro te whakaatu i nga painga i kitea e nga kairangahau. Engari, kaore e taea e te tohatoha te whakataurite i nga taumata mahi o nga korereti. Kaore i te mohiotia ki te whakamahinga o te mahi whakanui i te painga o te korowha. Ka taea e etahi atu whakamarama, tae atu ki:
- Ko nga tangata e mau ana ki etahi mate me etahi tikanga hauora e kore e taea te kohi, na reira ko nga kaitoro anake e uru ana ki nga hauora.
- Ko nga tangata e koiora ana he taonga nui atu i nga tangata e kore e pupuhi, e whakaatu ana i te pai ake o te hauora.
- I tua atu i te mahi, tera pea ka kaha te whakaraerae i nga painga e pa ana ki te taha ki waho, me nga painga paanga e pa ana ki te kohi me nga hoa me nga hoa mahi.
Me pehea te Hanga i te nuinga o to Kaupapa
Ko te tikanga, he tino me te mohio te painga mahi. Whakamahia te nuinga o to taakaro e toha ana ki nga tohutohu e whai ake nei:
- A pee i te kaupapa here, kore-kaa. Te tikanga o te haere, ki te taea e koe. Ka tahu koe i te nui atu o nga kaiora.
- Whakahaerehia o au karapu. Mena ka taea e koe, kawehia o au ake karapu. Ka whakapakari koe i te kaha me te manawanui ka tahu tonu atu nga kaata .
- Whakapai ake i to kēmu. Ko te nui ake o to porihi, ko te pai ake o to waatea, i runga i te ako. Te mahi i te whakaheke i to ngoikoretanga me te haere ki waho me te kohi i nga wa katoa ka taea e koe.
- Kia tupato ki te karapu. Kotahi te whakawhiti teka ki te whare karapu, a ka taea e koe te whakakore i nga painga katoa o to huri noa. Kia tupato ki nga pia, ki nga hamburgers, me etahi atu momo kaikawe mo te karapu raupatu ka waiho katoatia nga kaimoana kua tahuna e koe ki roto i to tinana.
Kaupapa:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Korowha: He Taonga o te Ora me te Mate - Te Whakaiti i te Mate Motu i nga kaitakaro Karapu o Toi. Scandinavian Journal of Medicine me Science i Sports.