E kore e pai te oranga o te kai ki a koe. Ka taea e koe te whakauru ki nga kai e nui ana i roto i nga kapora me te ngako, engari he maha nga huarahi hei whakautu i to mate me te kore pakaru o te kawhera. Anei nga ara e rima kia pai ake ai te pai ake o te whakamarie.
Ko te Squash Butternut hei Whakatakotoria i nga Pakeha me nga Mac
Ko te tipu koternut tetahi o nga mea tino whakahekehia i waho.
He reka, he pupuhi, a kei te whakahaere tonu i te iti ki nga kaimoana me nga kapi. He ataahua ki te whakamahi i te korowutomo pounamu ki te huri ki te tunu ki te tunu ki te Pakeha : Me tapahia te karaka ki nga tao parai, tauhiuhia ki te tote, ka tunuhia ki te 425 nga nekehanga mo te 35-40 meneti (haurua ki waenganui). I reira kei a koe: te iti-kalori, te ngako iti, te tunu tunu-kore-parai. Ko te ipu ano he huarahi whakamataku ki te whakatairanga i to mac me te tiihi.
Whakaritea nga Rato me te Rice hokohoko mo te kareparāoa
Ko te kareparāoa he pai mo te take. Ko te mate te ripeka he whetū kai-whetū katoa. Te pupuhi i nga rīwai rīwai? Haere ki nga haurua me te rīwai me te kareparāoa: Ka nui te rahi o to wahi ki waho i te rahi o te kaari. A mai i te kareparāoa he ahua pai, ka kite koe i te rerekētanga o te reka. Ko te veggie ano hoki he taputapu pai mo te raihi. Me pupuhi noa i roto i te pupuhi, a ka whiwhi koe i nga raihi raihi me te hawhe o nga kaata.
Squahetti Squash Ki nga wahi katoa e hiahia ana koe ki te whakamahi i te Noodles
Mena kei te haere koe ki nga taiao hauora (a kaore koe e kite i tenei mehemea kaore koe), me tino mohio koe ki te pakihi potae . Kotahi 42 nga kaarai mo te kapu o nga whenu noodle-rite, a ko te tino whakahoutanga mo te spaghetti i roto i o koutou pepa tino parei.
Ko te Rangatira Nui kei te Pupuhi ake i te Meatloaf
E kore e Meatloaf te mate kino. Me tīmata ki te tipu me te tipu o te oneone, me te whakauru ki nga hua reka penei me te pepa pereti tapatapahi, te riki, me te harore. I tenei wa ka whai koe i te waahanga nui o te tihi me te hawhe o nga kaarai o mua. Ko nga ahuatanga ano hoki he tino huarahi ki te whakarahi i nga rahi o te rahi (ka tapahia te ihirangi kaata) o te kai taco me te macaroni pipi. Hei whakariterite: I te wa ka ruarua, ka whakauruhia nga huawhenua.
Whakakapihia te hinu, te pata, me nga pi me te paraoa
Ka hiahia koe ki te noho ki tenei: Ko te pouaka o te pokepoke keke me te paura o te paukena ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te hanga taonga me te parauri. A kaore, kaore koe e reka i te paukena. Ka hoatu noa e koe ki a koe nga maimoatanga he kiko ahuareka reka. Whakaritehia he mahinga waahi i roto i te paraharaha.