Mena he whara, he mate ranei, ka whai hua koe mai i nga ratonga tohunga o te kaitautoko tinana hei awhina ia koe kia tino ora. Ka taea e to PT te aromatawai i to kaainga mahi me te tuku atu i nga mahi hei whakapai ake i te awhe me te kaha.
Ko tetahi taputapu mahi nui hei whakapai ake i te kaha, me te tere, he awhina awhina. Ka taea te whakamahi i nga roopu, penei i te Theraband, ki te whakapai ake i te kaha, a ka whakamahia hoki hei raau mo nga mahi ngoikore .
Kotahi te raruraru me te roopu tutu: he mea uaua ki te pupuri me te whakakino i ou ringa.
Na me pehea koe e pupuri ai i to pee awhina mai i to ringa? Me pehea te aukati i te ahua o te pukupuku ki te mau i te awhi awhi i to ringa i te wa e mahi ana? Momo: kei te hanga koe i to ake ake kakau.
DIY Handle mo tou Theraband
Ki te hanga i to ake ake kakau mo te awhi awhina, whai i enei tohutohu ohie:
- Whakamahia he kapiti iti i ia pito o to roopu awhina.
- Kawea mai etahi taera ringaringa iti e rua, ka hurihia.
- Whakanohia nga koropiko i nga pito katoa o to roopu awhina, ka whakauru i te tauera ki roto i nga koropiko.
- Kia mohio kei te nui rawa nga koropiko, kaore ano hoki o taera ka horo. Me iti rawa nga koropiko kia mau ai te taera i te waahi.
- Na, mau i ia taera i te mutunga o to Theraband, a kua oti katoa te whakarite me te rite ki te mahi. Peasy peasy, rēmana hē!
Ko wai e hiahia ana kia pehia ki te roopu whakaeke?
Ka taea e etahi ka mau ki to raatau awhina me te awhi i o raatau ringa ki te whakamahi.
Ko etahi atu he uaua ki te hopu i te reira. Ko nga waahi ka puta he raruraru ki te hopu i te roopu whakangungu:
- He ngoikore te ringa
- Te mate urutai
- Osteoarthritis
- I muri i te whara o te pito
- Ko nga tangata e whai kiri ana
I nga wa katoa e whakamahi ana koe i te roopu awhina, ka hiahia pea koe ki te whakamarie ake.
He pai rawa tena; Me mahi noa ake koe i nga ringaringa mo to roopu, a kei te rite koe ki te mahi.
Te Whakamahia o to Tae Whakatika
Ka taea e te kaiwhakahaere hauora ki a koe he awhina awhina hei waahanga o taau kaupapa mahi kaainga mo te rehab. Me whakamahi te roopu kia rite ki nga tohutohu a te kaiwhakahaere hauora. Me mohio koe ka taea e koe te pupuri i te whitiki ki o ringaringa. Mena kaore e taea e koe, me korero koe ki to kaiwhakaora hauora ka taea e koe te whakarite i etahi atu hei pupuri i te potae.
Ko nga mahi noa e taea ai e koe te whakamahi me te awhi awhina i tautuhia ki o ringaringa o te waahanga:
- Ko te mahi a te Rotator cuff
- Nga mahi whakapakari me te waewae
- Nga pihi Biceps
Me mohio koe ki te takiuru me to taakuta me te kaitautoko hauora kia mohio kei te noho haumaru koe mo te mahi.
Ahanoa i te Mahara ki to Tae Whakakene
I mohio koe e taea ana e koe te mamae ma te whakamahi i to roopu awhina? Ka taea e koe! Ahakoa he maere, ka whara pea koe ki te mahi kino koe, ki te wehea ranei te roopu, ka hoki mai ki a koe i te wa e mahi ana. Ka taea e nga mate te whakauru:
- Nga mauiui kanohi
- Ko te kiri me te kiri e pai ana ki te waahi i mau ai te roopu ki a koe
- Te ngaro o te pauna me te hinga ka tika ki te wewete i te wewete o te wera i te wa e whakamahia ana e koe
- Nga mate pukupuku o te pukupuku ranei
Raina Raro: Whakamahia to pee taatai tika. Tirohia tonutia taau awangawanga mo nga waahi, nga piriti, nga waahanga, me te whakakapi i to ropu ki te kite koe i tetahi mea he. Mena kaore koe e mohio ana mehemea kei te haumaru tou peerenga haumaru, kawea mai ki to PT. Ka taea e ia te tirotiro i to roopu ka tuku atu ki a koe he mea hou ina hiahiatia.
Mena kei te whakamahi koe i te roopu taikaha hei waahanga o to kaupapa mahi kaainga whare, ka whai hua pea koe mai i te whakamahi i te taera hei hanga i to ringa ake. Ka taea e tenei te awhina i a koe ki te pupuri i to roopu awhina me te whakanui ake i a koe i te wa e mahi ana koe.